Hortzak ehotzeko 6+ erremedio (bruxismoa)

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Ahobiziak eta ferulak
• 2. Koronoplastia erreduktiboa
• 3. Botoxa
• 4. Biofeedback
• 5. Estresa murrizteko teknikak
• Meditazioa
• Yoga
• Eztabaida terapia
• Ariketa fisikoa
• 6. Mihia eta masailezur giharreko ariketak
• Zeintzuk dira hortzak xehatzearen bigarren mailako efektuak eta konplikazioak?
• Laguntza noiz bilatu
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Hortzak ehotzea (bruxismoa) maiz gertatzen da loaldian. Loari edo gaueko bruxismoa deritzo. Esnatuta zauden bitartean hortzak xehatu edo masailezurra inkontzienteki estutu dezakezu. Hau bruxismo esna bezala ezagutzen da.

Hortzak xehatzen badituzu, gelditzeko gauza batzuk egin ditzakezu. Erremedio batzuek beste batzuek baino hobeto funtziona dezakete, hortzak xehatu eta sintomak dituzten kausen arabera.

Zure dentistak edo medikuak lagun dezake bruxismoa amaitzeko irtenbiderik onena lortzeko.

Irakur ezazu hortzak ehotzeko erremedio posibleak ezagutzeko.

1. Ahobiziak eta ferulak

Aho-babesak loaren bruxismorako oklusal estula moduko bat dira. Hortzak estutu eta lo egiten duzun bitartean elkarren kontra arteztea eragozten dute.

Bokadak neurrira egin daitezke dentistaren bulegoan edo mostradorean (OTC) erosi.

Loaren bruxismo kronikoa baduzu, neurrira egindako aho-babesek hortzak kalteetatik babesten lagun dezakete. Zure masailezurraren tentsioa ere murriztu dezakete. Neurrira egindako aho-babesak OTC aukerak baino garestiagoak dira, baina pertsona batzuentzat aukera hobea izan daiteke.

Neurrira egindako aho-babesak lodiera-maila desberdinak dituzte. Zure masailezurraren tamaina eta formara egokitzen dira. Normalean, dendan erositako aho-babesak baino erosoagoak dira, material leunagoak baitira.

OTC gaueko aho-babesak normalean plastikozkoak dira. Batzuentzat ez dira neurrira egindakoak bezain erosoak. OTC aho-babeslea erosterakoan, bilatu plastiko bigunez egina edo leuntzeko egosi daitekeena.

Baliteke OTC aho-babesak neurrira egindako motak bezain eraginkorrak ez izatea bruxismo larrian, baina kostu baxuak irtenbide erakargarria eta bideragarria bihur dezake hortzak txikitzen dituzten pertsonentzako.

2. Koronoplastia erreduktiboa

Korooplastia erreduktorea hortzetako hagin hozkailua birmoldatzeko edo berdintzeko erabil daitekeen hortz prozedura da. Eraginkorra izan daiteke hortzak arteztea hortz jendetsuek, gaizki lerrokatuta edo okerrek eraginda.

Zenbait kasutan, koronoplastia gehigarria izeneko bigarren prozedura erabil daiteke hortzak eraikitzeko. Zure dentistak prozedura biak egin ditzake.

3. Botoxa

Lau ikerketetan, ikertzaileek frogatu dute toxina botulinikoaren (Botox) injekzioek mina eta hortzak xehatzeko maiztasuna murriztu dezaketela bestela osasuntsu dauden parte-hartzaileetan.

Hala ere, ikerketa egin duten ikerlariek zehaztu dute ikerketa gehiago egin behar direla Botox hortzak xehatzeko tratamenduan erabiltzearen segurtasuna eta eraginkortasuna baieztatzeko.

Eztabaidatu onurak eta arriskuak zure medikuarekin Botox injekzioak hasi aurretik bruxismoa tratatzeko.

Prozedura honetarako, mediku profesional batek Botox kantitate txikiak zuzenean maseterrean sartuko ditu. Hau masailezurra mugitzen duen gihar handia da. Botoxak ez du bruxismoa sendatuko, baina gihar hori erlaxatzen lagun dezake. Hori eginez gero, hortzak birrintzea eta buruko minak arindu daitezke.

Injekzioak errepikatu beharko dira. Prestazioek hiru edo lau hilabeteko iraupena izaten dute.

4. Biofeedback

Biofeedback jendea portaera bat ezagutzen eta eliminatzen laguntzeko diseinatutako teknika da. Lo egin eta esnatzen den bruxismoa arintzeko erabil daiteke.

Biofeedbackean zehar, biofeedback terapeuta batek masailezur muskuluen mugimenduak nola kontrolatu irakatsiko dizu elektromiografiatik sortutako ikusizko, bibraziozko edo entzumenezko iritzien bidez.

Biofeedbackak bruxismoa tratatzeko duen eraginkortasunari buruzko ikerketa mugatua da.

Berrikuspen batek epe laburreko onurak izan ditzakeen frogak aurkitu ditu estimulazio elektriko kontingentearekin egiten denean. Ikerketa gehiago egin behar dira epe luzeko onurak eta eraginkortasuna ulertzeko beste biofeedback metodo batzuekin.

5. Estresa murrizteko teknikak

Zenbait pertsonentzat, hortzak estresa, depresioa eta antsietatea bezalako buruko osasun arazoei leuntzen zaizkie. bruxismoa baldintza hauekin lotzeko.

Hortzak xehatuz gero, kasu batzuetan estresa murrizteko teknikek lagundu dezakete. Estresa murrizteak zure osasun orokorra ere onura dezake, beraz, arrisku txikiko erremedioa da.

Hona hemen saiatzeko estresa murrizteko teknika batzuk:

Meditazioa

Meditazioak estresa murrizten du eta antsietatea, mina eta depresioa arintzen ditu.

Saiatu meditazio aplikazio bat deskargatzen edo sartu meditazio talde batera. Meditazioak praktika eskatzen du. Baliteke beste tratamendu batzuekin batera erabiltzea ere. Jakin zer meditazio mota egokiena den zuretzat.

Yoga

20 parte-hartzaileetako batek yoga praktikaren ondoren depresio arin eta moderatuaren murrizketa nabarmena izan zuela jakinarazi zuen. Parte hartzaileek 90 minutuko bi Hatha yoga saio egiten zituzten astero zortzi astetan. Eskala handiko azterketa gehiago egin behar dira yogak depresioan dituen eraginak ulertzeko.

Yoga interesatzen zaizu? Hasteko, irakurri gure yoga behin betiko gida.

Eztabaida terapia

Terapeuta, aholkulari edo konfiantzazko lagun batekin hitz egiteak antsietatea, depresioa eta estresa murrizten lagun dezake. Estresak eguneroko bizitzan eragina badu, psikiatrak medikuak ere eman ditzake estresa eta antsietatea murrizteko, behar izanez gero.

Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa egiteak estresa murrizten du endorfina onak sortuz.

Ariketak egiten hasi berria bazara, hasi mantso. Saiatu eguneroko jarduera zure bizitzan sartzen hasieran. Baliteke jarduera ugari aztertzea erlaxatzen lagunduko dizun bat aurkitzeko. Hona hemen nola hasi.

6. Mihia eta masailezur giharreko ariketak

Mihiaren eta masailezurraren giharreko ariketek masailezurra eta aurpegiko muskuluak erlaxatzen eta masailezurraren lerrokatze egokia mantentzen lagun dezakete. Hauek etxean probatu edo fisioterapeuta batekin lan egin dezakezu.

Saiatu ariketa hauek egiten:

• Ireki ahoa zabal, mingaina aurreko hortzetara ukitzen duzun bitartean. Horrek masailezurra erlaxatzen laguntzen du.
• Esan "N" letra ozenki. Horrela, goiko eta beheko hortzak ukitu ez daitezen eta estutzea saihestuko zaitu.

Masailezurra emeki masatzen saiatu zaitezke giharrak askatzeko.

Zeintzuk dira hortzak xehatzearen bigarren mailako efektuak eta konplikazioak?

Hortzak ehotzeak hainbat bigarren mailako efektu sor ditzake, besteak beste:

• buruko minak
• masailezurrean, aurpegian eta belarrietan mina
• higadura eta hortzak berdintzea
• hortz solteak edo mingarriak
• hortzak pitzatu, hondatu edo hautsi
• betegarriak eta koroak haustea

Murtxikatzeko, hitz egiteko eta irensteko arazoak ere gerta daitezke.

Agian ez zara konturatuko hortzak xehatzen dituzula sintomak agertu arte.

Hortzak xehatzeak eragindako konplikazioak izateko arriskua handitu daiteke denbora luzez tratatu gabeko bruxismoa izanez gero. Epe luzerako konplikazioak honako hauek izan daitezke:

• belarriko eta buruko min kronikoa
• aurpegiko giharren handitzea
• hortz-prozedurak behar dituzten hortzetan kalteak, hala nola lotura dentala, betetzea, koroak edo zubiak
• artikulazio tenporomandibularreko nahasteak (TMJ)

Laguntza noiz bilatu

Hortzak xehatzen dituzula badakizu edo hortzak ehotzea mina edo bestelako sintomak izan daitezkeela susmatzen baduzu, ikusi dentista bat. Haginak azter ditzazketen, hortzak xehatzen dituzun jakiteko. Zure hozka eta lerrokatzea ere ikus ditzakete.

Ustezko arrazoien arabera, zure dentistak zure medikuari gomendatu diezaioke azpiko egoera bat tratatzeko.

Hartzeko

Hortzak ehotzea ohiko baldintza da, arrazoi posible ugari dituena. Goiz tratatzea garrantzitsua da hortzetako konplikazio garrantzitsuak ekiditeko. Zure dentista eta medikua baliabide onak dira bruxismoa diagnostikatzeko eta tratatzeko.