Zerk eragiten du Infraspinatuseko mina eta nola tratatu dezaket?

Alai

• Muskulu infraspinatusak eragiten du
• Infraspinatus malkoa
• Sintomak
• Infraspinatus tendinopatia
• Sintomak
• Infraspinatus inpaktua
• Sintomak
• Bursitisa
• Sintomak
• Nerbio pikatua
• Sintomak
• Zer dira infraspinatus abiarazle puntuak?
• Infraspinatus mina diagnostikatzea
• Infraspinatus minaren proba
• Kausak tratatzea
• Atsedena
• Beroa eta izotza
• Infraspinatus mina luzaketak eta ariketak
• Pendulua
• Kanpoko biraketa
• Kanpoko biraketa pasiboa
• AINEak
• Esteroide injekzioak
• Kirurgia
• Berreskurapena eta aurreikuspenak
• Eraman

Infraspinatus biraketa eskumuturra osatzen duten lau muskuluetako bat da, besoa eta sorbalda mugitzen eta egonkor mantentzen laguntzen duena.

Zure infraspinatus sorbaldaren atzealdean dago. Humeroaren goialdea (besoaren goiko hezurra) sorbaldan lotzen du, eta besoa albo batera biratzen laguntzen du.

Infraspinatuseko mina sorbaldaren mugimendu errepikakorrek eragin ohi dute. Igerilariek, tenislariek, margolariek eta arotzek maizago lortzen dute. Adinean aurrera egin ahala ere litekeena da.

Infraspinatus minaren balizko hainbat kausa daude. Batzuk larriak dira, baina inork ez du bizitza arriskuan jartzen.

Muskulu infraspinatusak eragiten du

Batzuetan, infraspinatus mina tentsio txikien edo higaduraren ondorioz sortzen da. Kasu horietan, atsedenaldiak mina arinduko du ziurrenik. Baina zure mina lesio batek edo egoera larriagoak ere eragin dezake.

Infraspinatus malkoa

Bi infraspinatus malko mota daude:

• Malko partzial batek tendoia kaltetuko du, baina ez da bide osoa zeharkatuko. Estres errepikakorrak edo zahartze normalak eragindakoa izan ohi da.
• Malko osoak edo lodiera osoak infraspinatus hezurra kentzen du. Normalean lesio akutu batek eragiten du, hala nola erortzeak.

Sintomak

• atsedenaldian mina
• gauez mina
• beso ahultasuna
• mina besoa altxatu edo jaistean
• sentsazioa kriskitina besoa mugitzerakoan
• malko akutua baduzu, bat-bateko min larria eta ahultasuna eragingo ditu

Infraspinatus tendinopatia

Infraspinatus tendinopatia infraspinatusaren lesio larria da. Bi mota daude:

• Tendonitisa tendoiaren hantura da.
• Tendinosia hanturarik sortzen ez duten tendoi malko txikiak dira.

Tendinopatiaren arrazoiak honakoak dira:

• gehiegizko erabilera, batez ere burura iristea edo jaurtitzea
• sorbaldako trauma
• artritisa edo beste hanturazko gaixotasun bat sorbaldan
• higadura normala zahartu ahala

Sintomak

• sorbaldaren erabilerarekin handitzen den mina
• sorbalda eta besoaren goiko mina
• gauez mina
• sorbaldaren ahultasuna
• sorbaldaren zurruntasuna
• sorbaldan mugimendu galera batzuk
• mina burura iristean
• mina zure atzera iristean

Infraspinatus inpaktua

Inpaktua tendoi bat konprimitzen denean gertatzen da, normalean hezur-espoloi edo hanturaren bidez. Infraspinatus kolpea arraroa da buruak jaurtitzea suposatzen duten kiroletan aritzen ez diren pertsonetan, hala nola tenisa. 30 urte baino gutxiagoko kirolariengan ohikoa da bereziki.

Sintomak

• mina sorbalda osoan
• beso mina
• denborarekin okerrera egiten duen mina

Bursitisa

Bursitisa gertatzen da burtsa (fluidoz betetako poltsa besoko hezurraren goialdearen eta sorbaldaren puntaren artean) inflamatzen denean. Horrek mina sor dezake eta muskulu infraspinatusaren mugimenduak mugatu.

Gehiegizko erabilera bursitisaren kausa ohikoena da, baina honako hauek ere sor dezakete:

• artritisa
• goût
• diabetesa
• tiroideo gaixotasuna
• tendonitisa
• lesio akutua

Sintomak

• sorbalda hantura
• sorbalda mugitzean mina

Nerbio pikatua

Zure sorbaldako nerbio supraeskapularra pintxatzen bada, infraspinatus mina sor dezake. Nerbio estutu bat normalean traumatismoak, gehiegizko erabilerako lesioak edo sorbaldaren beste disfuntzio baten ondorioz izaten da.

Sintomak

• sorbaldaren bizkarrean eta goialdean mina
• tratamendu normal gehienei erantzuten ez dien mina
• sorbaldaren ahultasuna
• infraspinatusaren atrofia (kasu bakanetan)

Zer dira infraspinatus abiarazle puntuak?

Trigger puntuak, mediku guztiek uste ez dituztenak, giharreko orban gogorrak eta samurrak direla uste da.

Abiarazle-puntu latenteak min egiten dute bultzatzen direnean, eta aktibazio-puntu aktiboek mina eragiten dute ukitu edo mugitu gabe ere. Mina ez ezik, mugimendua murriztu eta muskuluen ahultasuna eragin dezakete.

Abiarazle aktiboek mina sor dezakete giharrean edo aipatutako mina. Aipatutako mina gorputzeko beste gune batzuetako mina da, normalean trigger puntutik gertu daudenak.

Trigger puntuak normalean giharreko estresak aktibatzen ditu. Infraspinatus aktibazio puntuak badituzu, sorbaldan eta besoan mina sor dezake.

Tratamenduak honako hauek izan ditzake:

• orratz lehorra
• injekzio anestesikoak
• luzatzen
• masajea
• laser terapia
• antiinflamatorio esteroideoak (AINEak)

Infraspinatus mina diagnostikatzea

Infraspinatus minaren zergatia diagnostikatzeko, mediku batek lehenik eta behin zure historia klinikoa aztertuko du. Hauei buruz galdetuko dizute:

• zure sintomak
• sintomak hasi zirenean
• zauritu berrienak
• kirola egiten baduzu edo sorbalda mugimendu errepikakorrekin beste jarduera batzuk egiten badituzu

Ondoren, azterketa fisikoa egingo dute sorbaldak zer mugimenduk min egiten duen ikusteko, zure mugimendu sorta mugatua bada eta sorbaldaren muskuluak ahulak direla badirudi.

Normalean, historia medikoa eta azterketa fisikoa nahikoa izaten da infraspinatus arazoa diagnostikatzeko. Baina medikuak X izpiak ere egin ditzake beste aukera batzuk baztertzeko edo ultrasoinuak edo MRI diagnostikoa baieztatzeko.

Medikuak ziur ez badago malko infraspinatus edo tendinopatia duzun ala ez, giharra anestesiko lokal batekin injekta dezake. Tendinopatia baduzu, mina hobetu egingo da eta zure muskuluen indarra normala izango da. Malko bat baduzu, besoaren funtzioa mugatua izango da.

Infraspinatus minaren proba

Infraspinatus minaren proba erabiltzen da zure mina infraspinatus edo sorbaldaren beste zati batetik datorren ikusteko.

Besoak 90 gradu tolestuko dituzu, palmondoak gora begira dituzula. Ukondoak zure alboetan egon behar dira, eta besoak zure aurrean.

Mediku batek besoen aurka egingo du kanpora biratzen duzun bitartean. Horrek min ematen badu, litekeena da infraspinatus arazoren bat izatea.

Kausak tratatzea

Kasu gehienetan, medikuak infraspinatus mina tratamendu ez kirurgikoa egitea gomendatuko du. Tratamendu hauek arrakasta izaten dute jende gehienarentzat, nahiz eta tratamendu ez kirurgikoen konbinazioa beharrezkoa izan daitekeen.

Tratamendu ez kirurgikoa eraginkorra ez bada, kirurgia aukera bat izan daiteke.

Atsedena

Infraspinatus lesioak askotan errepikatzen diren higidurak eragiten ditu. Sorbalda pausatzeak sendatzeko aukera emango du. Medikuak gomendatzen du besoa ezarlingan pausatzea edo min gehiago eragiten duten jarduerak aldi baterako saihestea.

Beroa eta izotza

Sorbalda izozteak hantura murriztuko du. Lesioaren hasieran edo ariketa fisikoa egin edo luzatu ondoren egin dezakezu.

Beroak zure infraspinatus erlaxatzen lagunduko du. Beroa jarri beharko zenuke luzatu edo ariketa fisikoa egin aurretik. Berogailu bat erabiltzea edo bainu edo dutxa epela hartzea eraginkorrak dira.

Infraspinatus mina luzaketak eta ariketak

Tarte eta ariketek malgutasuna eta mugimendu sorta hobetzen lagunduko dizute. Zure muskuluak indartzen lagunduko dizute, lesio gehiago ekiditeko. Tarte edo ariketa horietako inork ere ez du minik eragin behar. Hala egiten badute, gelditu eta esan zure medikuari.

Mediku batek terapia fisikoa ere gomendatu dezake. Etxean egiteko ariketa osagarriak eman ditzakete.

Hona hemen proba ditzakezun ariketa batzuk:

Pendulua

Ariketa honek zure muskuluak eta igarotzen duten espazioa luzatzen laguntzen du sorbalda izoztua lortu ez dezazun.

1. Makurtu aurrera angelu batean. Erabili eraginik gabeko besoa laguntza lortzeko.
2. Astiro astindu zure kaltetutako besoa aurrera eta atzera, gero alde batetik bestera.
3. Ondoren, mugitu zirkulu txikietan.
4. Egin bakoitzaren 10eko 2 multzo.

Kanpoko biraketa

Ariketa honek zure infraspinatus indartzen eta luzatzen laguntzen du. Sendatu ahala, pisuak gehitzen has zaitezke.

1. Etzan alboan eta burua besoan pausatu
2. Makur ezazu 90 gradutan etzanda zauden besoa ukondoa airean egon dadin, eskua lurrean eta besoa sabelean zehar.
3. Mantendu ukondoa alboan eta biratu besoa poliki-poliki. Eskua airean 90 gradu okertuta amaitu beharko luke.
4. Biratu poliki besoa behera.
5. Egin 10eko 2 multzo.
6. Errepikatu beste aldean.

Kanpoko biraketa pasiboa

Tarte hau sorbalden atzealdean sentitu beharko zenuke. Makila arina beharko duzu, mandoa edo erratza heldulekua bezalakoa.

1. Hartu mutur bakoitzean makila askatuta.
2. Mantendu kaltetutako besoaren ukondoa gorputzaren aurka.
3. Erabili beste besoa makila astiro-astiro horizontalki bultzatzeko, ukitutako ukondoa zure aldean eta kaltetutako besoa 90 gradu tolestuta egon dadin, zure gorputzarekiko perpendikularra izan dadin.
4. Eutsi 30 segundo.
5. Lasaitu 30 segundoz.
6. Errepikatu beste 3 aldiz.
7. Errepikatu beste aldean.

AINEak

Ibuprofenoa bezalako AINEak (Advil, Motrin) mina arintzen dute eta lesioak eragindako hantura murrizten dute.

Esteroide injekzioak

Esteroideen injekzioek anestesiko lokala eta kortisona nahasten dituzte, hanturaren aurkako esteroidea baita. Zure medikuak nahasketa hori zuzenean injektatuko du zure infraspinatusean edo burtsan, zure egoera zehatzaren arabera.

Injekzio hauek aldi baterako erliebea eman dezakete, baina muskuluak kaltetu ditzakete maiz egiten badira.

Kirurgia

Kirurgia lesio larrien kasuan edo beste tratamendu batzuek huts egin badute. Normalean, lehen tratamendu gisa egiten da lesio larri eta akuturen bat izanez gero, hala nola erorketa baten ondoriozko malko osoa.

Kirurgia mota desberdinak daude. Zure medikuak zure aukerak eztabaidatu beharko lituzke zurekin.

Berreskurapena eta aurreikuspenak

Zure medikuak ziurrenik atsedena, ariketak eta luzaketak gomendatuko ditu. Aste batzuk barru hasten ez badira laguntzen, zure medikuarengana joan beharko zenuke ebaluazio gehiagorako.

Une honetan, jarraitzeko ariketak gomendatu ditzakete edo esteroideen injekzioa eman. Injekzioak normalean lanean hasten dira mina gutxitzeko egun batzuen buruan.

6 hilabete igaro ondoren mina baduzu, zure medikuak ebakuntza egiteko hautagai ona zaren ala ez ikusiko du. Ebakuntza handi bat erabiltzen duen kirurgia irekiak kirurgia artroskopikoa baino sendatze denbora luzeagoa du, ebaki txiki batzuk erabiltzen baititu.

Normalean 6 hilabete inguru behar izaten dira sorbaldaren funtzioa normaltasunera itzuli arte ebakuntza egin ondoren. Sendatzen ari zarenaren arabera, 4 hilabeteko epean jarduera batzuetara itzul zaitezke.

Eraman

Infraspinatus mina egoera larri baten seinale izan daiteke. Baina, kasu gehienetan, atsedena, luzaketak eta AINEak bezalako tratamenduekin konpon daiteke.

Sorbaldako mina eta ahultasuna baduzu, batez ere zure eguneroko bizitzan beso mugimendu errepikakor asko egiten badituzu, hitz egin medikuari. Zure minaren eta tratamendu aukeren zergatia aurkitzen lagun zaitzakete.