Nola saihestu dermatitis topikoa

Alai

• Irritzaile fisikoak
• Alergenoen eraginpean egotea
• Beste faktore fisiko batzuk
• Elikaduraren eragileak
• Estresa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Flare-up-ak dermatitis atopikoaren (EA) zatirik frustragarrienetako bat izan daitezke, ekzema izenarekin ere deitzen dena.

Larruazala zaintzeko errutina onarekin prebentzio plan koherentea jarraitzen duzunean ere, errebelazio txar batek atzera egin dezake.

Erreprodukzioen maiztasuna eta larritasuna gutxitu ditzakezu zure AD okerragoa egiten duena ulertuz. Triggerrak zure larruazala erreakzionatzea eragiten duten gauzak dira, lehorra eta flakatua edo azkura eta gorria bihurtuz.

Abiarazleak barnekoak izan daitezke, hau da, zure gorputzaren barrutik datoz edo kanpokoak, hau da, zure gorputzak harremanetan jarri duen zerbaitetatik datoz.

Kanpoko abiarazleek, alergenoak eta narritagarriak bezalakoak, zure larruazalarekin harremana izan dezakete eta piztu daiteke. Barruko abiarazleek, elikagaien alergiak eta estresak bezala, hanturaren hazkundea sor dezakete gorputzean, erupzio txarra eragiten duena.

Sintomak kudeatzeko funtsezkoa da AD abiarazle desberdinen berri izatea. Erreketa gertatzen den unean barneko eta kanpoko baldintzak ohartzen lagun dezake. Zenbat eta hobeto ulertu zure sintomak eragiten dituena, orduan eta errazagoa da saihestea.

Irritzaile fisikoak

Irritzaile fisikoekin kontaktuan jartzen zarenean, larruazala berehala hazten edo erretzen has daiteke. Zure azala ere gorri bihur daiteke.

Etxekoen eta ingurumeneko narritadura arrunt ugari daude, ADren bengalak sor ditzaketenak, besteak beste:

• artile
• zuntz sintetikoak
• xaboiak, garbigarriak, garbitzeko materialak
• hautsa eta harea
• zigarro kea

Iragarki desberdineko ingurune berri batean zaudenean ADren piztearen bat sor dezakezu. Adibidez, arropetan detergente gogorra erabiltzen duen hotel batean lo egiten baduzu, zure aurpegiko ADren erraila piztu daiteke.

Komun publikoetako xaboiek ere bengalak sor ditzakete jende askorentzat.

Alergenoen eraginpean egotea

Polenak, animalien larruazalak, lizunak eta hautsaren akaroak gaixotasun larriak eragin ditzakete.

Saiatu zure etxea eta laneko inguruneak ahalik eta alergenorik gabe mantentzen. Eguneroko oihalak, mantak eta maindireak bezala, xurgatzea eta garbitzea izan daiteke askotan.

Molde eta hautsarekin sentikorra bazara, baliteke erabilitako liburu dendak, liburutegiak eta vintage dendak abiarazleak direla. Liburutegian denbora pasa ezin baduzu larruazala urratu gabe, lan egiteko edo ikasteko leku berri bat aurkitu beharko zenuke.

Beste faktore fisiko batzuk

Beroak, hezetasunak eta tenperatura aldaketak eragin dezakete AD pizteak.

Bainua edo dutxa beroa hartzea eragilea izan daiteke. Ur beroak larruazaleko olioa azkarrago apurtzen du eta hezetasuna galtzen du. Ur bero gehiegizko dutxa batek soilik piztu dezake AD duen jendea.

Eguneroko ohituraren barruan, bete larruazaleko hezetasuna dutxatu edo bainatu ondoren lozioa, krema edo pomada erabiliz.

Kanpoan zaudenean edo fisikoki aktibo zaudenean berotzea ere piztu daiteke. Egun bero batean zeure burua berotzen dela sentitzen baduzu, aurkitu leku itzaltsu edo barruko bat freskatzeko.

Aplikatu eguzkitako krema denbora luzez eguzkitan egongo zarela badakizu.

Eguzkitako erredurak hantura eragingo du eta ia zalantzarik gabe, ADren piztea eragingo du. Ariketa fisikoan zehar berotzen baduzu, hartu atsedenaldi txiki bat eta edan ur pixka bat gorputzeko tenperatura jaisteko.

Elikaduraren eragileak

Elikadurako alergiek ez dute AD sortzen, berriz, piztu egin daitezke.

Elikagai batzuek azalarekin kontaktuan jartzeak agerraldiak sor ditzake. Janari alergeno ohikoenetako batzuk esnea, arrautzak, kakahueteak, garia, soja eta itsaskiak dira.

Jakina, zaila izan daiteke elikagaien alergia bat zure kabuz zehaztasunez identifikatzea. Egin ezazu ustezko jakien zerrenda eta, ondoren, eskatu medikuari probak egiten. Zure medikuak larruazaleko probak egin ditzake, abiarazleak ez diren jakiak baztertzeko.

Larruazaleko proban alergeno bat positiboa izateak ez du zertan esan nahi alergia zarenik. Positibo faltsu asko daude, horregatik garrantzitsua da zure medikuak janari erronka bat egitea.

Elikagaien erronka batean, zure medikuak jaki jakin bat jaten ikusiko zaitu eta ekzema zantzuak bilatuko ditu.

Gogoratu elikagaien alergiak edo sentikortasunak alda daitezkeela adinean aurrera egin ahala, beraz, zuk eta zure medikuak zure dieta berriro ebaluatu beharko dute.

Hitz egin medikuarekin zure dietatik elikagai talde osoak ezabatzea aztertu aurretik. Orientazioa lortu nahi duzu zure gorputzak osasuntsu egoteko behar dituen mantenugaiak hartzen jarraitzen duzula ziurtatzeko.

Estresa

Agian ohartuko zara estres garaian zure AD pizten dela. Eguneroko estresengatik edo frustratuta, lotsatuta edo kezkatuta zauden momentuetan izan daiteke.

Larruazala gorritzea eragiten duten emozioek, haserreak bezala, azkura-marradura zikloa eragin dezakete.

Estres garaian, gorputzak hantura handituz erantzuten du. Larruazaleko gaixotasunak dituzten pertsonentzat, horrek azal gorria eta azkura esan nahi du.

Estres akutua bizi baduzu eta azkura hasten bazara, saiatu pauso bat ematen. Marradurak lasaitu baino lehen, saiatu lasai egoten meditatzen edo alde batetik bestera ibiltzeko.

Eraman

Hurrengo piztea gertatzen denean, kontuan hartu faktore guztiak eta ikusi zure abiarazleak zehazten dituzun.

Baliteke ondorengo kontrol zerrenda hau ere ikustea:

• Denbora eman nuen ingurune berri batean, alergeno edo narritagarri berrien eraginpean egon nintekeen?
• Piztea jarduera zehatz batean gertatu al da, garbiketa edo ariketa fisikoa egitean?
• Arriskua arropa zehatz batera aldatzean gertatu al da, jertse bat edo galtzerdi berri bat bezala?
• Gaur beste zerbait jan al dut?
• Estres edo kezkatuta nengoen gertaera edo harreman jakin baten inguruan?

Galdera hauei erantzunak emateak AD-ren abiarazle posibleen zerrenda murrizten lagunduko dizu.

Erantzun horiek zure medikuaren hurrengo hitzordura ere har ditzakezu zure eragile pertsonalak identifikatzeko arazoak badituzu.