Deshidratazioko buruko mina ezagutzea

Alai

• Deshidratazio buruko minaren sintomak
• Zerk eragiten du deshidratazio buruko mina?
• Deshidratazio buruko mina erremedioak
• Ura edan
• Edari elektrolitoak
• OTC mina arintzeko
• Konpresa hotza
• Nola saihestu deshidratazio buruko mina

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zer da deshidratazio buruko mina?

Zenbait pertsonak nahikoa ur edaten ez dutenean, buruko mina edo migraina izaten dute. Ikerketa zientifiko gutxi dago buruko mina eragiten duen ur faltaren kontzeptua laguntzeko. Hala ere, ikerketa faltak ez du esan nahi deshidratazio buruko mina ez denik benetakoa. Seguruenik, hau ez da finantzaketa handia lortzen duen ikerketa mota. Medikuen komunitateak ajearen buruko minen sailkapen formala du, partzialki deshidratazioak eraginda.

Jarraitu irakurtzen deshidratazio buruko minen sintomak, prebentziorako erremedioak eta aholkuak ezagutzeko.

Deshidratazio buruko minaren sintomak

Deshidratazio buruko minak desberdinak izan daitezke, baina normalean beste buruko min arrunten antzeko sintomak izaten dituzte. Jende askorentzat ajearen buruko mina sentitu daiteke, askotan buruaren bi aldeetan jarduera fisikoak larriagotzen duen min bortitza bezala deskribatzen da.

Buruko mina mediku aldizkarian argitaratutako inkesta txiki batek ikusi du elkarrizketatutako pertsonen artean 10etik 1ek deshidratazio buruko mina izan duela. Inkestatu horiek buruko mina burua mugitu, makurtu edo inguruan ibiltzen zirenean okertzen zen min gisa deskribatzen zuten. Inkesta egin duten inkestatu horietako gehienek erabateko erliebea sentitu dute ura edan eta 30 minututik 3 ordura.

Migrainak kronikoak dituzten pertsonei buruz egindako beste ikerketa txiki batek, Buruko minak argitaratua, aurkitu zuen 95 pertsonetatik 34k deshidratazioa migrainaren eragile zela. Migrainaren sintomak asko aldatzen dira, baina hauek izan daitezke:

• mina larria buruaren alde batean
• goragalea
• aura bisuala

Deshidratazio arin edo moderatuaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• egarria
• aho lehorra edo itsaskorra
• ez pixatzea asko
• gernu hori ilunagoa
• larru fresko eta lehorra
• giharretxeak

Zerk eragiten du deshidratazio buruko mina?

Deshidratazioa hartzen ari zena baino ur gehiago galtzen duzun bakoitzean gertatzen da. Batzuetan, behar adina ur edatea ahaztu daiteke. Gehienetan, ordea, deshidratazioa ariketa fisikoa egiten duzunean eta izerdiaren bidez galdutako ura berriz hornitzen ez duzunean gertatzen da. Bero handiko egunetan, batez ere beroa eta hezea egiten duenean, izerdi bidez ur kopuru handia gal dezakezu. Deshidratazioa errezeta eta errezetarik gabeko botika askoren bigarren mailako efektua ere bada.

Giza gorputza uretan oinarritzen da bere funtzio kritikoenak betetzeko, beraz, gutxi eskas izatea oso arriskutsua izan daiteke. Larria denean, deshidratazioak garuneko kalteak eta heriotza sor ditzake. Deshidratazio larria ohikoagoa da:

• haurrak
• helduagoak
• gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak
• edateko ura eskuratzeko aukerarik ez duten pertsonak

Baina deshidratazio kasu arina besterik ez da behar deshidratazio buruko mina eragiteko.

Deshidratazio buruko mina erremedioak

Ura edan

Lehenik eta behin, hartu ur trago bat lehenbailehen. Deshidratazioko buruko min gehienak hiru orduko epean konpontzen dira. Ez duzu gehiegizko hidrataziorik egin behar: edalontzi soil bat edo bi ur lagundu beharko lirateke kasu gehienetan.

Azkarregi edateak batzuetan deshidratatutako oka botatzen du eta, beraz, trago motel eta egonkorrak hartzea da onena. Izotz kubo batzuk ere xurgatu ditzakezu.

Edari elektrolitoak

Ur arruntak trikimailua egin behar duen arren, Pedialyte eta Powerade bezalako edariek elektrolitoekin aparteko bultzada ematen dute. Elektrolitoak zure gorputzak funtzionatzeko behar dituen mineralak dira. Jaten dituzun jakietatik eta edaten dituzun gauzetatik lortzen dituzu. Deshidratazioak zure gorputzean elektrolitoen oreka garrantzitsua eten dezake; beraz, azukre gutxiko kirol edari batekin osatzeak hobeto sentitzen lagunduko zaitu.

OTC mina arintzeko

Ura edan ondoren buruko mina hobetzen ez bada, OTC mina arintzeko saiakera bat egiten saia zaitezke, hala nola:

• ibuprofenoa (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• azetaminofeno (Tylenol)

Saiatu kafeina duten OTC migrainako sendagaiak saihesten, kafeinak deshidratazioa lagun dezakeelako. Beti bezala, ziurtatu medikuarekin kontsultatu botika berriak hasi aurretik, baita OTC sendagaiak ere. Hartu botika horiek janariarekin edo urarekin agindutako moduan, urdaileko gogaikadarik ez izateko.

Konpresa hotza

Burua jotzen ari zaizunean, izotza zure laguna da. Gel izotz paketea izaten da aukerarik erosoena. Izotz pakete hauek kopetan estaltzen den estalkiarekin eros ditzakezu normalean. Zurea ere erraz egin dezakezu. Jende askok aurkitzen du birrindutako izotz kuboek kopetan hobeto etortzen den etxeko izotz paketea sortzen dutela. Jarri izotza plastikozko poltsa batean, jarri zure buruan eta etzan ilun eta isilik nonbait.

Urez busti eta izozkailuan pixka bat jarri duzun arropa bat ere saia zaitezke.

Nola egin konpresa hotza »

Nola saihestu deshidratazio buruko mina

Deshidratazioa buruko mina eragiten duela badakizu, saiatu prebenitzeko urrats hauetako batzuk egiten:

• Eraman ur botila berrerabilgarria poltsan edo autoan, joan zaitezkeenean uretara sarbide erraza izan dezazun.
• Saiatu azukrerik gabeko nahasketa bat gehitzen zure urari zaporea hobetzeko. Kristal argia freskagarriaren ordez edateak kaloriak murrizten eta hidratatuta mantentzen lagun zaitzake.
• Ekarri ura entrenamenduetan. Probatu ur botila eramangarri bat, adibidez, ur botila fanny pack edo CamelBak hidratazio motxila.