"Gorroto nuen ama lodia izatea". Teresak 60 kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzeko arrakasta kasuak: Teresaren erronka

Teresak familia handi bat nahi izan zuen beti, eta 20 urte bitartean lau haur erditu zituen. Baina haurdunaldi bakoitzean pisu gehiago hartzen zuen, eta denbora gutxiago aurkitzen zuen ariketa fisikoa egiteko eta otordu osasungarriak prestatzeko. 29ra iritsi zenerako, Teresak 175ekoa zen.

Diet aholkua: Nire denbora egitea

Hasieran Teresak ez zuen pentsatu zein pisu lortzen zuen ere. "Hain lanpetuta nengoen nire seme-alabak zaintzen nire senarra lan egiten zuen bitartean, ia ez nuen etxetik irten, eta are gutxiago nire tamaina nabaritu nuen", dio. Baina duela hiru urte, bere seme-alaba txikiena egun osoko haurreskolan hasi zen. "Oso pozik nengoenez, azkenean lagunekin elkartzeko eta egoteko aukera izango nuen", dio. "Baina orduan konturatu nintzen ez nuela janzteko ezer; ezin nituen nire bakero zaharrak aldaken gainetik igo ere egin". Beraz, Teresak bere denbora librea berreskuratzeari dedikatzea erabaki zuen.

Diet aholkua: Finding My Groove

Lagunak eta senideak, 30 kilo galdu zituen arreba bat barne, zenbait aholkurekin egin zuen Teresak bere dieta. Gizentzeko janaria eramateko eskatzeari utzi zion, pizza eta oilasko frijitua bezalakoak, eta otordu elikagarriak prestatzeko ahalegin handirik ez zuela behar ikusi zuen. "Inoiz ez nuen pentsatu entsalada bat egiteko osagai guztiak mozteko astirik nuenik, baina ez zuen denbora asko behar izan astebeteko barazkiak aldi berean prestatzen banituen", dio. Familiako afarietarako izokina edo oilaskoa plantxan ere hasi zen. Osasuntsuagoa zenez, bere seme-alabek eta bere senarra ere egin zuten. Aldaketa horiek aldea eragin zuten eta Teresa hilean 5 kilo inguru jaisten hasi zen. Bere dieta hobetzen ari zen aldi berean, Teresak bere logelako zinta bat ere erosi zuen. "Banekien entrenatu behar nuela, eta pentsatzea pentsatu nuen oinez ibiltzea zela biderik errazena", dio. «Gainera, telebista ikusi edo musika entzun nezake entretenituta egoteko». Beste egunero 15 minutuz ibiltzen hasi zen, distantzia, abiadura eta desnibela handituz, indartsuago sentitzen baitzen. Urtebete igarota, Teresak 60 kilo galdu zituen.

Diet aholkua: azken eredu nagusia

Egun hauetan Teresak bere burua eta bere seme-alabak lehentasun bihurtzeko modua aurkitu du. "Nire ahalegina nire familia zoriontsua izan zedin bideratu behar zela pentsatzen nuen, baina jarrera hori ez da ona niretzat-edo beraientzat", dio. "Orain entrenamenduak haien ordutegiaren arabera antolatzen ditut, edo bizikletan ibiltzen gara denok batera. Nire seme-alabek osasuntsu egotea dibertigarria dela ikustea nahi dut".

Teresaren makila-sekretuak

1. Ez estresatu ordezkapenetan "Jatetxeetan askotan eskatzen dut saltsa alboan. Apur bat buru-belarri sentitzen naiz, baina hori hobe da nire dieta hondatzea baino".

2. Egiaztatu aldizka "Egunero neure burua pisatzen dut. Baliteke kilo batzuk igo edo jaitsi, baina 5 baino gehiago jartzen baditut, entrenamenduak biratzen ditut eta kontu handiagoz jaten dut".

3. Jateko pintxoak bereizi "Telebista ikusten ari naizen bitartean zurrumurruak gustatzen zaizkit, mikrouhin labeko krispetak labean ditut. Kaloria gutxikoa da eta nire senarraren patata frijituetara iristen ez nau."

Lotutako istorioak

•Maratoi erdiko entrenamendu ordutegia

•Nola lortu urdaila laua azkar

•Kanpoko ariketak

Berrikuspena