Haurdunaldian 'Bi jan egitea' ideia ideia okerra da

Alai

• Berrikuspena

Ofiziala da, haurdun zaude. Ziurrenik aurre egingo diozun lehenengo gauza bat dieta aldatzea da. Badakizu sushi susmoa ez dela eta lan egin ondorengo zure ardoak itxaron beharko du. Baina emakumezko gehienek ez dakite hori baino askoz gehiago dakiteela 9+ hilabete horietan jateko orduan. (Betchak ez zekien haurdunaldian mugarik gabe dauden beste elikagai osasuntsu hauei buruz ere).

Batzuek 180 egiten dituzte janari zaborretatik janari zorrotz garbira. Beste batzuek guztiz kontrakoa egingo dute, dieta ikustetik askatu arte, pisua hartzeagatik jada epaituko ez dituztela suposatuta. (Gogoratu Blac Chyna-k 100 kilo irabazi nahi zituela esan zuenean?)

Emakume askok sentimendu gogorrak dituzten bitartean zer haurdun daudenean jan behar dute, badirudi ziurgabetasuna dagoela zenbat jan beharko lukete. Haurdun dauden emakumeen bi herenek baino gehiagok ez dakite zenbat kaloria kontsumitu behar duten haurdunaldian, Erresuma Batuko National Charity Partnership-ek egin berri duen inkesta baten emaitzen arabera.

Zer esan emakumeak "bi lagunentzako jan" beharko lukeen topiko zaharrarekin? Estrategia hau guztiz kanpokoa ez den arren -emakumeek kaloria-kontsumoa handitu beharko lukete haurdunaldian - esaldia bera engainagarria da, zalantzarik gabe, ez dutelako dieta bikoiztu behar. Obstetrikoen eta Ginekologoen Amerikako Kongresuak iradokitzen du GMI "normala" duten haurdun dauden emakumeek beren dieta egunean 300 kaloria inguru handitzea. Gainera, pisu gehiegi irabazteak haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua areagotu dezake, hala nola, haurdunaldiko diabetesa, dio Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., Montefiore Medical Center-eko Ama-Fetal Medikuntza Dibisioko zuzendariak.

Hala ere, ACOGen iradokitako jarraibidea ez da arau zurruna, eta haurdun dauden emakumeek ez lukete sentitu behar kalorien jarraipena egiten hasi beharko balute bezala, dio Bernstein doktoreak. Horren ordez, benetako jakiak jatea eta dieta osasuntsua mantentzea. Horrek esan nahi du karbohidrato, gantz eta proteinen oreka jatea eta merkurio gutxi duten itsaskiaren aldeko apustua egitea, dio. Beheko lerroa: kontsultatu beti zure medikuari zuretzat eta zure haurrarentzat elikadura eta dieta estrategia onena lortzeko. Baina janari osasuntsuak eta arrazoizko zatiak jaten badituzu, ez dago aldaketa zorrotzik edo patata frijituen eskaera bikoitzarik behar.

Berrikuspena