Lapurtu Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Alai

• Berrikuspena

Khloe Kardashian-i dagokionez, gorputz atalari ez zaio ipurdia baino gehiago hitz egiten. (Bai, bere abdominalak ere nahiko bikainak dira. Lapurtu hemen bere mugimendu zeiharra.) Eta maiatzean azaleko elkarrizketan esan zigun bezala, "Dudan kurbak eta irmotasun guztia lortzeko lanean jarri nintzen".

Orain, Khloek bere atzealde preziatua lortzeko egiten dituen mugimenduetako bat gutxienez lapur dezakezu. Bere webguneko mezu berri batean, Khloe-k kettlebell deadlift entrenamendua partekatzen du "Instagram-en jarraitu beharreko fitness entrenatzaile gogokoenetako bat", Lyzabeth Lopez, "nire ipurdia # golak lortzeko". (Nahiz eta ziurrenik dagoeneko #goal egoeran dagoela uste dugun.)

Hona hemen kettlebell deadlift nola egin, Lopezek dioenez 20 kaloria erre ditzake minutuko:

A. Zutik sorbalden zabalera baino zertxobait zabalagoak dituzten oinak, angelu naturalean aktibatuta. Irabazi muina, eraman gluteak atzera, pisua orpoetara bultzatuz kettlebellsen heldulekua hartu ahala.

B. Tire kettlebell-a ispiluak eta gluteoak sentitzen dituzun arte, eta gero aldakak bultzatu zutik kokatzeko. Alderantzizko mugimendua eta errepikatu.

Behin kettlebell deadlift-a menderatzen duzunean, saiatu gorputz osoko kettlebell mugimendu hauek erabateko potentzia bihurtzen zaituztenak.

Berrikuspena