Odol-presioaren irakurketa automatizatuak eta eskuzkoak: odol-presioa etxean egiaztatzeko gida

Alai

• Zer da odol-presioa?
• Nola erabili odol-presioko makina automatizatua
• Nola egiaztatu zure presio arteriala eskuz
• Presio arteriala jarraitzeko aplikazioak
• Zer esan nahi du odol-presioaren irakurketak?
• Odol-presioaren taula
• Zein da ikuspegia?
• Odol-presioko eskumuturra erabiltzeko aholkuak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da odol-presioa?

Odol-presioak zure bihotzak arteria bidez odola ponpatzeko egiten duen lanaren inguruko pistak ematen ditu. Zure gorputzaren lau funtsezko zeinu nagusietako bat da. Beste funtsezko zeinu hauek dira:

• gorputzeko tenperatura
• bihotz taupadak
• arnas tasa

Vital zeinuek zure gorputzak nola funtzionatzen duen erakusten dute. Funtsezko zeinu bat altuegia edo baxua bada, zure osasunarekin zerbait gaizki egon daitekeenaren seinale da.

Odolaren presioa bi irakurketa desberdin erabiliz neurtzen da. Lehenengo irakurketari zure presio sistolikoa deitzen zaio. Hori da irakurketa bateko lehen zenbakia edo goiena. Bigarren irakurketa zure zenbaki diastolikoa da. Hori bigarren edo beheko zenbakia da.

Adibidez, baliteke odol-presioa 117/80 mm Hg (milimetro merkurioa) idatzita ikustea. Kasu horretan, presio sistolikoa 117 da eta presio diastolikoa 80.

Presio sistolikoak arteriaren barruko presioa neurtzen du bihotza odola ponpatzeko uzkurtzen ari denean. Presio diastolikoa bihotza taupaden artean atseden hartzen duen arteriaren barruko presioa da.

Bi grabazioetan zenbaki altuagoek erakutsi dezakete bihotza gogor lan egiten ari dela odola arterietan zehar ponpatzeko. Baliteke kanpoko indar baten emaitza izatea, estresa edo beldurra baduzu, zure odol hodiak estuago bihurtzea eragiten duena. Barne indar batek ere sor dezake, hala nola arterietan pilatzeak odol hodiak estutzea eragin dezake.

Etxean zeure odol-presioa egiaztatu nahi baduzu, hobe da lehenik eta behin medikuarekin kontsultatzea nola nahiko luketen kontrolatu eta erregistratzea. Adibidez, zure medikuak zure odol-presioa egiaztatzea nahiago du:

• botika jakin baten aurretik edo ondoren
• eguneko zenbait ordutan
• estresa edo zorabioa sentitzen duzunean

Nola erabili odol-presioko makina automatizatua

Zure odol-presioa hartzeko modurik errazena eskumutur automatikoa erostea da. Odol-presioko makina automatikoak errazenak dira eta lagungarriak dira entzumen-urritasunen bat izanez gero.

Odol-presioaren eskumuturreko mota hauek pantaila digitalean zure odol-presioaren irakurketa bistaratuko duen monitore digitala dute. Linean eros ditzakezu, janari denda gehienetan edo janari osasuntsuen dendan.

American Heart Association-ek (AHA) besoaren goiko odol-presioaren monitore automatikoa gomendatzen du etxean erabiltzeko. Tentsio arterialaren monitore digitala erabiltzeko, jarraitu berarekin batera datozen argibideak. Monitorea ere medikuaren kontsultara eraman dezakezu edo baita bertako farmaziara ere, erakustaldi bat egitera.

Koaderno txiki bat ere erosi beharko zenuke odol-presioaren erregistroa hasteko. Hau lagungarria izan daiteke zure medikuarentzat. Doako odol-presioaren erregistroa deskargatu dezakezu AHAtik.

Makinek eskuzko odol-presioaren irakurketa baino beste irakurketa bat eman dezakete. Ekarri eskumuturra zure medikuaren hurrengo hitzordura, eskumuturretik egindako irakurketak zure medikuak egiten duen irakurketarekin alderatu ahal izateko. Horrek zure makina kalibratzen eta zure gailuan bilatu beharko zenituzkeen mailak identifikatzen lagun zaitzake.

Garrantzitsua da kalitate handiko makina bat erostea eta akatsak kontrolatzea ere. Etxean odol-presioa egiaztatzen baduzu ere, medikuak eskuz egiaztatu beharko du hitzorduetan.

Erosi odol-presioko eskumutur automatikoa linean.

Nola egiaztatu zure presio arteriala eskuz

Odol-presioa eskuz hartzeko, odol-presioko eskumuturra beharko duzu estutzeko globoarekin eta aneroide-monitorearekin, esfigmomanometro gisa ere ezaguna, eta estetoskopioa. Aneroide monitorea zenbakizko markaketa da. Ahal izanez gero, eskatu lagun edo senide baten laguntza, zaila izan baitaiteke metodo hau zure kabuz erabiltzea.

Hona hemen zure odol presioa etxean hartzeko urratsak:

1. Presio arteriala hartu aurretik, ziurtatu lasai zaudela. Kokatu besoa zuzen, palmondoa gora begira gainazal berdean, esate baterako, mahai batean. Bicepean eskumuturra jarriko duzu eta globoa estutuko duzu eskumuturra puzteko. Aneroideen monitoreko zenbakiak erabiliz, puztu eskumuturra 20-30 mm Hg inguruko odol-presioaren gainean. Zure odol-presio normala ezagutzen ez baduzu, galdetu medikuari eskumuturra zenbat puztu behar zenukeen.
2. Eskumuturra puztu ondoren, jarri estetoskopioa alde laua ukondoaren tolesturaren barnealdean behera, besoaren arteria nagusia dagoen besoaren barruko aldera. Ziurta ezazu estetoskopioa probatu erabili aurretik ondo entzuten duzula ziurtatzeko. Estetoskopioa sakatuta egin dezakezu. Era berean, lagungarria da kalitate handiko estetoskopioa edukitzea eta estetoskopioaren belarriak zure tinpanoetara begira daudela ziurtatzea.
3. Poliki-poliki hustu globoa estetoskopioaren bidez entzuten duzun bitartean odolaren lehen "whoosh" entzuten entzuteko eta gogoratu zenbaki hori. Hau da zure presio sistolikoa. Odolak taupadak entzungo ditu, beraz, jarraitu entzuten eta utzi puxika poliki-poliki desinfla dadin erritmo hori gelditu arte. Erritmoa gelditzen denean, grabatu neurketa hori. Hau da zure presio diastolikoa. Odol-presioa diastolikoaren gainean sistoliko gisa erregistratuko duzu, hala nola 115/75.

Presio arteriala jarraitzeko aplikazioak

Ekipoak erabili gabe odol-presioa egiaztatuko dutela agintzen duten aplikazioak badaude ere, hau ez da metodo zehatza edo fidagarria.

Hala ere, badira odol-presioaren emaitzen jarraipena egiten lagun dezaketen aplikazioak. Hori lagungarria izan daiteke zure odol-presioko ereduak identifikatzeko. Zure medikuak informazio hori erabil dezake presio arterialerako botikak behar dituzun jakiteko.

Tentsio arteriala kontrolatzeko doako aplikazioen adibide batzuk hauek dira:

• Odol-presioaren monitore - Family LiteiPhone-rako. Presio arteriala, pisua eta altuera sar ditzakezu, baita hartzen dituzun botiken jarraipena egin ere.
• Odol-presioa Androiderako. Aplikazio honek zure odol-presioa jarraitzen du eta estatistika eta analisi grafikoko hainbat tresna ditu.
• Odol Presioko Laguntzailea iPhone-rako. Aplikazio honek zure odol-presioa jarraitzeko aukera ematen du, baita zenbait egun edo astetan zehar odol-presioaren irakurketen grafikoak eta joerak ikusteko ere.

Aplikazio hauek odol-presioaren irakurketak azkar eta erraz jarrai ditzakete. Odol-presioa aldizka beso berean neurtzeak zure odol-presioaren irakurketen jarraipen zehatza egiten lagun dezake.

Zer esan nahi du odol-presioaren irakurketak?

Tentsio arteriala hartzen duzun lehen aldia bada, eztabaidatu emaitzak zure medikuarekin. Odol presioa oso indibidualizatutako funtsezko zeinu irakurketa da, hau da, pertsona bakoitzarentzat oso desberdina izan daiteke. Zenbait pertsonak modu naturalean presio baxua izaten dute denbora guztian, adibidez, beste batzuek goiko aldean korrika egin dezakete.

Oro har, tentsio arterial normala 120/80 baino gutxiagotzat jotzen da. Zure odol-presio pertsonala zure generoaren, adinaren, pisuaren eta dituzun edozein mediku baldintzen araberakoa izango da. 120/80 edo gehiagoko odol-presioaren irakurketa erregistratzen baduzu, itxaron bi edo bost minutu eta egiaztatu berriro.

Oraindik altua bada, hitz egin medikuarekin hipertentsioa baztertzeko. Irakurketa errepikatu ondoren zure presio arteriala 180 sistolikoa edo 120 diastolikoa baino gehiago igarotzen bada, bilatu berehala larrialdiko laguntza medikoa.

Odol-presioaren taula

Denak desberdinak diren arren, AHAk honako osagai hauek gomendatzen ditu heldu osasuntsuentzat:

Erortzen zaren kategoria zehazterakoan, garrantzitsua da gogoratzea zure zenbaki sistolikoa eta diastolikoa normalean egon behar dutela zure odol-presioa normaltzat jotzeko. Zenbaki bat beste kategorietako batean sartzen bada, presio arteriala kategoria horretakoa dela uste da. Adibidez, zure presio arteriala 115/92 bada, presio arteriala hipertentsio arterialaren 2. fasetzat hartuko litzateke.

Zein da ikuspegia?

Hipertentsio arteriala kontrolatzeak zuri eta zure medikuari hasierako arazoak identifikatzen lagun diezazuke. Tratamendua behar bada, hobe da lehenago hastea zure arterietan kalteak gertatu aurretik.

Tratamenduak bizimoduaren aldaketak izan ditzake, adibidez, elikagai gazi edo prozesatu gutxiko dieta orekatua edo ohiko ohiturari ariketa fisikoa gehitzea. Batzuetan, presio arterialerako botikak hartu beharko dituzu, adibidez:

• diuretikoak
• kaltzio kanalen blokeatzaileak
• angiotensina bihurtzeko entzima (ACE) inhibitzaileak
• angiotensina II hartzailearen blokeatzaileak (ARB)

Tratamendu egokia eta bizimodua aldatuta, zure odol-presioa kontrolatzeko gai izan beharko zenuke.

Odol-presioko eskumuturra erabiltzeko aholkuak

Odol-presioaren irakurketa zehatzena lortzeko, gogoratu aholku hauek:

• Ziurtatu odol-presioaren eskumuturra tamaina egokia dela zuretzat. Eskumuturrak tamaina desberdinetakoak dira, haurren neurriak barne beso oso txikiak baldin badituzu. Hatz bat besoaren eta eskumuturraren artean eroso irristatzeko gai izan beharko zenuke hustutakoan.
• Saihestu erretzea, edatea edo ariketa fisikoa egitea zure presio arteriala hartu baino 30 minutu lehenago.
• Ziurtatu bizkarra zuzen eta oinak lurrean eserita daudela. Oinak ez lirateke gurutzatu behar.
• Hartu odolaren presioa eguneko ordu desberdinetan eta grabatu zehazki zein ordutan hartzen den odol-presioaren neurketa bakoitza.
• Atseden hartu odol-presioa hartu baino hiru edo bost minutu lehenago eta minutu gehigarri batzuk orain dela gutxi oso aktiboa izan bazara, esaterako, presaka.
• Ekarri zure etxeko monitorea zure medikuaren kontsultara urtean behin gutxienez kalibratzeko eta ondo funtzionatzen duela ziurtatzeko.
• Hartu gutxienez bi irakurketa bakoitzean zuzenak direla ziurtatzeko. Irakurketek elkarren artean zenbaki gutxi batzuen barruan egon behar dute.
• Hartu zure odol-presioa eguneko ordu desberdinetan denbora tarte batean irakurketa eta barruti zehatzenak lortzeko.