Osasungarria al da Krabelinak berehalako gosaria?

Alai

• Nutrizioaren ikuspegi orokorra
• Azukrearekin arazoak
• Gehigarriak eta mantenugai sintetikoak
• Gosari osasuntsuek ez dute osagarri moduko etiketarik behar
• Begiratu osagaiak gertutik
  

Iragarkiek Carnation Instant Breakfast (edo Carnation Breakfast Essentials, gaur egun ezaguna den bezala) zure eguna hasteko modu osasuntsua dela uste dute. Baina txokolatezko edari bat goxoa suerta daitekeen arren esnatzen zarenean, ez dago argi Krabelina aukera osasuntsua denik.

Krabelinak gosaltzeko edariak hamarkada asko daramatza. Beraien webgunearen arabera, Breakfast Essentials izena aldatu izanak produktuaren "nutrizio kalitatea" islatzen du.

Zoritxarrez, azukrez hasten den eta prononka ezin daitezkeen osagaiez betetako osagaien zerrendarekin, edariaren etiketak benetako jakiak baino gehiago ematen du osagarri gisa.

Nutrizioaren ikuspegi orokorra

Breakfast Essentials edari hauts nahasketako pakete batek 220 kaloria ditu esne gaingabetuarekin batera prestatutakoan. 5 gramo proteina eta 27 gramo karbohidrato ere baditu. Zoritxarrez, karbohidrato horien gehiengoa (19 gramo) azukretik datoz.

Edari nahasketak gomendatutako eguneroko C bitamina kopuruaren ehuneko 140 eta beste bitamina eta mineral ugari ditu. Hala ere, osagaiek istorio bat gehiago kontatzen dute.

Nutrizio etiketetako osagaiak kantitatearen arabera zerrendatzen dira, handienetik gutxienera, pisuaren arabera.

Krabelin hauts edari nahasketan azukrea bigarren sailkatzen da. Horrek esan nahi du, osagai guztietatik, edari-nahasketak gantzik gabeko esnea kantitate handiagoetan bakarrik sartzen duela. Maltodextrina, arto almibarretako solidoa eta beste azukre mota bat da zerrendatutako hirugarren osagaia.

Edateko Prest Krabelin Gosaria Essentials botilan, zerrenda etsigarria da. Zerrendako bigarren osagaia arto almibarra da, eta hirugarrena azukrea.

Azukrearekin arazoak

Krabelin Gosaria Essentials hauts edari nahasketan dauden 19 gramo azukreak ia 5 koilaratxo balio ditu.

Horrek esan nahi du urtebetez astero egunero Krabelin Gosaria Essential edari bat edan behar baduzu, 1.300 koilaratxo azukre gehiago lortuko zenituzke zure gosarian bakarrik. Hau da, 48 edalontzi!

Azukre gehiegi kontsumitzeak osasunerako dituen arriskuak dira.

Azukre-kontsumo maila altuak pisua handitzea, hortzetako karioa eta zure odoleko triglizerido kopurua handitzea ekar dezake, eta horrek bihotzeko gaixotasunak sor ditzake. Efektu horiek diabetesa eta beste egoera kroniko eta hilgarriak izateko arriskua areagotu dezakete.

Gehigarriak eta mantenugai sintetikoak

Etiketan agertzen den azukre kopurua gainditu ondoren, eguneroko bitaminaren atzealdean agertzen den zerrendaren itxura duena aurkituko duzu. Izan ere, edariak bitaminak eta mineralak oso gutxi ditu naturalean eta, beraz, mantenugai sintetikoak eransten dira.

Mantenugai sintetikoak laborategian artifizialki egiten diren mantenugaiak dira.

Gosarientzako edari honek elikagai sintetikoak biltzen ditu, hala nola burdina ortofosfato ferrikoan, E bitamina alfa tocoferol azetatoan, B-5 ​​bitamina kaltzio pantotenatoan, B-6 bitamina piridoxina klorhidratoan eta sodioa askorbatoa azido askorbikoz osatutako C bitaminaren forma sintetiko gisa.

Janari osoko iturrietatik (frutak eta barazkiak) modu naturalean bitaminak eta mineralak hartzea ezin hobea da iturri sintetikoetatik lortzearekin alderatuta.

Gainera, aurkituko duzun gehigarri arrunta karagena da, eztabaidarako arrotza ez den lodigarria. FDAk "orokorrean segurua dela aitortzen" du (GRAS).

Hala ere, izan ditzakeen propietateak direla eta, AEBetako elikagai horniduratik kentzeko etengabeko ahaleginaren helburua da.

Gaur egun organiko gisa etiketatutako elikagaiei gehitzeko baimena ematen zaien arren, enpresa ekologiko gehienek borondatez kendu dute osagaia, sor ditzakeen kalteengatik.

Gosari osasuntsuek ez dute osagarri moduko etiketarik behar

Jende askok Carnation Breakfast Essentials bezalako irtenbideak aukeratzen ditu goizeko joan-etorrietarako zerbait bizkorra eta erraza behar dutenean.

Zure egoeran horrela bada, kontuan hartu smoothie berdea. Produktu freskoz beteta, bitamina eta mineral guztiak emango dizkizu, osagai liluragarriak eta azukre erantsirik gabe.

Baina denbora baduzu, sukaldatu zeure burua.

Arrautza tortilla batek fruta zati bat eta ehuneko 100 ale osoko ogi txigortuak aguakatearekin ez ditu gosarian behar dituzun mantenugai guztiak emango (bitaminak, mineralak proteinak, gantz osasuntsuak eta zuntza barne). esne astindu prozesatua baino.

Begiratu osagaiak gertutik

• Krabelin Gosaria Essentials edari batek ia 5 koilaratxo azukre ditu.
• Hau da, urteko 48 edalontzi astero egunero edaten baduzu!