Inoiz baino sasoiagoa naiz!

Alai

• Berrikuspena

Pisu galera estatistikak:

Aimee Lickerman, Illinois

Adina: 36

Altuera: 5'7’

Kilo galduak: 50

Pisu honetan: Urte eta erdi

Aimeeren erronka

Nerabeen eta 20ko hamarkaden artean, Aimeeren pisuak gora egin zuen. "Dieta eta ariketa fisikorako programa asko probatu nituen, baina inoiz ez nintzen haiekin gelditu", dio. Ezkondu eta haurra izan ondoren, Aimeeri are zailagoa zitzaion ondo jatea eta lan egitea, eta pisua 170 kilora igo zen.

Ez atzeratu gehiago!

Aimeeren jarrera aldatu egin zen bere bigarren semea izan zuenean 34 urterekin. "Nire lehen semeak 3 urte zituen ordurako eta oraindik ez nuen lortu sasoian jartzea jaio zenetik", dio. "Bat-batean, gazteagoa ez nintzela gertatu zitzaidan, eta hazi zirenean nire seme-alaben inguruan egon nahi banuen, aitzakiak jartzeari utzi eta nire burua zaintzen hasi behar nuen".

Etxea, etxe osasuntsua

Aimeek bazekien zaila izango zela ariketak ez egitea etxean entrenamendu-ekipoa edukiz gero, beraz, zinta batean eta makina eliptiko batean inbertitu zituen. "Korrika egin nuen lehen aldian, bost minutu iraun nuen", dio. Baina bere horretan jarraitu zuen, korrika korrika egiten, bere seme nagusia eskolan zegoela eta bere seme gaztea siestan ari zen bitartean. Aldi berean, zati txikiagoak jaten hasi zen, gustuko zituen elikagaiak kendu gabe. "Pizza zati bat nahi banu, bat edukiko nuke, ez hiru", dio. Aimee-k bere sukaldea bere gogoko gozokien bertsio arinekin hornitu zuen, hala nola, koipe gutxiko izozkia eta 100 kaloriako cookie paketeak. "Horrela oraindik nire burua tratatu ahal izango nuen, baina modu zentzuzkoan". Sei hilabeteren ondoren, ariketa fisikoa Aimeeren errutinaren zati bihurtu zen. "Egunero egiten ez banu zerbait falta zela iruditzen zitzaidan", dio. Sei milia korrika egin zuen eta 30 kilo bota zituen. Bere gorputz argal berria tonifikatzeko, entrenatzaile pertsonal bat kontratatu zuen, zeinak indarra lantzeko mugimendu batzuk irakatsi zizkion eta entrenamenduen intentsitatea nola igotzen erakutsi zion. Bost hilabete geroago, 120 urte zituen.

Adibidez liderra

Semearen lehen urtebetetzea baino lehen, Aimeeren anaia ezkondu zen. "Ez nintzen inoiz bere ezkontzan bezain sasoian egon-primerako sentitu nintzen andregaiaren soinekoarekin", dio. Laster, Aimeeren senarrak bere ohitura osasuntsuak hartzen hasi zen: bikotea semearekin bizikletan eta afaria prestatzen hasi ziren. Garrantzitsuena, biak hasi ziren osasuntsu egotea bizitzeko modu gisa ikusten. "Oso jaten eta lan egiten dudanean, ahalduntzen naiz", dio Aimeek. Ezkontza gertatu eta sei hilabetera, senarrak 100 kilo isuri zituen, eta orain semeak ere fitness zaintzaile min bihurtu dira. "Nirekin pisu txikiak 'altxatzen' ari dira asteburuetan", dio. «Poztu egiten nau ariketa egiteko zaletasunarekin hazten ari direla jakiteak».

Itsatsi 3 sekretu

• Splurge-batzuetan "Bi astean behin, gutxi gorabehera, nire senarra eta biok afaltzera edo pelikula batera joaten gara eta postrea edo krispetak txiki bat hartuko dut. Aurrera begiratzeko gozoa izateak ez nau gabetua sentitzea".
• Izan errealista "Badirudi hainbeste pertsona ospetsuk haurraren pisua galtzen dutela asteotan-ia urtebete behar izan nuen nirea galtzeko! Epe zoroen ordez helburu maneiagarriak ezarriz, neure buruari presio handia kendu nion".
• Zure jarrera egokitu "Lehen lan bat egitea pentsatzen nuen; orain estresa arintzeko modu gisa ikusten dut".

Asteko entrenamendu ordutegia

• Cardio 45 minutu/asteko 5 egun
• Indarreko entrenamendua astean 30 minutu / 2 egun

Berrikuspena