Oprah eta Deepak-en 21 eguneko meditazio erronka probatu nuen eta hona hemen ikasi nuena

Alai

• Ez diote ezertarako "praktika" deitzen.
• Ondo dago fluxuarekin joatea.
• Mantrak benetan oso indartsuak izan daitezke.
• Kopuruetan indarra dago.
• Kezkatzea denbora galtzea da.
• Berrikuspena

Zein gizaki bizidun Oprah baino argiagoa da? Dalai Lama, diozu. Azoka, baina O handiak bigarren gertu jarraitzen du. Gure gaur egungo jakinduriaren jainkosa da (mugitu, Atenea), eta hamarkadak daramatza bizitza aldatzen duten ikasgaiak (eta doako autoak) ematen. Gainera, Deepak Chopra, guru espirituala, bere hoberenetako bat da. Eta gizaki harrigarriak direnez, elkartu egin ziren doako 21 eguneko meditazio erronka sortzaile bat sortzeko, gizaki arruntek geure buruaren kontzientzia zabaltzen laguntzeko. (Lotutakoa: Aste batez Oprah bezala jaten ikasi nuena)

Hauek urteak daramatzate eta hilabete gutxitan berri bat ateratzen da. Baina erronka berrienaren berri izan nuenean, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life"-ren berri, hauxe hartu nuen. unibertsoko zeinua (ikusi, jadanik Oprah bezalako soinua dut) eta aplikazioa deskargatu nuen Winfrey bezalako barne bakea lortzeko ametsekin. Esan nahi dut, nor ez du maitasuna, arrakasta eta zoriontasuna erakartzeko sekretuak aurkitu nahi dituzu? Gaur egun nire karrerako bidegurutze batean nagoenez -etorkizuneko bidea beldurgarria eta ezezaguna da- gai honek bereziki hitz egin zidan, etorkizunerako itxaropena eman zidan.

Hona nola funtzionatzen duen: Oprah eta Deepak 20 minutuko audio-meditazio bakoitza gidatzen dute, eguneroko mantra batean zentratutako ikuspegi-dosi indartsua eskainiz. 21 egunetan zehar egin nuen (teknikoki 22, meditazio bonus bat dagoelako) eta ikasitakoak harritu ninduen. Irakurri jainkozko inspirazioaren bila.

Ez diote ezertarako "praktika" deitzen.

Netflix-en saiatzen garenean edo Instagrametik mugitzen garenean, denborak hegan egiten du. Ataleko atal bat Distira eta bi katu maltzurren bideo geroago eta, puf, ordubete pasa da. Beraz, zergatik sentitu ziren 20 minutu meditazio garaian eternitate bat? Eserita oraindik nahikoa erraza da. (Egin behar dudana da ezer ez? Hau lortu dut!) Baina zeure buruari geldi egoteko esan bezain laster, mugitzeko gogoa etengabea da. Datuak: hazkura bakoitza handitzen da, oinetako karranpako gihar ñimiño bakoitzak, pentsamendu guztiek kontsumitzen zaituzte. Lehenengo astean, eserlekeria makala izan nintzen, eta nire frustrazioa azkar bihurtu zen barne kritikari. Hau xurgatzen duzu. Ezin zara lasai eseri ere egin! Orduan, Oprah-ren zeruko ahots finkoak lasaitu ninduela entzun nuen: Segi aurrera. Praktika behar da.

Eta Oprah "aha" une bat izan nuen: Beraz, horregatik deitzen dute meditazioa praktika bat. Eta zorionez, Winfrey ander jakintsuaren arabera, "egunero ekartzen du berriro hasteko aukera". Beraz, horixe egin nuen. Horretan jarraitu nuen. 10. egunaren inguruan, nonbait, nire gorputza eta garuna hotzen hasi ziren. Gogoak oraindik noraezean zebilen eta oina oraindik estututa, baina onartu nuen. Ez nuen jainkosa meditatzaile perfektua izan behar. Ez nuen nire lehenengo saiakeran lebitatuko (txantxetan ari naiz, baina nire deribazioa lortzen duzu) eta hori ondo agertu nintzen bitartean. (Erlazionatua: Egunero Meditatzen nuen Hilabetez eta behin bakarrik egin nuen negarrez)

Ondo dago fluxuarekin joatea.

Galdetu ezagutzen nauenari. Ez naiz joan-etorriko mota. Arraunlaria naiz, abiadura handian arraunean egiten ari naiz, eta horregatik meditazioak ipurdia bota dit. Egunero, beti egin behar dut, jarduteko, ahalegin handiena egiteko beharra. Eta ekintza bakoitzarekin itxaropen multzo jakin bat eransten dut. Oso gogor entrenatzen badut, nire denborarik onena gainditu dezaket. Nico Tortorella ziber-oglinga uzten badut, ordu gehiago izango ditut idazteko. Sartu hemen edozein aukera konbinazio. Baina meditazioan, bizitzan bezala, espero duzuna ez da beti lortzen duzuna. Erronka hasi nuenean, nire burua kontrolatzea espero nuen, eta etsita nengoen burmuinak elkarlanean aritzerik ez zuenean. Gehiago saiatu behar dut, esan nion neure buruari. Fokatu gehiago. Kontzentratu. Zuk. Beharrezkoa. Arrakasta. Baina zenbat eta gehiago eskatzen nion neure buruari, orduan eta hobeto joan ziren gauzak. Ezin nuen kanpoko lana honetatik ateratzeko nire bidea. (Erlazionatua: Nola exekutatzen ari naizen prestakuntza planak lagundu zidan nire A motako nortasuna babesten)

Agian, neke mental hutsagatik, haustura bat lortu nuen. Ez nuen borrokan jarraitzeko energiarik, beraz, alde egin nuen. Pentsamenduak, sentsazioak eta sentimenduak sortzen utzi nituen neure buruari gaitzespenik gabe. Besterik gabe nabaritu nituen, kaixo, han ikusten zaitut, eta mirariz urrundu ziren, beraz, gogo argiaren negozioari heldu ahal izateko. Oprah-ek dioenez, "fluxuari amore emateak, zure bidean malgu egoteak, ezinbestean, zeure buruaren adierazpen aberats eta gorenera eramango zaitu". Jainkosaren itzulpena: itxaropenak alde batera utzi eta irekita egon gertatzen den edozer. Kendu emaitzatik. Utzi esperientzia bakoitzari -meditazio edo bestela- harritzen. Erronka amaitzerakoan arraunean arindu nintzen eta korrontearekin flotatzen hasia nintzen.

Mantrak benetan oso indartsuak izan daitezke.

TBH, beti pentsatu nuen mantra apur bat arraroak zirela. GIF amaigabeen ipurdia dira edo zure lagunaren hausturaren ondorengo sare sozialetako diapositiba-aurkezpen bihurtzen dira, ahem, Instagram jarioan. Esan beharrik ez dago erronkaren hasieran zalantzak izan nituela egun bakoitzeko mantra kantatzeari buruz, isilik ere neure buruari. Baina, konpromisoa hartu nuenetik, guztiak sartzea erabaki nuen. Berehala ohartu nintzen: mantra bat errepikatzeak nire arreta berriro bideratzen lagundu zidan pentsamenduek edo zaratak nahastu nindutenean; noraezean nire buruko meandroaren ozeano batean, eguneroko mantra gogoratuko nuke, eta bidean gidatuko ninduke. Mantra bat esateko ekintza soilak oraingo unean ainguratzen zaitu. Zer ez nuen espero? Nola hasi nintzen auto-egindako mantrak erabiltzen meditaziotik kanpo, batez ere entrenamenduetan. HIIT-erako nire mantra da piztia zara. Eta, sinetsi edo ez, lurruna galtzen hasten naizen bakoitzean, mantrak ponpatzen nau, erreduraren bidez indartzeko behar dudan energia hornituz. Beraz, mantraren morala? Ez dute zorrotzak edo sakonak izan behar, motibatzen, inspiratzen eta zentratzen zaituzten hitzak baizik. (Zoritxarrez, zure zen aurkitzeko ahaleginak egiten badituzu, mala aleak eta mantrak izan daitezke azkenean meditazioa maitatzeko gakoa.)

Kopuruetan indarra dago.

Bakarrik meditatzea, batez ere hasiberri gisa, apur bat bakartia eta erabatekoa izan daiteke. Galdetzen duzu: Zuzen ari al naiz? Beste norbait galduta sentitzen al da? Batzuetan, bakarka noraezean ibiltzen zara beltzezko itsaso zabal batean lurrik edo argirik bistan gabe, eta zaila da etxerako bidea aurkitzea. Hiru asteko esperientzia honetan, Oprah eta Deepak nire salbamendu-ontziak eta iparrorratza izan ziren, haien ahots leun eta lasaigarriak entzungailuetan beti gidatzen eta altxatzen ninduten. Eta isiluneetan ere, lasaitasuna zegoen jakitean milaka (agian milioika milioika) pertsona nirekin gogoeta egiten ari zirela bidaia honetan. Beharbada ni baino zerbait handiagoaren zati bat banintz bezala sentitzen hasi nintzen, norberaren kontzientzia handiagoa lortzeko ahaleginean ari den komunitate globala. Izan ere, Deepak-ek dio kontzientzia kolektiboa hedatzen laguntzea dela bizitzan dugun zereginik handiena. Pentsa ezazu: ezagutzen dituzun guztiek beren buruak finkatuko balituzte eta giro positiboak emango balituzte, mundua leku lasaiagoa eta maitagarriagoa izango litzateke. Planeta alda dezakegu arnasketa garbigarri sakon bat aldi berean, jendea! (Lotutakoa: Lineako laguntza-talde batean sartzeak zure helburuak lortzen lagun zaitzake)

Kezkatzea denbora galtzea da.

Hau izan liteke erronkan zehar ikasi nuen ikasgai garrantzitsuena. Nahiko ondo ezagutzen dut neure burua, beti izan naiz kezkagarria. Ez nekiena zen zenbat denbora pasatzen nuen aktiboki kezkatzen meditatzen hasi nintzen arte. 30 segundoko tartean, nire buruak etengabe jauzi egiten du beldur batetik bestera: Gaur goizean irten baino lehen deskonektatu al dut plantxa? Berandu iritsiko al naiz nire hitzordura? Nire lagunik onena haserretuta al dago lanpetuegia izan naizelako deitzeko? Lortuko al dut inoiz nire ametsetako lana? Neurtuko al dut inoiz? Nire kalkuluen arabera, gutxienez nire buru-espazioaren ehuneko 90 eskaintzen dut pentsamendu etengabe eta konpultsiboaren kezkagarrira. Nekagarria da. Baina nire buruan dagoen ahots gogaikarria ez da nekatzen pentsamendu kezkatsuak elikatzen. 24/7 hitz egiten du, kexatzen da eta kexatzen da.

Bokal bat jarri ezin dudanez, zer egin dezaket? Geldirik eserita, hortik aldentzen, atzera egiten eta behatzen ikasi nuen. Eta, neure burua askatzean, konturatu nintzen ezbeharren eta goibeltasunaren profeta ez naizela ni benetan, ahotsa beldurra eta zalantza besterik ez dela. Noski, ondo dago beldurra izatea - gizakiak gara, azken finean - baina kezkak ez du ni edo zu definitu beharrik. Hausnartu galdera hau: zerbaitengatik kezkatzeak emaitza aldatuko al du? Hegaldia atzeratu izanagatik estresatzen badut, azkarrago iritsiko al naiz helmugara? Ez! Beraz, ez dezagun gure energia xahutu. (Lotua: behin betiko kexatzeari uzteko 6 modu)

Ez zaude konbentzituta? Oprah-k dioenez, "ezin duzu zure sena, zure intuizioaren ahots geldi eta txikia entzun, batzuek Jainkoa deitzen dutena, munduko zaratak itotzen uzten baduzu". Gogoa. Doa. Boom. Beraz, utzi kezkatzea eta aldendu zure buruko berriketatik, zure barnean dauden gauza on guztiak ahuldu egiten dituzulako. Hausnartu sagarrak!

Berrikuspena