Nola jakin antsietatea den (lineako probarekin)

Alai

• Lineako antsietate proba
• Antsietatearen sintoma fisikoak eta psikologikoak
• Antsietate arrazoiak
• Antsietatea Nola Kontrolatu
• Erremedio naturalak
• Farmaziako erremedioak

Antsietate sintomak maila fisikoan ager daitezke, adibidez, bularrean estutasun sentsazioa edo dardarak, edo maila emozionalean, hala nola pentsamendu negatiboak egotea, kezka edo beldurra, adibidez, eta normalean hainbat sintoma agertzen dira. denbora.

Sintoma horiek helduetan zein haurrengan ager daitezke, baina umeak zailtasun gehiago izan ditzake sentitzen duena azaltzeko.

Lineako antsietate proba

Antsietatea sufritzen duzula uste baduzu, hautatu nola sentitu zaren azken 2 asteetan:

1. 1. Urduri, kezkatuta edo ertzean sentitu al zara?
2. 2. Sentitzen al zenuen erraz nekatzen zinela?
3. 3. Zailtasunak izan al dituzu lo hartzeko edo lo egiteko?
4. 4. Zaila egin zitzaizun kezkatuta sentitzeari uztea?
5. 5. Zaila egin zaizu erlaxatzea?
6. 6. Hain kezkatuta sentitu al zara geldi egotea zaila zela?
7. 7. Erraz haserretu edo haserretu zara?
8. 8. Beldurra al zenuen zerbait oso txarra gertatuko balitz bezala?

Antsietateak pertsona batek eguneroko zereginak burutu ezin izatea eragin dezake, izutu egiten baita eta, beraz, garrantzitsua da antsietatea kontrolatzen eta, ahal dela, tratatzen ikastea, eta zenbait kasutan beharrezkoa da. joan psikiatra eta psikologoa. Ikusi nola: Antsietatea kontrolatzeko 7 aholku.

Antsietatearen sintoma fisikoak eta psikologikoak

Sintoma psikologikoez gain, antsietatea fisikoki ere ager daiteke. Taula honetan sor daitezkeen sintoma desberdinen zerrenda osatuagoa eskaintzen da:

Normalean antsietatea duten pertsonek sintoma horietako batzuk izaten dituzte aldi berean, batez ere une garrantzitsuetan edo beste pertsona batzuen aurrean egotea beharrezkoa denean, hala nola, ponentziak edo bilerak aurkeztean. Antsietatea duten haurren kasuan, batzuetan sintoma bakarra izaten dute eta ez helduetan bezala, beraz, zure pediatra kontsultatu beharko zenuke.

Antsietate arrazoiak

Antsietatea edozein arrazoirengatik sor daiteke, norbanakoak egoera jakin bati ematen dion eta helduengan edo haurrengan sor daitekeen garrantziaren araberakoa baita.

Hala ere, antsietate akutua eta estresa ohikoagoak dira egoeretan, adibidez, laneko lehen eguneko segurtasunik eza, ezkontza, familiako arazoak edo finantza konpromisoak, adibidez, eta garrantzitsua da kausa identifikatzea, tratatu ahal izatea, eta ez bihurtzea. antsietate kronikoa.

Gainera, zenbait egoeratan facebook bezalako sare sozialen gehiegizko erabilera ere antsietatea, tristura eta gaizki eraginez ere arduratu daiteke. Ezagutu Facebookek zer gaixotasun sor ditzakeen hemen klik eginez.

Antsietatea Nola Kontrolatu

Antsietatea kontrolatzeko, medikuak sintoma batzuk murrizten laguntzen duten sendagaiak har ditzake, lasaigarria duten sendabelarrak erabiltzeaz gain eta, behar izanez gero, psikologoarekin jarraitzea.

Erremedio naturalak

Erabil daitezkeen erremedio naturalen adibide batzuk hauek dira:

• Pasio fruta zukua, propietate lasaigarriak eta anxiolitikoak dituelako;
• Kamamila tea bere ekintza lasaigarria dela eta;
• Letxuga, giharrak eta nerbio sistema erlaxatzen laguntzen duelako. Ikusi elikagai gehiago hemen: Antsietatearen aurkako elikagaiak.
• Hartu bainu epela gorputza erlaxatzeko;
• Jaso masaje bat lasaigarria.

Gainera, bainu epelak hartzea edo gorputz masajeak jasotzea bezalako teknikek erlaxatzen eta tentsioa arintzen laguntzen dute, tratamenduarekin lagunduz. Ikusi beste adibide batzuk: antsietatearen aurkako etxeko erremedioa.

Farmaziako erremedioak

Zure medikuak agindu ditzakeen antsietatea tratatzeko erremedio batzuk honako hauek dira:

Garrantzitsua da gogoratzea erremedio horiek anxiolitiko gisa sailkatuta daudela eta medikuaren gidaritzapean bakarrik erabili behar direla, mendekotasuna sor dezaketelako.

Ikusi beheko bideoa arazo hau kontrolatzeko zer jan jakiteko.