Shape aldizkarian lan egiteak nola aldatu zidan nire osasuna

Alai

• "Nire entrenamendua saihestu nuen".
• "Kalitatezko elikagai elikagarrietan zentratu nintzen".
• "Takoiak jantzita moztu dut".
• "Korrikalari bihurtu nintzen".
• "Moda modako dietak utzi nituen".
• "Orduan behin gutxienez zutik jartzen naiz".
• "Janaria erregai gisa ikusten hasi nintzen".
• "Entrenamendu gogorragoak egiteko erronka nuen."
• Berrikuspena

Zure lana ongizate munduan murgiltzea denean, ez duzu lana atzean uzten egunaren amaieran bulegoko atetik ateratzen zarenean. Horren ordez, zurekin ikasitakoa gimnasiora, sukaldera eta medikuaren kontsultara eramaten duzu. Hona hemen osasuneko azken ikerketak irakurtzeak, entrenamenduen joera eta tresneria berrienak probatzeak eta arlo horretako aditu nagusiak elkarrizketatzeak beren argibideak eta aholkuak jasotzeko gure langileak osasuntsuago bihurtu dituela. (Zure bizitza hobetzeko aholku gehiago nahi dituzu? Probatu benetan produktiboak diren "Denbora alferrik galtzen" hauek).

"Nire entrenamendua saihestu nuen".

Corbis Irudiak

"Ohituradun izaki bat naiz, eta, beraz, erraza da niretzat entrenamendu batean trabatuta geratzea. Baina azken fitness joerak estaltzeak nire errutina birplanteatu eta gauza berriak probatzera behartu nau, eta nire gorputza hobe da horretarako. entrenamendu ibilaldia da fitness lagun bat izatea inoizko gauzarik onena da!)"

-Kiera Aaron, web editorea

"Kalitatezko elikagai elikagarrietan zentratu nintzen".

Corbis Irudiak

"Zenbat kaloria kontsumitzen nuen bezainbeste axola izateari utzi nion eta jaten ari nintzen horretan zentratzen hasi nintzen. Kaloria gutxiko eta gantz gutxiko elikagai prozesatuak bota eta elikagai osagarri eta elikagarri gehiago jaten hasi nintzenean, askoz hobeto sentitu nintzen. -eta askoz asebeteago nengoen otorduekin".

-Melissa Ivy Katz, web ekoizle nagusia

"Takoiak jantzita moztu dut".

Corbis Irudiak

"Takoiak janzteak zure osasunean nola eragiten duen irakurri ondoren, biraketan zapata osasuntsuagoak eta lauagoak mantentzen direla ziurtatzen ari naiz (takoi altuak erabat utzi ez baditut ere). Zalantzarik gabe, horrek laguntzen du fitness aldizkari batean lan egiten duzunean. , zapatilak bulegoko oinetako egokiak dira! "

-Mirel Ketchiff, Osasun editorea

"Korrikalari bihurtu nintzen".

Corbis Irudiak

"Urteetan" ez naiz korrikalaria" aldarrikatu dut. Gorroto nuela, hain zuzen ere. Baina benetan gorroto nuena zinta batean korri egitea zela. Apirilaren erdialdean, nire lankideek MORE/Fitness/Shape maratoi erdia exekutatzen zutenek eta hasitako korrikako erreprodukzio-zerrenda argitaratu genuenean inspiratuta, erabaki nuen. korrika egitera kalera irtetea. Niretzat erabateko errebelazioa izan zen! Larunbat goizero korrika egitera joaten hasten naiz. Orain bi hilabete pasa dira eta bost kilometro egin ditzaket gelditu gabe, nire bizitzan sekula egin ez nuena. . "

-Amanda Wolfe, Zuzendari Digital Senior

"Moda modako dietak utzi nituen".

Corbis Irudiak

"Orain gutxiago interesatzen zaizkit modan dauden dietak. Horren ordez, bizitza osoan iraungo didan jateko modu orekatu bat sortzen ahalegintzen naiz. Beti nabil Shape.com-eko errezeta berriak probatzen eta barazki gehiago jateko modu berrien bila. Janaria nire gosea asetzeko modu gisa begiratu ordez, zer mantenugai ematen dituen ere pentsatzen dut ".

-Shannon Bauer, Digital Media bekaduna

"Orduan behin gutxienez zutik jartzen naiz".

Corbis Irudiak

"Egun osoan eserita egoteak zure osasunerako zein txarra den jakin ondoren, orduko alarma bat ezarri dut telefonoan. Lanaldi osoan zutitu eta maizago mugitzeko abisua da".

-Carly Graf, Editorial Laguntzailea

"Janaria erregai gisa ikusten hasi nintzen".

Corbis Irudiak

"Zenbat eta gehiago ikasi kirolaren elikadurari buruz, orduan eta gehiago kontsumitzen dut janaria edozein entrenamendutan. Ondo jaten dudanean, hobeto funtzionatzen dut, osasuntsuago eta zoriontsuago sentitzen naiz eta azkarrago sendatzen naiz, beraz, otorduak eta pintxoak arreta handiz nire entrenamenduak planifikatzen ditudan bitartean".

-Marnie Soman Schwartz, Nutrizio editorea

"Entrenamendu gogorragoak egiteko erronka nuen."

Corbis Irudiak

"Intentsitate handiko ariketa zein eraginkorra den jakin nuenean, entrenamendu zailagoak probatzera motibatu ninduen. HIIT klaseak 'niretzat biziegia' izango zirela pentsatzen nuen, eta orain nire gogokoenak dira! (Probatu HIIT-a). Entrenamendua 30 segundotan tonu egiten duena.)"

-Bianca Mendez, web ekoizlea

Berrikuspena