Giltzurrunetako harriak prebenitzeko 9 modu

Alai

• Nola prebenitu giltzurrunetako harriak modu naturalean
• 1. Jarrai hidratatuta
• 2. Jan kaltzio ugari duten elikagai gehiago
• 3. Jan sodio gutxiago
• 4. Jan oxalato ugari duten janari gutxiago
• 5. Jan animalien proteina gutxiago
• 6. Saihestu C bitamina osagarriak
• 7. Arakatu belar erremedioak
• Nola prebenitu giltzurrunetako harriak botikekin
• 8. Hitz egin medikuarekin egun hartzen ari zaren botiken inguruan
• 9. Hitz egin medikuarekin prebentziozko botiken inguruan
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Giltzurrunetako harri prebentzioa

Giltzurrunetako harriak zure giltzurrunetan sortzen diren gordailu mineral gogorrak dira. Min ikaragarria eragiten dute gernu-bidetik igarotzean.

Estatubatuarren% 12 arte giltzurrunetako harriek eragiten dute. Giltzurruneko harri bat izan ondoren, hurrengo 10 urteetan beste ehuneko 50% handiagoa izango duzu.

Ez dago giltzurrunetako harriak prebenitzeko modu ziurrik, batez ere gaixotasunaren aurrekari familiarrak badituzu. Dieta eta bizimodu aldaketen konbinazioak eta botika batzuek zure arriskua murrizten lagun dezakete.

Nola prebenitu giltzurrunetako harriak modu naturalean

Zure dieta eta elikadura planean doikuntza txikiak egiteak giltzurrunetako harriak prebenitzeko bide luzea egin dezake.

1. Jarrai hidratatuta

Ur gehiago edatea da giltzurrunetako harriak prebenitzeko modurik onena. Nahikoa edaten ez baduzu, gernuaren irteera txikia izango da. Gernu gutxi ateratzeak zure gernua kontzentratuagoa da eta harriak eragiten dituzten gatz gatzak desegiteko aukera gutxiago du.

Limonada eta laranja zukua ere aukera onak dira. Biek citratoa dute, eta horrek harriak sortzea ekidin dezake.

Saia zaitez egunero zortzi edalontzi likido inguru edaten edo nahikoa bi litro gernu pasatzeko. Ariketa fisikoa egiten edo izerdi asko egiten baduzu, edo zistina harriak badituzu, fluido gehiago beharko dituzu.

Zure gernuaren koloreari erreparatuta hidratatuta zauden ala ez jakin dezakezu - argia edo horia zurbila izan behar du. Iluna bada, gehiago edan behar duzu.

2. Jan kaltzio ugari duten elikagai gehiago

Giltzurrunetako harri mota ohikoena kaltzio oxalatoaren harria da, jende askok kaltzio jatea saihestu behar dutela sinestaraziz. Kontrakoa gertatzen da. Kaltzio gutxiko dietek giltzurrunetako harri arriskua eta osteoporosia izateko arriskua handitu dezakete.

Kaltzio osagarriek, ordea, harri arriskua handitu dezakete. Bazkari batekin kaltzio osagarriak hartzeak arrisku hori murrizten lagun dezake.

Kaltzio osagarrien denda.

Gantz gutxiko esnea, gantz gutxiko gazta eta gantz gutxiko jogurtak dira kaltzio ugari duten elikagai aukera onak.

3. Jan sodio gutxiago

Gatz asko duen dietak kaltzio giltzurrunetako harriak izateko arriskua areagotzen du. Urology Care Foundation-en arabera, gernuan gatz gehiegi egoteak kaltzioari gernutik odolera berriro xurgatzea eragozten dio. Horrek gernu kaltzio handia eragiten du eta giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Gatz gutxiago jateak gernu kaltzio maila baxuagoa izaten laguntzen du. Zenbat eta gernuaren kaltzio baxuagoa izan, orduan eta txikiagoa izango da giltzurrunetako harriak izateko arriskua.

Sodio-kontsumoa murrizteko, irakurri arretaz elikagaien etiketak.

Sodio ugari duten elikagaien artean aipagarriak dira:

• elikagai prozesatuak, hala nola patata frijituak eta crackers
• zopak kontserbak
• barazki kontserbak
• bazkaltzeko haragia
• kondimentuak
• glutamato monosodikoa duten elikagaiak
• sodio nitratoa duten elikagaiak
• sodio bikarbonatoa duten elikagaiak (bicarbonatoa)

Gatza erabili gabe janariak dastatzeko, probatu belar freskoak edo gatzik gabeko belar ongailua.

4. Jan oxalato ugari duten janari gutxiago

Giltzurrunetako zenbait harri oxalatoz osatuta daude, gernuan kaltzioarekin lotzen den elikagaietan giltzurrunetako harriak osatzeko konposatu naturala. Oxalato ugari duten jakiak mugatzeak harriak sortzea saihesten lagun dezake.

Oxalato ugari duten elikagaiak hauek dira:

• espinakak
• txokolatea
• patata gozoak
• kafea
• erremolatxa
• kakahueteak
• errubarra
• soja produktuak
• gari bran

Oxalatoa eta kaltzioa digestio aparatuan lotzen dira giltzurrunetara iritsi aurretik, beraz, zailagoa da harriak sortzea oxalato handiko jakiak eta kaltzio ugari duten jakiak aldi berean jaten badituzu.

5. Jan animalien proteina gutxiago

Animalien proteina ugari duten elikagaiak azidoak dira eta gernuaren azidoa handitu dezakete. Gernu azido altuak azido urikoa eta kaltzio oxalatoaren giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Mugatzen edo ekiditen saiatu beharko zenuke:

• okela
• hegaztiak
• arrainak
• txerria

6. Saihestu C bitamina osagarriak

C bitamina (azido askorbikoa) osagarriak giltzurrunetako harriak sor ditzake, batez ere gizonezkoetan.

Baten arabera, C bitamina osagarri dosi handiak hartzen zituzten gizonek giltzurrunetako harria sortzeko arriskua bikoiztu zuten. Ikertzaileek ez dute uste elikagaien C bitaminak arrisku bera duenik.

7. Arakatu belar erremedioak

Chanca Piedra, "harri-hauslea" izenarekin ere ezaguna, giltzurrunetako harrientzako belar sendabide herrikoia da. Belarrak kaltzio-oxalato harriak sortzen saihesten laguntzen duela uste da. Dauden harrien tamaina murrizten duela ere uste da.

Denda Chanca Piedra belar osagarrietarako.

Erabili belar erremedioak kontu handiz. Ez daude ondo araututa edo ondo ikertuta giltzurrunetako harriak prebenitzeko edo tratatzeko.

Nola prebenitu giltzurrunetako harriak botikekin

Zenbait kasutan, zure dieta aukerak aldatzea ez da nahikoa giltzurrunetako harriak sortzea ekiditeko. Errepikatzen diren harriak baldin badituzu, hitz egin medikuarekin zure botikek zure prebentzio planean zer funtzio izan dezaketen.

8. Hitz egin medikuarekin egun hartzen ari zaren botiken inguruan

Zenbait errezeta edo errezetarik gabeko botikak hartzeak giltzurrunetako harriak sor ditzake.

Botika horietako batzuk hauek dira:

• deskongestionatzaileak
• diuretikoak
• proteasa inhibitzaileak
• konbultsioen aurkakoak
• esteroideak
• kimioterapia sendagaiak
• sendagai uricosurikoak

Sendagai horiek zenbat eta denbora gehiago hartu, orduan eta arrisku handiagoa izango duzu giltzurrunetako harriak izateko. Botika hauetakoren bat hartzen baduzu, hitz egin zure medikuari beste botika aukeren inguruan. Ez zenuke agindutako botikak hartzeari utzi behar zure medikuaren baimenik gabe.

9. Hitz egin medikuarekin prebentziozko botiken inguruan

Giltzurrunetako zenbait harri mota izateko joera baduzu, botika batzuek gernuan dagoen material horren kopurua kontrolatzen lagun dezakete. Agindutako botika mota normalean jaso ohi duzun harri motaren araberakoa izango da.

Adibidez:

• Lortzen baduzu kaltzio harriak, tiazidako diuretikoa edo fosfatoa onuragarria izan daiteke.
• Lortzen baduzu azido urikoa harriak, alopurinolak (Zyloprim) zure odoleko edo gernuko azido urikoa murrizten lagun dezake.
• Lortzen baduzu estrubita harriak, epe luzeko antibiotikoak erabil daitezke gernuan dauden bakterio kopurua murrizten laguntzeko
• Lortzen baduzu zistina harriak, capoten (Captopril) gernuko zistina-maila murrizten lagun dezake

Beheko lerroa

Giltzurrunetako harriak ohikoak dira. Ez dago bermerik prebentzio metodoek funtzionatuko dutenik, baina arriskua murriztu dezakete. Giltzurrunetako harriak prebenitzeko apusturik onena hidratatuta egotea eta dieta aldaketa batzuk egitea da.

Giltzurrunetako harriak izateko arriskua areagotzen duen arazoren bat baduzu, hala nola hanturazko hesteetako gaixotasunak, gernu-traktuko infekzio iraunkorrak edo gizentasuna, hitz egin zure medikuari giltzurrunetako harri arriskua gutxitzeko kudeatzeko moduei buruz.

Aurretik giltzurrunetako harri bat gainditu baduzu, galdetu medikuari probatzeko. Zein harri mota izan duzun jakinda, neurriak har ditzakezu berriak sortzea saihesteko.