Hiperventilazioari buruz jakin beharrekoa: arrazoiak eta tratamenduak

Alai

• Hiperbentilazioaren kausa arruntak
• Hiperbentilazio tratamendua noiz bilatu
• Hiperbentilazioa tratatzea
• Etxeko arreta
• Estresa murriztea
• Akupuntura
• Botikak
• Hiperbentilazioa prebenitzea

Ikuspegi orokorra

Hiperventilazioa oso azkar arnasten hasten den egoera da.

Arnasketa osasuntsua oxigenoaren arnasketaren eta karbono dioxidoaren arnasketaren arteko oreka osasuntsuarekin gertatzen da. Oreka hau hiperbentilatzen duzunean hankaz gora jartzen duzu arnastu baino gehiago arnastuz. Horrek karbono dioxidoaren murrizketa azkarra eragiten du gorputzean.

Karbono dioxido maila baxuak garuna odola hornitzen duten odol hodiak estutzea eragiten du. Burmuinari odol-hornidura murrizteak atsegina eta hatzetako koskorrak bezalako sintomak eragiten ditu. Hiperbentilazio larriak kontzientzia galtzea ekar dezake.

Zenbait pertsonentzat hiperventilazioa arraroa da. Beldurraren, estresaren edo fobiaren aurrean noizean behin izututako erantzun gisa gertatzen da.

Beste batzuentzat, egoera hori egoera emozionalen erantzun gisa gertatzen da, hala nola depresioa, antsietatea edo haserrea. Hiperbentilazioa maiz gertatzen denean, hiperbentilazio sindromea bezala ezagutzen da.

Hiperbentilazioa honela ere ezagutzen da:

• arnasketa sakon azkarra (edo azkarra)
• gainezka egitea
• arnas tasa (edo arnasketa) - azkarra eta sakona

Hiperbentilazioaren kausa arruntak

Hiperventilazioa sor dezaketen faktore asko daude. Egoera hori antsietate, izu, urduritasun edo estresaren ondorioz sortzen da gehien. Izu eraso baten itxura izaten du.

Beste kausa batzuk hauek dira:

• odoljarioa
• bizigarrien erabilera
• droga gaindosia (aspirina gaindosia, adibidez)
• min handia
• haurdunaldia
• infekzioa biriketan
• biriketako gaixotasunak, hala nola biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE) edo asma
• bihotzeko gaitzak, hala nola bihotzekoak
• ketoazidosi diabetikoa (1 motako diabetesa duten pertsonen odol azukre altuaren konplikazioa)
• buruko lesioak
• 6.000 metrotik gorako kotetara bidaiatzea
• hiperbentilazio sindromea

Hiperbentilazio tratamendua noiz bilatu

Hiperventilazioa arazo larria izan daiteke. Sintomek 20-30 minutu iraun dezakete. Hiperventilazio tratamendua bilatu beharko zenuke sintoma hauek gertatzen direnean:

• arnasketa bizkorra eta sakona lehen aldiz
• okerrera egiten duen hiperbentilazioa, nahiz eta etxeko arreta aukerak probatu ondoren
• mina
• sukar
• odoljarioa
• antsietatea, urduritasuna edo tentsioa sentitzea
• maiz hasperen edo aharrausi
• taupada latza eta bizkorra
• arazoak orekarekin, buruargitasunarekin edo bertigoarekin
• engainua edo ziztadak eskuetan, oinetan edo aho inguruan
• bularrean estutasuna, betetasuna, presioa, samurtasuna edo mina

Beste sintoma batzuk gutxiagotan gertatzen dira eta agian ez da begi-bistakoa izango hiperbentilazioarekin lotuta daudela. Sintoma horietako batzuk hauek dira:

• buruko mina
• gasa, puztuta edo erortzea
• dardara
• izerditan
• ikusmen aldaketak, hala nola ikuspegi lausoa edo tunelekoa
• kontzentrazio edo memoria arazoak
• konortea galtzea (zorabioa)

Ziurtatu medikuari jakinarazten diozula errepikatzen diren sintomak badituzu. Baliteke hiperbentilazio sindromea deritzon egoera bat izatea. Sindrome hau ez da ondo ulertzen eta izuaren nahastearen antzeko sintomak ditu. Askotan gaizki diagnostikatzen da asma gisa.

Hiperbentilazioa tratatzea

Hiperventilazio kasu larrietan lasai egoten saiatzea garrantzitsua da. Lagungarria izan daiteke norbait zurekin egotea atalean zehar entrenatzen. Pasarte batean tratamenduaren helburua zure gorputzeko karbono dioxidoaren maila handitzea eta arnasketa-tasa moteltzeko lan egitea da.

Etxeko arreta

Hiperventilazio akutua tratatzen laguntzeko berehalako teknika batzuk probatu ditzakezu:

• Arnasa hartu ezpain estutuetatik.
• Arnasa hartu poliki paperezko poltsan edo eskuak kopatuta.
• Saiatu sabela (diafragma) arnasa hartzen bularrean baino.
• Eutsi arnasa 10-15 segundoz aldi berean.

Sudurzuloaren ordezko arnasketa probatu dezakezu. Horrek ahoa estaltzea eta sudurzulo bakoitzetik arnasketa txandakatzea dakar.

Ahoa estalita, itxi eskuineko sudurra eta hartu arnasa ezkerretik. Ondoren, txandakatu ezkerreko sudur-zuloak itxi eta eskuinetik arnastuz. Errepikatu eredu hau arnasketa normaltasunera itzuli arte.

Era berean, baliteke ariketa kementsuak, esaterako, ibilaldi bizkor bat egitea edo korrika egitea, sudurretik arnasten duzunean hiperbentilazioarekin laguntzen duela.

Estresa murriztea

Hiperbentilazio sindromea baduzu, zerk eragiten duen asmatu nahi duzu. Antsietatea edo estresa jasaten baduzu, baliteke psikologo bat ikustea zure egoera ulertzen eta tratatzen laguntzeko.

Estresa murrizteko eta arnasketa teknikak ikasteak zure egoera kontrolatzen lagunduko du.

Akupuntura

Akupuntura hiperbentilazio sindromearen tratamendu eraginkorra ere izan daiteke.

Akupuntura antzinako Txinako medikuntzan oinarritutako tratamendu alternatiboa da. Orratz meheak gorputzeko guneetan jartzea da, sendatzea sustatzeko. Aurretiazko ikerketa batek aurkitu zuen akupunturak antsietatea eta hiperbentilazioaren larritasuna murrizten lagundu zuela.

Botikak

Larritasunaren arabera, zure medikuak ere botikak eman ditzake. Hiperbentilaziorako botiken adibideak dira:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetina (Paxil)

Hiperbentilazioa prebenitzea

Arnasketa eta erlaxazio teknikak ikas ditzakezu hiperbentilazioa prebenitzen laguntzeko. Hauek dira:

• meditazioa
• ordezko sudur-sudurreko arnasketa, sabeleko arnasketa sakona eta gorputz osoko arnasketa
• buruko / gorputzeko ariketak, tai chi, yoga edo qigong bezalako ariketak

Aldian aritzeak (oinez, lasterka, bizikletaz etab.) Hiperventilazioa prebenitzen ere lagun dezake.

Gogoratu lasai egon hiperventilazioaren sintomaren bat baldin baduzu. Saiatu etxeko arnasketa metodoak arnasa berriro lortzeko eta ziurtatu zure medikuarengana joaten.

Hiperventilazioa tratagarria da, baina azpian arazoak izan ditzakezu. Zure medikuak arazoaren sustraira iristen eta tratamendu egokia aurkitzen lagun zaitzake.