Japoniako ur terapia: onurak, arriskuak eta eraginkortasuna

Alai

• Zer da Japoniako ur terapia?
• Balizko onurak
• Ur hartze handiagoa
• Kaloria gutxiago hartzea
• Bigarren mailako efektuak eta neurriak
• Funtzionatzen al du?
• Beheko lerroa

Japoniako ur-terapiak goizero giro-tenperaturako hainbat edalontzi edatea goizero esnatzen zarenean.

Linean, praktika honek arazo ugari tratatu ditzakeela diote, idorreria eta hipertentsio arteriala 2 motako diabetesa eta minbizia izan arte.

Hala ere, aldarrikapen horietako asko gehiegizkoak izan dira edo zientziak ez ditu onartzen.

Artikulu honek Japoniako ur-terapiaren onurak, arriskuak eta eraginkortasuna aztertzen ditu.

Zer da Japoniako ur terapia?

Ustez, Japoniako ur-terapiak japoniar medikuntzan eta japoniar jendearen artean oso erabilia izatetik du izena.

Esnatu ondoren gela-tenperatura edo ur epela edan ondoren, digestio-sistema garbitzeko eta hesteetako osasuna erregulatzeko, horrek - defendatzaileen arabera - hainbat egoera sendatu ditzake.

Gainera, Japoniako ur-terapiaren defendatzaileek ur hotza kaltegarria dela diote janariko gantzak eta olioak digestio-aparatuan gogortzea eragin dezaketela, digestioa motelduz eta gaixotasunak sortuz.

Terapiak egunero errepikatu beharreko pauso hauek ditu:

1. Edan lauzpabost edalontzi (3/4 katilu) (160 ml) giro tenperaturako urarekin sabel hutsik esnatzean eta hortzak garbitu aurretik, eta itxaron beste 45 minutu gosaldu aurretik.
2. Bazkari bakoitzean, jan ezazu 15 minutuz soilik eta itxaron gutxienez 2 ordu beste ezer jan edo edan aurretik.

Profesionalen arabera, Japoniako ur-terapia aldi desberdinetan egin behar da egoera desberdinak tratatzeko. Hona hemen adibide batzuk:

• Idorreria: 10 egun
• Hipertentsio arteriala: 30 egun
• 2. motako diabetesa: 30 egun
• Minbizia: 180 egun

Ur gehiago edateak idorreria eta presio arteriala lagun dezakeen arren, ez dago Japoniako ur-terapiak 2. motako diabetesa edo minbizia tratatu edo sendatu dezakeenik.Hala ere, ur gehiago edateak osasunerako beste zenbait onura ekar ditzake.

Japoniako ur-terapiak goizero esnatzen zarenean giro-tenperaturako hainbat edalontzi edatea eskatzen du. Jarraitzaileek diote praktika horrek hainbat baldintza tratatu ditzakeela.

Balizko onurak

Nahiz eta Japoniako ur terapia ez dela tratamendu eraginkorra hobetu dela esan izan den askorentzat, ur gehiago edateak osasunerako zenbait onura ekar ditzake.

Gainera, terapia protokolo hau jarraitzeak pisua galtzea eragin dezake, zure kaloria sarrerarekin murriztea eragin baitezake.

Ur hartze handiagoa

Japoniako ur-terapia erabiltzeak egunean hainbat baso ur edatea dakar, behar bezala hidratatuta egon zaitezen.

Hidratazio egokiak onura ugari ditu, besteak beste, garuneko funtzio optimoa, energia maila iraunkorra eta gorputzeko tenperatura eta odol presioaren erregulazioa (,,,).

Gainera, ur gehiago edateak idorreria, buruko mina eta giltzurrunetako harriak prebenitzen lagun dezake (,,).

Jende gehienak nahikoa likido lortzen du, egarria asetzeko aski edanda. Hala ere, oso aktiboa bazara, kanpoan lan egiten baduzu edo giro beroan bizi bazara, agian gehiago edan beharko duzu.

Kaloria gutxiago hartzea

Japoniako ur terapia praktikatzeak kaloria murriztearen bidez pisua galtzen lagun dezake.

Lehenik eta behin, azukrearekin gozatutako edariak fruta zukua edo sosa urarekin ordezkatzen badituzu, zure kaloria sarrerarekin automatikoki murrizten da, eguneko ehunka kaloria potentzialki.

Gainera, otordu bakoitzeko 15 minutuko janari leiho erregulatuetara atxikita egoteak, ondoren 2 orduz berriro jan ezin baduzu, zure kaloria-kontsumoa murriztu dezake.

Azkenean, ur gehiago edateak lagun dezake sentitzen eta janaritik kaloria orokor gutxiago jaten lagun zaitzake.

Hori guztia esanda, urak hartzeak pisua galtzean duen eraginari buruzko ikerketa nahasia da, ikerketa batzuek emaitza positiboak aurkitu dituzte eta beste batzuek ez dute efekturik ikusi ().

Behar bezala hidratatuta egoteak osasunerako hainbat onura dakartza. Gainera, ur gehiago edateak kaloria murriztearen bidez pisua galtzen lagun dezake.

Bigarren mailako efektuak eta neurriak

Japoniako ur terapia bigarren mailako efektuekin eta neurriekin lotzen da.

Uraren intoxikazioa edo gehiegizko hidratazioa gerta daiteke denbora gutxian gehiegizko ur kantitatea edaten duzunean. Gehiegizko fluidoak () gatza diluitzen duelako odoleko hiponatremia edo gatz maila baxuak eragiten du.

Heriotza eragin dezakeen egoera larria da, baina arraroa da giltzurrunek gehiegizko likidoa azkar kentzeko gai diren pertsona osasuntsuetan. Hiponatremia izateko arriskua handiagoa duten pertsonen artean, giltzurrunetako arazoak dituztenak, erresistentziako kirolariak eta drogak pizgarriak gehiegi erabiltzen dituzten pertsonak daude ().

Seguru egoteko, ez edan 4 katilu (litro 1) orduko fluidoa baino gehiago, hau baita pertsona osasuntsu baten giltzurrunek aldi berean har dezaketen gehieneko kopurua.

Japoniako ur-terapiaren beste alde txar bat da gehiegizko murriztailea izan daitekeela 15 minutuko leiho batean otorduak egiteko eta jateko uneari buruzko jarraibideak direla eta.

Pisua galtzen saiatzen ari bazara, gehiegizko kaloria murrizteak terapia amaitu ondoren erreboteko pisua irabaz dezake. Kaloriak murrizteak atsedenean erretzen dituzun kaloria kopurua murrizten du eta grelina hormonan puntak eragiten ditu - horrek gose sentimenduak areagotzen ditu (,).

Are gehiago, banatutako 15 minutuko leihoetan gehiegi jan edo azkarregi jateko arriskua dago, batez ere jan ahal duzunerako normalean baino gose gehiago sentitzen baduzu. Horrek indigestioa eragin dezake edo pisua gain hartzea.

Japoniako ur-terapiak ura intoxikatzeko edo hiponatremia izateko arriskua dago. Gainera, terapia praktikatzen duzun bitartean kaloriak gehiegi murrizteak pisua errebotea ekar dezake praktika amaitutakoan.

Funtzionatzen al du?

Japoniako ur-terapia idorreria hasi eta minbiziarako hainbat egoeretarako sendagai gisa aurkezten da, baina ez dago frogarik.

Terapiak ustez tripa garbitzen du eta hesteetako osasuna erregulatzen laguntzen du, baina ez dago ikerketarik baieztatzen duenik. Ura hartzeak askoz ere eragin txikiagoa du hesteetako bakterioen orekan dietak bezalako beste faktore batzuek baino).

Gainera, ur hotza saihesteko alde onak besterik ez dira agertzen. Ur hotzak zure urdail-hesteetako tenperatura jaisten du eta odol-presioa zertxobait handitu dezake zenbait pertsonengan, baina ez ditu gantzak digestio-aparatuan solidotzea eragingo (,).

Egoera edo gaixotasun bat tratatzeko Japoniako ur-terapia erabiltzea pentsatu aurretik, zure osasun-zerbitzuarekin hitz egin beharko zenuke.

Garrantzitsua da, halaber, Japoniako ur-terapia ez dela lizentziadun profesional sanitarioaren laguntza medikoaren ordezko gisa erabili behar.

Behar bezala hidratatuta egoteak zenbait abantaila dituen arren, Japoniako ur-terapiak ez du gaixotasunak tratatzen edo sendatzen dituenik frogatu. Ez da erabili behar profesional sanitarioaren arreta medikoaren ordezko gisa.

Beheko lerroa

Japoniako ur-terapiak otorduak eta ur-sarrerarekin tenporizatzea dakar, ustez tripak garbitzea eta gaixotasunak sendatzea.

Hala ere, ebidentzia zientifikoek ez dute funtzionatzen duenik adierazten.

Hidratazio egokiak hainbat abantaila ditu, baina Japoniako ur-terapiak ezin du sendatu edo sendatu.

Japoniako ur-terapiak laguntzeko eskatzen duen egoera baten aurrean bazaude, zure osasun-laguntza kontsultatu beharko zenuke.