Terapia aplikazio batek erditu osteko antsietatearen bidez lagundu ninduen. Etxetik irten gabe

Alai

• Ama berri askok laguntza behar dute erditze osteko antsietatea lortzeko
• Laguntza lortzeko garaia iritsi zen erabakitzea
• Terapia aplikazio bat probatu nuen etxetik irten gabe laguntza lortzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Osasuna eta ongizatea modu desberdinean ukitzen ditugu gutako bakoitza. Hau pertsona baten istorioa da.

20: 00ak ziren. haurra senarrari eman nionean etzateko. Ez nekatuta nengoelako, hori bai, izu eraso bat izaten ari nintzelako baizik.

Adrenalina handitzen ari zitzaidan eta bihotza taupadaka, pentsatzen nuen guztia zen Oraintxe ezin dut izutu, nire haurra zaindu behar dudalako. Pentsamendu horrek ia gainditu ninduen.

Alabak hilabete 1 urte zituen oinak airean lurrean jarri nituen gauean, odola berriro buruan sartu nahian mundua biraka gelditzeko.

Nire antsietatea azkar okertzen ari zen jaioberriaren bigarren ospitaleratzetik. Arnasketa arazoak izan zituen jaiotzean, eta gero arnas birus larria hartu zuen.

Bizitzako lehen 11 egunetan birritara eraman genituen ERera. Arnasketa tratamenduen artean ordu gutxiren buruan oxigeno monitoreek arriskutsu baxu egiten zutela ikusi nuen. Haurren ospitalean nengoela, Code Blue dei batzuk entzun nituen, hau da, nonbait haur batek arnasa hartzeari utzi zion. Beldurra eta indarrik gabe sentitzen nintzen.

Ama berri askok laguntza behar dute erditze osteko antsietatea lortzeko

Margret Buxton, emagina erizain ziurtatua, Baby + Company erditze zentroetako operazio klinikoen eskualdeko zuzendaria da. Erditze osteko antsietatea eta jaiotzarekin erlazionatutako PTSDa Estatu Batuetako emakumeen% 10etik 20ra eragiten duen bitartean, Buxtonek Healthline-ri esan dio "agian gure bezeroen% 50etik 75era laguntza maila handiagoa behar dutela erditze osteko bidaian".

Erditu osteko antsietatea ez da existitzen - ofizialki ez behintzat. Mental Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak 5, American Psychiatric Association-en diagnostiko eskuliburua, erditze osteko antsietatea sortzen du jaioberriko aldarte aldarte deitzen dituen kategorian.

Erditze osteko depresioa eta erditze osteko psikosia bereizitako diagnostiko gisa sailkatzen dira, baina antsietatea sintoma gisa soilik agertzen da.

Ez nengoen deprimituta. Ni ere ez nintzen psikotikoa.

Pozik nengoen eta nire haurrarekin lotzen nintzen. Hala ere erabat larrituta eta beldurtuta nengoen.

Ezin nituen gure hurbileko deien oroitzapenak gainditu. Bi haur txikiak zaintzen nituenean laguntza nola lortu ere ez nekien.

Ni bezalako beste emakume batzuk daude hor kanpoan. Obstetrikoen eta Ginekologoen Amerikako Unibertsitateak (ACOG) egunkari bat argitaratu du duela gutxi medikuek, praktikarik onena ama berriekin harremanetan jartzea dela sei asteko hitzordu normalaren aurretik, zer moduz dauden ikusteko. Zentzu ona dela dirudi, baina ACOGek idatzi du gaur egun emakumeak lehen sei asteak beraiek nabigatzen dituztela.

Erditu osteko depresioak eta antsietateak, iraupen luzekoa ez den arren, amaren eta haurren arteko loturan eta bizi kalitatean eragin handia izan dezakete. Lehenengo bi edo sei asteak erditze osteko buruko osasunari aurre egiteko unerik larrienak dira, tratamendura sartzea oso zaila izan baitaiteke. Garai hau, normalean, guraso berriek lo eta gizarte laguntza gutxien hartzen duten aldia izaten da.

Laguntza lortzeko garaia iritsi zen erabakitzea

Nire haurtxoarekin ondo lotzen nengoen bitartean, erditze osteko antsietatea nire osasun emozionalean eta fisikoan izugarrizko karga hartzen ari zen.

Egunero izuaren zorian nengoen, gure alabaren tenperatura behin eta berriz egiaztatzen eta berriro egiaztatzen. Gauero nire besoetan lo egiten zuen inoiz guztiz fidatu ez nintzen etxeko oxigeno monitore bati lotuta.

24 ordu eman nituen bere puntu leuna puztuta zegoela sinetsita, eta horrek infekzio larri baten ondorioz garezurrean presio gehiegi adieraziko zuen. Hamaika argazki atera nituen monitorizatzeko, geziak marraztuz eta testua egiteko eremuak nabarmenduz gure pediatrak.

Nire senarrak izu-erasoaren ondoren jakin zuen hori geure buruarekin lan egin genezakeena baino gehiago zela. Laguntza profesionala lortzeko eskatu zidan, nire haurtxoaz gozatu ahal izateko eta azkenean atseden hartzeko.

Oso pozik eta eskertuta zegoen haurtxo osasuntsua izateak, ni paralizatuta eserita nengoen beste zerbait etorriko zitzaion beldurrez.

Laguntza lortzeko oztopo bat: ez nengoen nire jaio berria terapia tradizionaleko hitzordura eramateko prest. Bi orduro erizaintzen zuen, gripearen sasoia zen, eta denbora guztian negar egiten badu?

Nire antsietateak ere etxean mantendu zidan. Nire autoa hotzarekin apurtzen eta nire alaba beroa edo itxarongelan gertu dagoen norbait estutzen ezin nuela imajinatu nuen.

Tokiko hornitzaile batek etxeko deiak egin zituen. Baina ia 200 dolarreko saioan, ezingo nuke hitzordu asko ordaindu.

Banekien, gainera, astebete edo gehiago hitzordu bat itxaroteko, hurrengo hitzordurako egunak edo asteak itxarotea ez zela nahikoa azkarra.

Terapia aplikazio bat probatu nuen etxetik irten gabe laguntza lortzeko

Zorionez, beste tratamendu mota bat aurkitu nuen: teleterapia.

Talkspace, BetterHelp eta 7Cups zure telefonoaren edo ordenagailuaren bidez baimendutako terapeuta klinikoen laguntza eskaintzen duten enpresak dira. Formatu eta plan desberdinak eskuragarri dituztela, guztiek eskaintzen dituzte osasun mentaleko zerbitzuak merkean eta sarbide errazekoak Interneteko sarbidea duen edonorentzat.

Aurreko terapian urteak eman ondoren, ez dut arazorik nire arazoak edo iragana partekatzeko. Baina zerbait testu-mezu moduan ikusteak badu zertxobait gogorra eta latza.

Bulego tradizionaleko saio bakar baten kostuagatik eguneroko hilabeteko terapia jaso nuen aplikazio baten bidez. Galdera batzuk erantzun ondoren, lizentziatutako hainbat terapeutarekin bat egin nuen aukeran.

Nire telefonoaren bidez harreman terapeutikoa izatea deserosoa zen hasieran. Egia esan, ez dut eguneroko testu handirik egiten, beraz, nire bizitza istorioa mezu masiboetan idazteak ohitu egin behar izan zuen.

Lehenengo elkarrekintzak behartuta eta bitxikeriaz sentitu ziren. Aurreko terapian urteak eman ondoren, ez dut arazorik nire arazoak edo iragana partekatzeko. Baina bada zerbait testu-mezu moduan ikusteak zertxobait gogorra eta latza. Gogoratzen dut atal bat berrirakurri nuela ama desegokia eta psikotikoa ez zela entzuteko.

Hasiera geldo honen ondoren, nire kezkak erizaintzaren erdian edo siesta garaian idaztea natural eta benetan terapeutikoa bihurtu zen. "Nire haurtxoa galtzea zeinen erraza izango zen ikusi nuen eta orain noiz hilko zain nagoen" idazteak pixka bat arinago sentiarazten ninduen. Baina norbaitek idaztea ulertzea izugarrizko aringarria izan zen.

Askotan, goizean zein gauean itzultzen nituzke testuak, laguntza orokorretik eta ekintzako urratsak proposatuz, galdera zailak eta probak erantzutera bultzatzeko. Erabilitako zerbitzuak erabiltzaileei mezu mugagabeak bidaltzeko aukera ematen die esleitutako terapeuta irakurri eta gutxienez egunean behin, astean bost egunetan erantzuteko testu mezuen plataforma pribatuan. Erabiltzaileek testuaren ordez bideo eta ahots mezuak bidal ditzakete edo baimendutako terapeutek moderatutako talde terapiako txatetara salto egin dezakete.

Asteak saihestu nituen, garbitu gabeko ama nekatuak nire terapeuta konpromisoa piztuko zuen beldurrez.

Baina modu naturalean hitz egiten dut eta egin nuen gauzarik sendatzaileena azkenean nire buruari askatasun osoz bideo edo ahots mezu bidez hitz egiten uztea izan zen, nire pentsamenduak berriro irakurri eta editatu ahal izan gabe.

Nire kezkak erizaintzaren erdian edo siesta garaian idaztea naturala eta benetan terapeutikoa bihurtu zen.

Komunikazio maiztasun hori eskerga izan zen nire antsietate larriari aurre egiteko. Jakinarazteko zerbait nuen bakoitzean aplikaziora salto egin nezake mezu bat bidaltzeko. Nire kezkarekin nonbait joateko aukera izan nuen eta trabatuta sentiarazi ninduten gertaerak lantzen hasi nintzen.

Hileko zuzeneko bideo deiak ere izan nituen, nire sofatik egiten nituen, alabak markoaren kanpoaldean erizaintzen edo lo egiten zuen bitartean.

Nire antsietatearen zati handi bat gauzak kontrolatzeko ezintasunarekin lotuta dago, beraz, nik kontrolatzen nuenari erreparatu eta gertaerekin beldurrak borrokatu genituen. Erlaxazio teknikak landu nituen eta denbora asko eman nuen esker ona eta itxaropena lantzen.

Nire antsietate akutua lausotzen joan zenean, nire terapeutak lokalean laguntza sozial gehiago aurkitzeko plana sortzen lagundu zidan. Hilabete batzuk igaro ondoren agur esan genuen.

Ezagutzen nituen amengana jo nuen eta jolaserako datak prestatu nituen. Bertako emakume talde batean sartu nintzen. Guztiari buruz idazten jarraitu nuen. Nire lagun onenarekin amorru gela batera joan nintzen eta gauzak ordubetez hautsi nituen.

Laguntza azkar, merkean eta neure buruari edo nire familiari estres handiagoa jarri gabe aurkitu izanak bizkortu egin dut nire errekuperazioa. Beste ama berri batzuei eskatuko nieke teleterapia aukeren zerrendan gehitzeko, laguntza behar badute.

Megan Whitaker erizain erregistratua da, denbora osoko idazlea eta ama hippie osoa bihurtuta. Nashville-n bizi da senarrarekin, bi haurtxo okupatuekin eta patioan hiru oiloekin. Haurdun ez dagoenean edo txikien atzetik korrika dabilenean, eskalada egiten du edo atarian ezkutatzen du tearekin eta liburu batekin.