6 elikagai onenak memoria hobetzeko

Alai

• Probatu zure memoria
• Adi arreta!
  60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Memoria hobetzeko elikagaiak arrainak, fruitu lehorrak eta haziak dira, omega 3 dutelako, hau da, garuneko zelulen osagai nagusia zelulen arteko komunikazioa errazten dute eta memoria hobetzen dute, baita frutek ere, batez ere zitrikoek eta antioxidatzaile ugari duten barazkiek, zelulak babesten dituztenak. ahanztura saihestuz eta memorizazioa erraztuz.

Gainera, memorizatzeko unean adi egotea ere ezinbestekoa da eta kontzentrazioa areagotzen duten jakiak suspertzea, hala nola kafea edo txokolate beltza, memorizazioa errazteko baliagarriak izan daitezke. Goizean kafe bat eta ondoren txokolate erdi ilunaren plaza eta bazkaria eta afaria nahikoa dira.

Bideo honetan zer jan behar duzu kontzentratzeko gaitasuna hobetzeko eta memoria zorrotz bat izateko:

Memoria hobetzeko zenbait elikagai hauek izan daitezke:

• Izokina - omega 3an aberatsa denez, garunaren errendimendua eta funtzionamendua hobetzen laguntzen du informazioa erregistratzeko.
• Fruitu lehorrak - omega 3az gain, E bitamina dute eta horrek, antioxidatzailea denez, garuneko zelulen zahartzea gutxitzen du ahaztea saihestuz.
• Arrautza - B12 bitamina du, eta horrek garuneko zelulen osagaiak eratzen laguntzen du, behar bezala funtziona dezaten. Gainera, arrautza gorringoak azetilkolina du, eta hori garrantzitsua da garunaren memorizazio funtzioetarako.
• Esne - Triptofanoa du, hau da, garunaren errendimendua hobetzen duen aminoazidoa da eta, gainera, lo lasaiagoa izaten laguntzen du, informazioa gordetzeko ezinbestekoa.
• Gari germena - B6 bitaminan aberatsa, garuneko zelulen artean informazioaren transmisioa erregulatzen laguntzen duena.
• Tomatea - Antioxidatzailea den likopenoaz gain, fisetina du, garunaren funtzioa hobetzen duen eta ahaztura murrizten duen substantzia da.

Elikagai horiek memoria hobetzeko, beharrezkoa da janari horietako bat egunero jatea otordu bakoitzean, adibidez esnea gosaltzeko, entsalada tomatearekin, fruitu lehorrak eta arrautza bazkaltzeko, zitrikoen zukua gari-ernamuinarekin mokadutxorako eta izokina. afarian. 3 hilabete elikadura horiekin zure dieta aberasten baduzu, zure memoria hobetzen ez bada, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea.

Probatu zure memoria

Zure memoria azkar izan dezakezu jarraian adierazten dugun lineako proba honekin. Adi arreta erakutsitako irudiari eta erantzun irudi honi buruzko 12 galderei. Proba honek minutu batzuk besterik ez ditu irauten, baina baliagarria izan daiteke memoria ona baduzu edo laguntza behar baduzu.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Adi arreta!
60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Hasi proba 60 Hurrengoa15Irudian 5 pertsona daude?

• Bai
• Ez

15Irudiak zirkulu urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Etxea zirkulu horian al dago?

• Bai
• Ez

15 Ba al dago hiru gurutze gorri irudian?

• Bai
• Ez

15 Ospitaleko zirkulu berdea al da?

• Bai
• Ez

15Kanaberadun gizonak blusa urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Kainabera marroia al da?

• Bai
• Ez

15Ospitaleak 8 leiho ditu?

• Bai
• Ez

15 Etxeak badu tximiniarik?

• Bai
• Ez

15Gurpil aulkian dagoen gizonak blusa berdea al du?

• Bai
• Ez

15 Medikuak besoak gurutzatuta al ditu?

• Bai
• Ez

15 Beltzak al dira bastoia duen gizonaren tiranteak?

• Bai
• Ez

Aurrekoa Hurrengoa

Begiratu zure memoria modu naturalean hobetzeko estrategia errazak ere:

• Memoria ariketak
• 7 trikimailuak memoria ahaleginik gabe hobetzeko