Jessica Albak nola lasaitzen duen bere larruazal sentikor eta hanturazko entrenamendua egin ondoren

Alai

• Berrikuspena

Etxean ariketa fisikoa egitearen abantaila nagusietako bat zuzenean lan egiteko beste eginbehar batzuetara igarotzea da, minutu bat besterik gabe. Ez da denbora gehiago gimnasioko aldageletan edo gimnasiora joan-etorrian sartzeko; etxeko entrenamenduak esan nahi du freskatzeko goizeko bilerara lehenbailehen dutxatu edo aldatu gabe (ez dugu esango) edo zure HIIT saioaren azken tartetik segundo batzuetan afaria egitera joan zaitezkeela.

Alde txar bakarra? Kameraren bideo bilera egiten duzunean edo ipurdia busti eta minutu gutxira bildu behar baduzu. Ospetsuek ere ez dute borroka horren kontrako joerarik. Jessica Alba COVID bizitzako egoera oso konplexu honekin ere aritu da.

Albak berrogeialdiari etekinik handiena atera dio ibilaldi asko emanez eta YouTube HIIT eta dantza entrenamenduak eginez Honor, Hayes eta Haven seme-alabekin, baina dio larruazal sentikorrarekin arazoak izaten dituela azkar biratu behar duenean. Zoom bilera.

"Lantzen ari naizenean larruazal narritatua izaten dut", kontatzen du Albak Forma. "Gorrixka bat sortzen dut eta, ondoren, larruazal gorriak gustatzen zaizkit, larruazala oso sentikorra dudalako eta ekzema joera dudalako. Gainera, entrenatzen ari naizenean, eskuoihalarekin garbituko dut aurpegia eskuoihal batekin izerditan, eta minutu batzuk geroago, honela esango dut: 'Zergatik daukat marka gorria aurpegian? Zoratuta nago, eta Zoom bat egin behar dut 20 minutu bezalakoa ".

FYI, entrenamenduetan zehar eta ondoren gorri osasuntsua normala da. Ariketa fisikoa egitean, zure gorputzak eta muskuluek larruazaleko odol hodiak dilatatzea eragiten duten energia sortzen dute; Horrek beroa zure larruazaletik ihes egitea ahalbidetzen du gorputzeko tenperatura normala mantendu ahal izateko, Jessica Weiser, MD, New Yorkeko Dermatologia Taldearekin aldez aurretik esan duenezForma.

Hala ere, gehiegizko gorritasuna edo iraunkorra ikusten baduzu, azalaren azpian hantura gehigarriari aurre egiten ari zarela esan dezake. "Gorritasuna azalean hantura dagoela eta odola sendatzen ahalegintzen dela adierazten du", Joshua Zeichner, New Yorkeko Mount Sinai Ospitaleko dermatologiako ikerketa kosmetiko eta klinikoko zuzendaria da. Forma. Horrek larruazal sentikorra, larruazaleko alergiak, rosazea edo ekzema bezalako egoerak edo larruazal sentsibilizatua izeneko zerbait adierazi ditzake.

Entrenamendu osteko hanturarekin laguntzeko, Albak dio The Honest Company-ren larruazal sentikorren lerroko produktuetara jotzen duela, berak sortu zuen haurtxo eta edertasun marka naturala. Bere esperientziak - eta baita bere erdiko alabarenak ere, Haven-ek, azal sentikorra duena - konpainia abiarazteko ez ezik, narritadura baretzen eta baretzen laguntzeko produktu-lerro berezi hau prestatzera bultzatu zuen.

"Larruazala zaintzeko lerro sentikorrak benetan laguntzen dit nire gorritasunarekin", dio Albak. Hots, The Daily Calm Lightweight Moisturizer ($ 30, honest.com) eta Calm & Go Face Mist ($ 18, honest.com) "berehala lan egiten duen gorritasuna baretzen" laguntzen du. Azken hau ezin hobea da zure gimnasioko poltsan gordetzeko (zure gimnasioa berriro ireki bada) edo bideo-bilera batean sartu aurretik azkar bustitzeko. (Ikus: Aurpegi-lainoak benetan ezer egiten al dute?)

Albak dio Calm & POREfect Serum (30 $, honest.com) ere erabiltzen duela bere egunerokotasunaren zati gisa. Hiru produktuek "Fito-Nahasketa lasaigarria" daukate, azido hialuronikoaren mikro-forma bat barne, ura larruazalera erakartzen duen dermaren sendatzeko gogokoena, eta lurrinak bezalako osagai narritagarriak ezeztatzen dituzte.

Albak bezala, larruazal sentikorra edo hanpatua baduzu - zure entrenamenduagatik, neguko baldintza gogorengatik edo bestelakoengatik - The Honest Company-ren larruazal sentikor-lerro osoa ere proba dezakezu (eta aurreztu $$$ batzuk) Lasaitasun Kit Osagarriarekin (Erosi Da, $96 86 $, zintzoa.com). Goiko hiru produktuak barne hartzen ditu, gehi Calm On Foaming Cream Cleanser (Erosi, $ 18, honest.com), hidratatzaile, serum eta aurpegiko lainoaren osagai leun asko biltzen dituena.

Larruazala zaintzeko produktu lasaigarriak erabiltzeaz gain, entrenamenduak eragindako larruazaleko hantura ere lasaitu dezakezu ingurune freskoagoetan ariketa eginez, behar bezala hozteko denbora hartzen duzula edo esnearekin bustitako konpresa bat ere aplikatuz. (Horretaz gehiago, hemen: Nola lasaitu larruazal gorria entrenamendu baten ondoren)

Baina, kontuan hartuta coronavirus pandemian trilioi hilabete daramatzagula eta guztiak sano eta osasuntsu mantentzen saiatzen ari garela, jakin inork ez zaituela epaituko entrenamendu osteko distira apur batekin bilerara bat egiteagatik. Izan ere, litekeena izango da nahiko jeloskor.

Berrikuspena