Belauneko estalkia: zer izan daiteke eta zer egin

Alai

• 1. Gehiegizko pisua
• 2. Gorputzaren desoreka
• 3. Belauneko artrosi
• 4. Patelar kurruskaria
• Noiz joan medikuarengana

Artikulazioen pitzadurak, zientifikoki artikulazioen pitzadurak izenez ezagutzen direnak, hezurren arteko marruskaduraren ondorioz gertatu ohi dira, eta hori gertatu ohi da artikulazioan fluido sinobialaren ekoizpena gutxitzen denean.

Gehienetan, belauna pitzatzeak ez du alarma eragiten, ezta arazo larrien seinale ere eta, beraz, orokorrean ez du tratamendu zehatzik behar. Hala ere, pitzadura oso maiz gertatzen bada edo minarekin edo beste sintoma batekin batera, fisioterapeuta edo ortopedistarekin kontsultatzea gomendatzen da, arazoa identifikatzeko eta tratamendu egokiena hasteko.

Belauna pitzatzen dela ziurtatzeko, eskua belaunean apur bat estutzen saiatu eta soinurik dagoen edo giltzaduraren krispeta sentitzen den egiaztatu dezakezu.

Belauna pitzatzeko kausa ohikoenak hauek dira:

1. Gehiegizko pisua

Zure pisu idealaren gainetik zauden bakoitzean, belaunek jasan beharko luketen baino karga handiagoa jasaten dute. Kasu honetan, egitura osoa arriskuan egon daiteke, eta ohikoa da belaunean pitzaduraren kexak izatea, oinez ibiltzean, ariketa fisikoa egitean edo eskailerak igotzea bezalako esfortzu txikiak egiteaz gain.

Zer egin: Garrantzitsua da pisua galtzea artikulazioan presioa arintzeko. Nutrizionistak gomendatutako kaloria gutxiko dieta jarraitzea eta inpaktu txikiko ariketak praktikatzea, hala nola oinez ibiltzea, aukera onak izan daitezke. Hona hemen nola egin dieta osasuntsua pisua azkar galtzeko.

2. Gorputzaren desoreka

Gorputzaren kokapenaren lerrokatze okerrak, mikroskopikoa bada ere, artikulazioetan desoreka sor dezake eta belaunak klik eginez utzi. Orokorrean, konpentsazio mekanismo baten bidez, arazoak sor daitezke beste artikulazioetan. Hori dela eta, gorputzaren jarrera eta bizkarrezurreko, aldakako eta orkatiletako artikulazioak ebaluatu behar dira.

Zer egin: bizkarrezurreko, aldakako eta orkatiletako jarreraren eta artikulazioen ebaluazioa egin behar da fisioterapeuta edo ortopedistarekin. Kasu horietan, fisioterapia teknika, Global Postural Reeducation (RPG) izenekoa adierazi ohi da, gorputz osoaren lerrokatzearekin lan egiten duena, artikulazioetako gainkarga eta muskuluen konpentsazioak murriztuz. Pilates bezalako ariketa fisikoa edo igeriketa egitea ere lagungarria izan daiteke. Ikusi etxean egin ditzakezun 5 ariketa jarrera hobetzeko.

3. Belauneko artrosi

Artikulazioan higadura dagoenean gertatzen da artrosia, trazu batengatik, traumatismoengatik edo zahartze naturalarengatik gerta daitekeena. Horrek izterraren eta hanken hezurren arteko hurbilketa eragiten du, arrakala eta batzuetan mina eta hantura eragiten dituelarik.

Zer egin: konpresa hotzak edo beroak erabil ditzakezu, ariketa fisikoa egin edo antiinflamatorioak har ditzakezu medikuaren gidaritzapean. Min larrienetan eta artrosisak eguneroko jarduna eragozten duen kasu larrienetan, medikuak protesia jartzeko ebakuntza aholkatu dezake. Hona hemen artrosia hobetzen laguntzen duten ariketa batzuk.

4. Patelar kurruskaria

Belauna pitzaduraz patelar kriskitinaren seinale ere izan daiteke, zahartze prozesu naturalak, kolpe batek, belauneko hanturak edo kondromalazia rotularra izeneko gaitzak eragin dezaketen alterazioa.

Zer egin: belauna pitzatu besterik ez badago, baina minik eta lotutako mugarik ez badago, ez da tratamendu zehatzik behar. Beste kasu batzuetan, beharrezkoa izan daiteke fisioterapia saioak egitea patella lerrokatzeko eta ondoeza murrizteko gailuak eta ariketak erabiliz.

Noiz joan medikuarengana

Garrantzitsua da medikuarengana edo fisioterapeutarengana joatea, belauna pitzatzeaz gain, beste zeinu edo sintoma batzuk ere badaude:

• Mina belaunak mugitzean, eskailerak igo edo jaistean edo makurtzean;
• Gorritasuna edo hantura belaunean;
• Belauna deformatuta edo lekuz kanpo dago.

Sintoma horiek daudenean, artritisa, artrosia, hausturak edo loturak edo meniskuak adieraz ditzakete, eta beharrezkoa izan daiteke probak egitea eta tratamendu zehatzagoa hastea.

Tratamendu fisioterapeutikoan zehar, pisurik ez hartzea, oinetako astunak eta deserosoak ez eramatea eta ahal den neurrian eskailerak igo eta jaistea ekiditea gomendatzen da. Artikulazio hau apur bat gordetzeko modu ona egunean zehar belauneko benda elastikoa jartzea da.Hala ere, ez da estuegia izan behar, zirkulazio arazoak ekiditeko.