ITP diagnostikoa egin ondoren: Zer aldaketa egin behar dituzu benetan?

Alai

• Berrikusi zure jarduerak
• Garbitu botiketako armairua
• Alkohola edateari utzi
• Dietari buruzko gogoetak
• Bizimoduaren beste aldaketa batzuk

Trombozitopenia immunologikoak (ITP) epe labur eta luzerako gogoetak sor ditzake zure osasunerako. ITPren larritasuna aldatu egiten da eta, beraz, agian ez duzu bizimodu aldaketa nabarmenik egin beharrik izango. Zure ITP larria bada eta plaketen kopurua oso baxua bada, zure medikuak zenbait aldaketa egitea gomendatuko dizu. Baliteke aldaketak lagungarriak izatea sintomen kudeaketan.

Irakurri jarraian ITP diagnostikoa egin ondoren egin ditzakezun bizimodu aldaketa batzuei buruz gehiago jakiteko. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten ari zarela pentsatzen ari zaren bizimodu aldaketez.

Berrikusi zure jarduerak

ITP diagnostikoak ez du esan nahi ariketa fisikoa egin edo aktibo egon ezin zarenik. Ariketa erregularra onuragarria da epe luzerako osasunarentzat guztiontzat. Hala ere, baliteke parte hartzen duzun jarduera motak egokitzea.

Harremanetarako kirolak ez dira segurutzat jotzen hemorragia sor dezaketen eragin handiko lesioak izateko arriskua dagoelako. Jarduera horietako batzuk honakoak dira:

• futbolari aurre egin
• futbola
• saskibaloia
• eskia edo snowboarda

Baliteke beste kirol batzuetan segurtasunez parte hartzea, hala nola:

• tenisa
• igeriketa
• pista
• ping pong

Gainera, bizikletan ibiltzen bazara, kaskoa beharrezkoa da ITP duzunean.

ITPk ubeldurak (purpura) eta erupzio motako ubeldura txikiak (petetxiak) sor ditzake berehala azalean. Baliteke sintoma horiek ikustea harremanetarako kiroletan parte hartzen ez baduzu ere. Hala ere, neurri gehigarriak hartzerakoan jardueretan parte hartzerakoan zauritzen baduzu, barneko eta kanpoko zaurien gehiegizko odoljarioa prebenitu daiteke.

Lesionatuta bazaude, plaketa faltak odoljarioa etetea zaildu dezake. Zuk eta zure medikuak eztabaidatu dezakezue zein ekintzetan parte har dezakezun segurtasunez zure plaketen kopuruaren arabera. Maila normala 140.000 eta 450.000 plaketa artean kokatzen da odol mikrolitro bakoitzeko, arabera.

Garbitu botiketako armairua

Zenbait botikek eta osagarriak odoljarioa izateko arriskua handitu dezakete. Horrelako botikak hartzeak arriskua bikoiztu dezake plaketen kopurua baxua baduzu.

Errezetarik gabeko mina botikak hartzea saihestu beharko zenuke, hala nola ibuprofenoa (Advil, Motrin IB) eta aspirina. Zure medikuak azetaminofeno gomendatu dezake noizean behin mina izateko.

Zure medikuak ere odoljarioak sor ditzaketen errezeta botika batzuen onurak eta arriskuak neurtuko ditu, hala nola warfarina bezalako odolak gutxitzeko agenteak. Errezeta bidezko ibuprofenoa eta beste AINE mota batzuk saihestu behar dituzu urdaileko edo hesteetako odoljarioak izateko arriskua dela eta. Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboek (SSRI) barne hemorragia izateko arriskua ere handitu dezakete. SSRIak AINEekin konbinatzen direnean, hemorragia izateko arriskua are handiagoa da.

Esan zure medikuari hartzen dituzun osagarri edo belarrei buruz. Zenbait osagairek, esate baterako, omega-3 gantz azidoen dosi handiagoek, odolaren koagulazioa eta funtzio immunologikoa oztopatu ditzakete. Baliteke hauek ekidin behar izatea.

Alkohola edateari utzi

Alkohola heldu batzuentzat onuragarria izan daiteke. Ardo beltzak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua jaitsi dezake. Hala ere, zenbait ikertzailek uste dute hori ardoaren mahatsetatik datozen substantziei zor zaiela, hala nola, antioxidatzaileak eta flavonoideak, ardo beltzak berak baino. Osasunaren gakoa honakoa da: alkohola edaten baduzu, neurriz bakarrik edan ezazu: horrek ez du 5 ontzako ardo baso bat baino gehiago emakumezkoentzat eta 5 ontzako bi betaurreko eguneko gizonezkoentzat.

Alkohola eta ITP ez dira beti nahasketa osasuntsuak. Alkoholaren plaketak gutxitzeko gaitasunak dira kezka nagusia. Epe luzeko alkoholaren erabilerak gibela eta hezur-muina ere kaltetu ditzake, plaketen ekoizpenean garrantzitsuak direnak. Baita ere, alkohola depresiboa da. Nekatu egin zaitzake, baina gauez ere mantendu zaitzake. Halako efektuak ez dira lagungarriak etengabeko gaixotasun batekin ari bazara.

ITP diagnostikoa egin ondoren, hitz egin zure medikuarekin alkohola edaten baduzu. Litekeena da edateari uztea gomendatuko dizutela, gutxienez plaketen kopurua normalizatu arte.

Dietari buruzko gogoetak

Zure dietak zure ITP tratamendu planean zeresana izan dezake. Dieta osasuntsu eta orekatua garrantzitsua da heldu guztientzat. Baina ITP duzunean, janari egokiak jateak hobeto eta kementsuago sentitzen lagun zaitzake.

Zenbait mantenugai, hala nola K bitamina eta kaltzioa, odolaren koagulaziorako garrantzitsuak diren osagai naturalak dituzte. Biak hosto iluneko berdeetan aurki ditzakezu, hala nola espinakak eta kale. Kaltzioa ere asko dago esnekietan. Odol eta Mami Transplanteetarako Europako Taldeak gomendatzen du esneki gehiegi kontsumitzea saihestu behar izatea ITP bezalako gaixotasun autoimmuneen sintomak okerragotu daitezkeelako. D bitaminaren osagarriak ITPn sistema immunologikoa indartzeko eginkizuna izan dezake, batez ere D bitamina maila baxua bada.

Beste dieta neurri batzuk ere kontuan har ditzakezu:

• Jan ezazu elikagai ekologikoak ahal denean.
• Trukatu gantz saturatuak (animaliak) eta trans (gizakiak sortutakoak) landareetan oinarritutako bertsioetarako, esate baterako aguakateak.
• Mugatu haragi gorriak.

Saihets daitezke plakataren aurkako fruituak, hala nola baia, tomatea eta mahatsa.

Bizimoduaren beste aldaketa batzuk

Lana aldatzea beste kontu bat da fisikoki zorrotza bada edo lesioak izateko arrisku handia baldin baduzu. Baliteke zure enpresariarekin lanean jarraitzeko moduei buruz hitz egitea segurtasun arriskuak minimizatuz.

Zauritzeko arriskua ekiditeko honako neurri hauetako batzuk ere har ditzakezu:

• Eraman beti segurtasun-uhala (gidatzen ez baduzu ere).
• Kontuz janaria prestatzerakoan, batez ere labanak erabiltzean.
• Jantzi babes eskularruak tresna elektrikoak erabiltzen dituzunean.
• Kontuz maskotekin. Txakurrak edo katuak badituzu, ziurtatu azazkalak zorrotzak ez direla, beraz, ezin zaituzte marratu.
• Trukatu zure maquinilla tradizionala elektrikoarekin eta moztu ez daitezen.
• Erabili zurda biguneko hortzetako eskuilak soilik.