Nola aurre egin adinekoen insomnioari hobeto lo egiteko

Alai

• Nola tratatu insomnioa adinekoengan
• 1. Lo egiteko ohitura onak
• 2. Etxeko erremedioak
• Ikusi nutrizionistaren aholkuak insomnioa gainditzeko:
• 3. Insomnioaren erremedioak
• Zerk eragin dezake insomnioa adinekoengan

Adinekoen insomnioa, lo egiten hasteko edo lotan egoteko zailtasunak dituena, ohikoa da 65 urtetik aurrera, baina neurri sinpleekin, insomnioaren teekin, zuku lasaigarriekin edo botikekin arindu daiteke.

Insomnioak kontzentratzeko gaitasuna, arreta eta memoria gutxitzea eragiten du eta egunez logura areagotzea eragiten du, horrek desoreka hobetzen du eta erorketa, istripu, lesio eta haustura arriskua areagotzen du.

Insomnioa duten adineko pertsonak lo egiteko pilulen menpe egon ohi dira, gehiegi eta askotan medikuaren aholkurik gabe erabiltzen baitituzte eta haiek gabe ezin dute lo egin. Ikusi botika horien adibide batzuk hemen: Lo egiteko erremedioak.

Nola tratatu insomnioa adinekoengan

Adinekoen insomnioaren aurkako tratamendua loaren nahasteetan espezializatutako medikuak adierazi beharko luke eta insomnioaren zergatia identifikatu eta gero tratamendu zuzena abiatuko luke. Kausa identifikatu ondoren, tratamendua honako hauekin egin daiteke:

1. Lo egiteko ohitura onak

Lo ona izan dadin, hau gomendatzen da:

• Ez erre;
• Saihestu kafea, te beltza, kola eta edari alkoholdunak kontsumitzea. Hala ere, afarian kopa 1 ardo beltz gomendatzen da;
• Eman afarietan otordu arinei lehentasuna. Ikusi adibide gehiago Zer jan insomniorako.

Insomnioa larriagotzea saihesteko beste aholku garrantzitsu bat gelan lo egin ez lo egitea oso logura sentitzen duzunean eta ohean etzanda zaudenean lo egingo duzula ziur zaude.

2. Etxeko erremedioak

Adinekoen insomniorako etxeko erremedio on batzuk pasioaren fruta zukua, kamamila tea eta valeriar kapsulak dira, naturalak eta propietate lasaigarriak dituztenak, loaren alde, bigarren mailako efektuik gabe.Botiken aldi berean erabil daitezke, insomnioaren aurkako tratamendua osatzen dutelako. Ikusi nola prestatu: insomniorako etxeko erremedioa.

Ikusi nutrizionistaren aholkuak insomnioa gainditzeko:

3. Insomnioaren erremedioak

Medikuak esan ditzakeen lo egiteko pilulen izen batzuk Lorax eta Dormire dira, baina beste helburu batzuetarako adierazitako drogak ere har ditzake, baina antihistaminikoak bezalako loaren alde egiten dute: Periatin eta Fenergan; antidepresiboak: Amytril eta Pamelor; edo lasaigarriak: Stilnox.

Zerk eragin dezake insomnioa adinekoengan

Adinekoen insomnioa zahartzaroa, gaixotasun kronikoak, hala nola bihotz-gutxiegitasuna edo diabetesa, botika erabiltzea eta kafe gehiegi edatea edo edari alkoholdunak gehiegi kontsumitzea direla eta izaten dira. Beste kausa batzuk izan daitezke:

• Errutina aldatzea, ospitaleratze edo bidaien kasuan bezala;
• Hipertentsioaren aurkako, antidepresiboen eta bronkodilatatzaileen erremedio batzuen bigarren mailako efektuak;
• Lo egiteko pilulak gehiegi erabiltzea;
• Arnas gaixotasun kronikoak, hala nola loaren apnea edo asma.

Balizko beste kausa batzuk antsietatea, depresioa edo dementzia izan daitezke, baina adinekoen insomnioaren arrazoi ugari daudenez, oso garrantzitsua da lehenik insomnioaren zergatia identifikatzea eta gero medikuak tratamendu egokia adieraztea.