Nola saihestu garauak

Alai

• 1. Aurpegia behar bezala garbitu
• 2. Ezagutu zure azal mota
• 3. Larruazala hidratatu
• 4. Erabili errezetarik gabeko akne tratamenduak
• 5. Jarrai hidratatuta
• 6. Mugatu makillajea
• 7. Ez ukitu aurpegia
• 8. Eguzkiaren esposizioa mugatu
• 9. Ez izan garaia popper bat
• 10. Saiatu te zuhaitz olioa
• 11. Erabili antibiotikoak
• 12. Aplikatu frantses buztin berdea
• 13. Saihestu jaki batzuk
• 14. Murriztu estresa
• Garauak kudeatzea
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Garauak, aknea ere deituak, zure larruazaleko olio-guruinak gehiegi aktibatuta daudenean eta poroak inflamatzen direnean gertatzen dira. Larruazaleko bakterio mota batzuek garauak okerrera egin ditzakete. Garauak azaleko edozein lekutan ager daitezke, baina gehienetan aurpegian agertzen dira.

Garauak androgen hormonek eta, zenbait kasutan, genetikak eragindakoak izan ohi direlako, ez dago modu ziurrik prebenitzeko. Hala ere, metodo asko daude haien larritasuna murrizteko eta kontrolpean mantentzeko. Hemen daude horietako 14.

1. Aurpegia behar bezala garbitu

Garauak prebenitzen laguntzeko, garrantzitsua da gehiegizko olioa, zikinkeria eta izerdia kentzea egunero. Aurpegia egunean bi aldiz baino gehiago garbitzeak aknea okerrera egin dezake.

Ez garbitu aurpegia larruazal lehorra duten garbitzaile gogorrekin. Erabili alkoholik gabeko garbigailua.

Aurpegia garbitzeko:

1. Busti aurpegia ur epelarekin, ez beroarekin.
2. Aplikatu garbitzaile arina hatzekin mugimendu leun eta zirkularrean, ez garbigailu batekin.
3. Garbitu ondo eta lehortu.

2. Ezagutu zure azal mota

Edonork garauak lor ditzake, edozein dela ere bere larru mota. Larruazal koipetsua da garau gehien izan ohi duena. Zure larruazaleko guruin sebazeoek sebo koipetsu gehiegi sortzen dutelako da.

Garauak sor ditzakeen beste azal mota bat larruazal konbinatua da. Larruazal konbinatuak eremu lehorrak eta koipetsuak dituela esan nahi du. Eremu koipetsuak kopeta, sudurra eta kokotsa izan ohi dira, zure T zona ere deitzen zaie.

Zure larruazal mota ezagutzeak larruazala zaintzeko produktu egokiak aukeratzen lagunduko dizu. Adibidez, larruazala koipetsua baldin bada, aukeratu poroak ez blokeatzeko formulatutako produktu ez-onogenikoak.

3. Larruazala hidratatu

Hidratatzaileek larruazala hidratatuta mantentzen laguntzen dute. Krema hidratatzaile askok olioa, usain sintetikoa edo larruazala narritatu eta garauak sor ditzaketen beste osagai batzuk dituzte.

Garauak prebenitzen laguntzeko, erabili usainik gabeko krema hidrogenoak, aurpegia garbitu edo larruazala lehor sentitzen denean.

4. Erabili errezetarik gabeko akne tratamenduak

Errezetarik gabeko akne tratamenduak garauak azkartzen edo lehenbailehen saihesten lagun dezake. Gehienek benzoil peroxidoa, azido salizilikoa edo sufrea dituzte.

Erabili OTC tratamendua garauak antzemateko. Edo erabili mantentze-erregimen gisa agerraldiak kontrolatzeko. Gorritasuna, narritadura eta lehortasuna bezalako bigarren mailako efektuak prebenitzen laguntzeko, jarraitu zehazki fabrikatzailearen erabilera argibideei.

5. Jarrai hidratatuta

Deshidratatuta bazaude, zure gorputzak zure larruazaleko olio guruinak seinale dezake olio gehiago ekoizteko. Deshidratazioak zure larruazala itxura tristea ere ematen du eta hantura eta gorritasuna sustatzen ditu.

Zure gorputza ondo hidratatzeko, edan gutxienez 8 ontzako zortzi ur baso egunero. Edan gehiago ariketa egin ondoren, haurdun edo edoskitzen baduzu edo giro bero eta heze batean igarotzen baduzu.

6. Mugatu makillajea

Makillajea erabiltzea tentagarria da garauak estaltzeko. Hala ere, hori egiteak poroak estutu eta agerraldiak sor ditzake.

Joan au naturala ahal duzunean. Makillajea janzten duzunean, saihestu oinarri koipetsu eta astunak eta erabili produktu akonogenoak, argiak eta usainik gabekoak.

Xanpu koipetsu edo koipetsuek, gorputz garbiketak, bizarra egiteko kremak eta ilea apaintzeko produktuek garauak sor ditzakete. Agerraldiak prebenitzen laguntzeko, aukeratu oliorik gabeko aukerak.

7. Ez ukitu aurpegia

Eskuek egun osoan zehar etengabe aurkitzen dituzte zikinak eta bakterioak. Zure aurpegia ukitzen duzun bakoitzean, poro-estutze ezpurutasun horietako batzuk zure larruazalera transferitu daitezke.

Dena den, sudurra hazten bazaizu, urratu. Baina eskuak aldizka garbitu, eta saiatu aurpegia ahalik eta gutxien ukitzen.

8. Eguzkiaren esposizioa mugatu

Izpi batzuk harrapatzeak garauak lehortu ditzake epe laburrean, baina epe luzera arazo handiak sor ditzake. Eguzki maiz egoteak larruazala deshidratatzen du, eta horrek denborarekin olio gehiago sortzea eta poroak blokeatzea eragiten du.

Garrantzitsua da eguzkitako krema janztea larruazaleko minbizia prebenitzen laguntzeko. Hala ere, eguzkitako krema asko koipetsuak dira. Eguzkia eta garauak babesteko, jantzi olio gabeko eguzkitako krema.

9. Ez izan garaia popper bat

Sudur puntan bizitza baino handiagoa den buru zuri hori estutzea bezain tentagarria izan daitekeen, ez. Garauak ateratzeak odoljarioa, orbain larria edo infekzioa sor ditzake. Gainera, hantura handitu eta inguruko poroak estutu ditzake, zure garauaren arazoa okerragotuz.

10. Saiatu te zuhaitz olioa

Tea zuhaitz olioa garauak egiteko herri erremedio ezaguna da. Mayo klinikaren arabera, "hantutako eta ez diren lesioen kopurua murriztu daiteke".

Tea zuhaitz olioa garauak erabiltzeko, aplikatu pare bat tanta hantura dagoen eremuan. Tanta batzuk gehi ditzakezu eguneroko garbigailuan edo hidratatzaileetan.

Aurpegian diluitu gabeko te zuhaitz olioa erabili aurretik, egin adabaki proba zure larruazala narritatzen duen ikusteko. Aplikatu tanta batzuk belarriaren atzean edo besaurrean eta itxaron ordu batzuk. Narritadura gertatzen bada, diluitu olioa 50-50 ratioa erabiliz, erabili aurretik.

11. Erabili antibiotikoak

Antibiotikoek larruazaleko hantura eta bakterioak murrizten laguntzen dute.

Antibiotikoak maiz agintzen dira. Zure larruazalean topikoki aplika daitezke edo ahoz hartu.Ahoz hartutakoak aknea larria den edo beste tratamendu batzuei erantzuten ez dieten pertsonentzako azken baliabide izan ohi dira.

Epe luzeko antibiotikoen erabilerak antibiotikoekiko erresistentzia izateko arriskua areagotzen du. Osasun arloko profesionalak garauentzako terapia antibiotikoa gomendatzen badu, ziurtatu haiekin hitz egiten duzula arriskuei eta bigarren mailako efektuei buruz.

12. Aplikatu frantses buztin berdea

Frantziar buztin berdea sendatzeko gaitasuna duen buztin xurgatzaile eta mineral aberatsa da. Honen arabera, Frantziako buztin berdeak bakterioen aurkako propietate indartsuak ditu. Ezpurutasunak ateratzen, hantura murrizten eta garauak sor ditzakeen gehiegizko olioa xurgatzen laguntzen du.

Frantsesezko buztin berdea urarekin nahasten duzun hauts moduan dago eskuragarri aurpegia maskara bat egiteko. Larruazala lasaitzeko beste osagai batzuk ere jar ditzakezu, hala nola jogurta edo eztia.

13. Saihestu jaki batzuk

Zure amak noizbait zabor janariak garauak eragin zizkizula esaten bazuen, zerbait egiten zuen. 2010eko azterketaren arabera, gluzemia handiko dieta bat hartzeak aknea sor dezake.

Glikemia handiko elikagai eta edariek, esate baterako, patata frijituak, irin zuriz egindako labeak eta freskagarriak odoleko azukre maila igotzen dute eta askotan elikagai gluzemiko baxuak baino gutxiago elikatzen dira.

Ikerketak aurkitu du esnekiak jateak garauak sor ditzakeela.

14. Murriztu estresa

Estresak ez ditu garauak eragiten, baina okerrera egin dezake. Amerikako Dermatologia Akademiaren arabera, ikerketek erakutsi dute estresatuta zaudenean zure gorputzak olioa estimulatzen duen hormona gehiago sortzen dituela.

Estresa kudeatzen laguntzeko zenbait aukera hauek dira:

• yoga
• meditazioa
• kazetaritza
• masajea
• aromaterapia

Garauak kudeatzea

Garauak prebenitzeko modu askok ere kudeatzen lagun zaitzakete. Adibidez, ondo jatea, estresa murriztea eta garauak ez ateratzea lagungarri izan daitezke eta zenbat denbora egon behar duten murrizten dute.

Saihesteko neurriak hartu arren aknea txarra baduzu, errezeta sendotzeko tratamendua beharko duzu, hala nola:

• gaurkotasuneko erretinoideak (A bitaminatik eratorriak) poro estaliak prebenitzen laguntzeko
• ahozko antisorgailuak edo antiandrogenoko eragileak sebum ekoizpena handitzen duten hormonak murrizteko
• ahozko isotretinoina (Accutane), poro estaliak prebenitzen laguntzen duen erretinoidea eta sebo ekoizpena, hantura eta larruazaleko bakterioak murrizten ditu.

Errezeta sendotzeko tratamenduek bigarren mailako efektu larriak sor ditzakete. Zure dermatologoak alde onak eta txarrak neurtzen lagunduko dizu eta zein tratamendu egokia zaizun zehazten lagunduko dizu.

Hartzeko

Denek garauak izaten dituzte noizean behin. Gauza askok garauak sor ditzakete, hala nola hormonak, estresa, genetika eta dieta. Botika batzuek hausturak eragin ditzakete.

Onenean, garauak gogaikarriak dira. Okerrenean, orbain iraunkorrak, antsietate larriak edo depresioa sor ditzakete. Prebentzio ahaleginak lagundu dezake, baina ez dira akatsik.

Aukeratutako edozein garau prebentzio plan, pazientzia eta koherentzia dira gakoak. Benzoilo peroxido pixka batek garau bakarra txikitu dezake egun batetik bestera, baina tratamendu gehienek aste batzuk behar dituzte emaitzak lortzeko.