GMI kalkulagailua

Alai

• Zer da GMI?
• Nola kalkulatzen da?
• Zergatik da garrantzitsua GMIa ezagutzea?
• Zer egin GMI hobetzeko?

Gorputz masaren indizearen (GMI) sailkapenak lagundu dezake gizentasuna edo desnutrizioa haurren, nerabeen, helduen eta adinekoengan identifikatzen.

Zure GMIa zein den jakiteaz gain, kalkulagailu honek zure pisu ideala zein izan behar duen eta zenbat kaloria irensten dituzun adierazten du zure forma onena lortzeko eta, horrela, zure bizi kalitatea hobetzeko, zure ongizatea bermatuz.

Jarri zure datuak kalkulagailu honetan eta jakin zein den zure GMI:

Zer da GMI?

GMIa Gorputz Masaren Indizea da eta pisua pertsonaren altuerarekin bat datorren jakiteko erabiltzen den parametroa da eta horrek zuzenean pertsonaren osasuna eta bizi kalitatea oztopatu dezake. Horrela, GMI emaitzatik abiatuta, pertsona pisu idealaren barruan dagoen jakin daiteke eta gizentasuna edo desnutrizioa ere identifikatu daiteke haurren, nerabeen, helduen edo adinekoengan.

Horrela, GMIa kalkulatzean, zenbait ekintza egin daitezke, hala nola, dieta aldaketak, elikadura ohiturak hobetzea eta jarduera fisikoa aldian-aldian, adibidez.

Nola kalkulatzen da?

GMIa pisuaren eta altueraren arteko erlazioa da eta kalkulua formularen arabera egiten da: GMI = pisua / (altuera x altuera), pisua kg-tan eta altuera metrokoa izan behar da, eta emaitza kg / m-tan ematen da.². Emaitza lortu ondoren, emaitza zein barrutitan dagoen egiaztatzen da, eta adieraz dezake:

• Argaltasuna, emaitza 18,5 kg / m baino txikiagoa denean²;
• Normala, emaitza 18,5 eta 24,9 kg / m artean dagoenean²;
• Gehiegizko pisua, emaitza 24,9 eta 30 kg / m artean dagoenean²;
• Gizentasuna, emaitza 30 kg / m baino handiagoa denean^2.

Horrela, GMI emaitzaren arabera, gaixotasunak garatzeko arriskua ere jakin daiteke, izan ere, zenbat eta GMI handiagoa izan, orduan eta handiagoa da gorputzean pilatutako koipe kopurua eta orduan eta handiagoa da hipertentsioa, diabetesa izateak. eta bihotzeko gaixotasunak.

Zergatik da garrantzitsua GMIa ezagutzea?

GMIa jakitea garrantzitsua da, pisua pertsonaren altuerarekin bat datorren jakiteko, eta hori, haurren kasuan, garrantzitsua da haurraren garapena itxaropenen arabera doala jakitea, jakitea garrantzitsua izateaz gain. gaixotasun batzuk garatzeko arriskua.

Horrez gain, GMIa ezagututa, pisu ideala ere egiaztatu daiteke eta, beraz, pertsona hori bere adinerako gomendatutako pisuaren gainetik edo azpitik dagoen jakin daiteke. Ikusi nola kalkulatzen den pisu ideala.

Nahiz eta GMI pertsonaren nutrizio egoera ezagutzeko funtsezkoa izan, garrantzitsua da beste parametro batzuk aztertzea osasun egoera orokorra zehatzago ezagutzeko, izan ere, adinekoek, haurdun dauden emakumeek edo muskulu asko dituztenek izan dezakete normal jotzen den horretatik kanpoko GMIaren emaitza. Beraz, beharrezkoa da GMI eta pisu idealaz gain, hidratazio maila, gihar masa eta jarduera fisikoa ebaluatzea.

Zer egin GMI hobetzeko?

GMIa hobetzeko garrantzitsua da normaltzat jotzen denaren gainetik edo azpitik dagoen egiaztatzea. GMIa maila txikian dagoenean, garrantzitsua da nutrizionistarekin kontsultatzea, ebaluazio osoa egiteaz gain, pisua irabaztea modu osasuntsuan zentratzen duen elikadura plana adierazteko.

Bestalde, GMIa gehiegizko pisuaren edo gizentasunaren tartean dagoenean, nutrizionistak adierazi dezake kaloria murrizketa gehiago duen dieta egitea, jarduera fisikoa erregularki egiteaz gain, horrela posible baita metabolismoa bizkortzeko eta pisu galera bultzatzeko, eta horrek zuzenean eragiten du GMIan.