Nola sentitu mentalki indartu eta motibatuago

Alai

• Zeintzuk dira zure bizitzan energia, sormen eta gogobetetasun gehiago aurkitzen laguntzeko zure teknika nagusietako batzuk?
• Hori guztiz maite dut. Ba al dago kentzen ditugun beste buruko hustubide maltzurrik?
• Eta zuk, Marianne? Zein da jendearekin gustuko duzun ariketarik lagungarriena?
• Ba al duzu egunean zehar energia mantentzeko aholkurik?
• Berrikuspena

Nahiz eta zortzi (ondo, hamar) ordu edertasunez lo egin eta bulegora joan baino lehen latte bikoitz bat hartu baduzu, zure mahaian esertzen zaren unean, bat-batean sentitzen zara akituta.Zer ematen du?

Gertatzen da, fisikoki ondo deskantsatuta egoteak ez du esan nahi zure gogoa indarrez dagoenik eta eguna ere hartzeko prest dagoenik. Hor sartzen dira Marianne Aerni eta Dev Aujla. Aerni, ikaskuntza eta hazkuntza saioak sortzen dituen Wild NYC-en sortzailekidea, eta Aujla, liburuaren egilea. Lana lortzeko 50 modu eta Katalogoko zuzendari nagusiak, kontratazio eta errazte enpresak, tailerrak zuzentzen ditu jendeari energia mentala irabazten laguntzeko eta ongizate eta coaching estudioan duten benetako potentziala aprobetxatzeko. Berrezarri New Yorken.

Hemen, bikoteak azaltzen du modu berritzaileek zeure buruari bultzada mental eta motibagarria emateko bultzada.

Zeintzuk dira zure bizitzan energia, sormen eta gogobetetasun gehiago aurkitzen laguntzeko zure teknika nagusietako batzuk?

Aujla: Jendearekin lan egitea gustatzen zait buruko espazioa askatzen, eta horrek bizitza osorako energia gehiago ekartzen die. Badago gogoko dudan ariketa sinple bat. Tolerantziak deitzen ditudanen zerrenda egiten dut, gogaikarriak diren baina inoiz aldatzen ez dituzun gauza txiki horiek. Paperezko eskuoihalrik gabe geratzea bezala, esku artean gehiago eduki gabe. Edo zure logelako ate kizkurra. Edo zure bakero gogokoeneko kremailera itsaskorra. Zerrendatu denak, eta utzi egun bat kentzeko. Erosi tona bat paper eskuoihal, koipea atea, konpondu kremailera.

Txorakeria dirudi, baina horrek karga izugarria kentzen dizu burutik, inoiz falta zenuen buruko energia hori guztia askatuz. Urtean hiru aldiz egiten dudan gauza horietako bat da. (Lotutakoa: Energia-lanak oreka aurkitzen ere lagun al dizu?)

Hori guztiz maite dut. Ba al dago kentzen ditugun beste buruko hustubide maltzurrik?

Aujla: Konpromisoak handiak dira. Jendeari ematen diodan beste iradokizun bat hiru egunetan zeure buruarekin edo beste norbaitekin hartzen duzun konpromiso oro ohartzea da. Hau ez da zure ordutegiaren jarraipena egitea. Konturatu ere egin gabe nola hartzen dituzun konpromisoak. Norbaitekin topo egin berri duzu, eta pentsatu gabe esaten duzu: "Ea berriro elkartzeko laster" edo "Utzidazue bidaltzen hizketan ari nintzen liburu hori". Konpromisoek espazio mentala hartzen dute. Erregistroa gordetzeak zure hitzekin eta zuk aukeratutakoarekin zuhurragoa izatera bultzatzen zaitu.

Energia edo motibazioa bultzatzeko beste modu sinple bat ikasi nahi duzun guztiaren zerrenda egitea da. Egunean zehar etortzen zaizkizun ausazko galderak apuntatu ditzakezu eta Google-ko bilaketa bizkor batekin erantzun ditzakezu —Zergatik ikusten dituzu ispiluak ?—, baita ikasteko ahalegin handiagoa egingo duten gauzak ere, karrerako trebetasun berri bat bezala. Zerrendak esploratu ditzakezun interesak ager ditzake, motibatu zaitzake alboko zalaparta sortzera edo zure uneko lanari zentzu berria aurkitzen lagun zaitzake. (Lotuta: Zure estresa energia positibo bihurtzeko aholkuak)

Eta zuk, Marianne? Zein da jendearekin gustuko duzun ariketarik lagungarriena?

Aerni: Askotan ekartzen dudan gauzetako bat iritzia da. Pertsonalki eta profesionalki oso lagungarria da, baina askotan denbora asko itxaron behar dugu lortzeko. Lanean baliteke errendimenduaren berrikuspen bat edo bi baino ez izatea urtean, eta mingarri handi hau sentitzen da. Jendeari irakasten diot aldizka eskatzen eta bi galderen esparru honetan eskatzen: “Ba al dago zerbait horretan egin dezakedala uste duzun zerbait? Ba al dago ondo egin dudala uste duzun gauza berezirik?" Horrek jendea iritzi objektiboagoak eta gutxiago iritziak ematera bultzatzen du, eta horrek onuragarriagoa izaten jarraitzen du.

Ba al duzu egunean zehar energia mantentzeko aholkurik?

Aerni: Atsedenaldien zalea naiz. Erretzaileak kanpora joaten dira maiz atsedenaldietarako. Erretzen ez izateak ez du esan nahi atsedenik hartu behar ez duzunik. Atera kanpora, paseo bat ematera, kafe bat hartzera. Oso dinamizatzailea da. (Lotua: lanean atseden hartzeko modurik produktiboena)

Aujla: iNaturalist izeneko aplikazio hau erabiltzen ibili naiz. Edozein landare edo animaliari argazkia ateratzen diozu eta aplikaziora bidaltzen duzu, naturalisten komunitate handi batek identifikatu eta horri buruz hitz egin dezan. Maite dut. Kanpora ateratzeko arrazoi bat ematen dit eta nire ingurura konektatzen nau, mentalki bikaina dena. (Elikagai hauek egunean zehar indartzeko behar duzun energia emango dizute).

Shape aldizkaria, 2020ko urtarrila / otsaila zenbakia

Berrikuspena