Nire bizitza osorako laguntzailea, antsietatea eta nola indartu nau

Alai

• Xehetasunak nabaritzen ditut
• Irudimen bizia dut
• Istorio guztien bi aldeak ikusten ditut
• Antolatzaile ona naiz
• Bihotza mahukan daramat
• Eszeptizismo osasuntsua dut
• Adimenaren indarra errespetatzen dut
• Antsietatea naizenaren zati bat da

Gogoratzen dudan bitartean antsietatearekin bizi izan naiz - izena ere izan aurretik. Haurtzaroan, iluntasunak beldurra ematen zidan beti. Baina nire lagunak ez bezala, ez nintzen handik atera.

Lehenengo antsietate erasoa lagun baten etxean lo egin nuenean izan nuen. Ez nekien zer gertatzen ari zen. Bakarrik banekien ezin nuela negarra egiteari utzi, eta ezer baino gehiago nahi nuen etxera joatea. Oinarrizko eskolan nengoela hasi nintzen terapia egiten, eta antsietatea zer zen eta nola eragiten zidan ikasten hasi nintzen.

Nire antsietatearekin asko maite ez dudana dago, eta urte askotan zehar haren alderdi negatiboetan zentratu nintzen. Izu erasoak uxatzen, errealitatean oinarritzen eta nire buruko osasuna babesten kontzentratu nintzen.

Baina neure burua antsietatea duen pertsona gisa onartzeko egin dudan bidaian, nire borrokek gaur egun naizen emakumea eratu didaten modu positibo batzuk ikusi ditut.

Xehetasunak nabaritzen ditut

Nire antsietateak hiper kontzientzia har dezake nire inguruneaz, batez ere nire inguruneko aldaketek benetako (edo hautematen duten) garrantziaren bat badute. Kontrolatu gabe utziz, horrek paranoia sor dezake.

Baina kontroletik kanpoko pentsamenduari eusten badiot, inguruan gertatzen ari denaren oso zentzu handiarekin geratzen naiz. Jakitun naiz nire bizilagunak joan eta etorri egiten direnean, bonbila erretzear dagoela esan nahi duen zurrumurru soinu bitxi hori nabarituko dut, eta ni izango naiz aipatzen lehena nire medikuaren kontsultako idazkariak berri bat duenean ile mozketa.

Irudimen bizia dut

Gogoratzen dudan artean, nire irudimena ihes egiten ari zait. Gaztea nintzenean, horrek alde txarrak zituen. Munstro, mamu edo iratxo bati buruzko aipamenik kaltegarriena nahikoa izan zen nire irudimena lasterketara bidaltzeko nahikoa izuez betetako bide ilun eta ilun batetik bidaltzeko lotarako ordua igaro eta gero beldurtuta eta esna egoteko.

Bestalde, udako egun luze asko igarotzen nituen neumatikoen kulunkan kulunkatzen, ezkutuan neska arrunt batekin magikoki aldatu eta orain bere bizitza berriaren inguruko guztia asmatu behar nuen printzesa bat izatearen istorioak sortzen. inguruko mundua behatuz.

Heldu naizenean, "gauean kolpatzen diren gauzen" beldurrak konkistatu ditut, eta itxuraz mugagabea den sormenaren etekinaz gozatu dezaket. Horrek esan nahi du, besteak beste, oso aspertuta nagoela (inoiz ez bada ere) aspertzen. Eta ez dut inoiz oheratzeko istorioak agortuko alabari kontatzeko. Liburuetan, telebistako saioetan eta pelikuletan neure burua galtzeko gai naizela, kaleratze bikaina izan daitekeena.

Istorio guztien bi aldeak ikusten ditut

Nire antsietatea norberaren zalantzarekin batera etorri da nire bizitzako zati handi batean. Zalantzan jarri dezaket har dezakedan edozein jarrera edo kontuan har dezakedan ekintza. Muturrean, zalantza larri hori paralizagarria izan daiteke.

Ziurago nago nire erabaki eta ikuspegietan, jakinda dagoeneko azterketa eta desafioen mende jarri ditudala. Eta gai naiz gai naizen ikuspuntua nire aurka dutenenganako enpatia erakusteko beren ikuspuntuak kontuan hartuta.

Antolatzaile ona naiz

Plangintza kezkaren aurkako defentsa izan da nire bizitza osoan. Zerbait eta noiz gertatuko den imajinatzeak esperientzia berri edo desafiatzaile baten antsietatetik isolatzen laguntzen nau.

Jakina, bizitzako esperientzia guztiak ezin dira letrara arte planifikatu, eta berezkotasuna eskatzen denean lasai mantentzen ikasi dut. Gehienbat. Baina planifikazioa beharrezkoa bada, zure neska naiz.

Hiri berri batera bidaiatzen ari bagara, pozik mapatuko ditut norabideak, hotela erreserbatuko dut, inguruko jatetxeak bilatuko ditut eta metroaren geralekuak oinez dauden ikusiko dut. Aireportutik, hotelera, jatetxera iristeko beharko duen denbora kalkulatuko dut, izerdirik bota ere egin gabe.

Bihotza mahukan daramat

Kezka antsietatearekin lotzen da gehien, baina niretzat antsietateak esan nahi du beste sentimendu asko (haserrea, beldurra, poza eta atsekabea) ere ugari daudela. Behin baino gehiagotan, alabari haurrentzako liburu bat irakurtzetik atera behar izan dut istorioak emozioz gainezka utzi nauelako. Zuri begira nago, "Maite zaitut betirako".

Musika zati zirraragarri batek nire bihotza taupadaka eta poz malkoak isuri ditzake nire begietatik. Eta sentitzen dudana aurpegi osoan idatzita dago. Telebistako pertsonaien aurpegien adierazpenak ispilatzen harrapatzen dut neure burua, sentitzen dutena sentitzen baitut, nahi ala ez.

Eszeptizismo osasuntsua dut

Antsietatea gezurti ezaguna da. Nire burmuin kezkatsuak osatzen dituen istorioak mundu honetatik kanpo daude - eta oso eszeptikoa izaten ikasi dut.

Emozio uhinetan harrapatuta nagoen arren, oraindik badakit istoriorik onenak ere egia egiaztatzea merezi duela, eta kontakizun batek oso ona - edo oso txarra badirudi ere! - egia izateko, ziurrenik ez da egia. Trebetasun horrek kazetari gisa eta albiste kontsumitzaile gisa balio izan dit.

Adimenaren indarra errespetatzen dut

Ez dago antsietate eraso bat bizitzea bezalakorik buruaren indar harrigarriaren beldurra uzteko. Pentsamendu eta ideia soilek hain ezindua sentiarazten nindutenez, txanponaren beste aldea ikusten utzi ninduen ere, nire pentsamenduen kontrola hartuz, nire boterearen zati bat berreskura nezakeen.

Gorputz miaketak, baieztapenak eta bistaratzeak bezalako teknika sinpleek izugarrizko indarra eman didate nire antsietatean. Eta nire antsietatea inoiz "konkistatu" edo "garaitu" ez badut ere, tresna asko eraiki ditut nire bizitzan duen eragin negatiboa kudeatzen laguntzeko.

Antsietatea naizenaren zati bat da

Antsietatea bizitza osorako erronka izan daiteke, baina ni naizenaren parte ere bada. Beraz, antsietatea ahultasun gisa zentratu beharrean, horrekin lortutako indarguneetan zentratzea hautatzen dut.

Larritasunarekin bizi bazara, esaidazu nola indartzen zaituen!

Emily F. Popek egunkarietako zuzendaria da komunikazioetan espezializatua, eta Civil Eats, Hello Giggles eta CafeMom filmetan agertu da. New Yorkeko estatuan bizi da senarrarekin eta alabarekin. Aurkitu ezazu Twitter.