Nola nabigatzen dut eguraldi aldaketak asma larriarekin

Alai

• Nire gorputza zainduz
• Tresnak eta ekipoak erabiltzea
• Nire salbamendu inhalagailuaz gain nebulizatzailea
• Airearen kalitatearen monitoreak
• Sintoma-jarraitzaileak
• Gailu eramangarriak
• Maskarak eta bakterioen aurkako toailatxoak
• Nortasun Agiri Medikoa
• Nire medikuarekin hizketan
• Nire ekintza planari eutsiz
• Eraman

Duela gutxi, herrialde osoan zehar mugitu nintzen Washington, D.C. zurrunbilotik, San Diego eguzkitsura (Kalifornia). Asma larria bizi nuen norbait bezala, gorputzak tenperatura desberdintasun muturrak, hezetasuna edo airearen kalitatea ezin zituen jada iritsi.

Orain penintsula txiki batean bizi naiz Ozeano Barea mendebaldean eta iparraldeko San Diego badia ekialdean. Birikak itsasoko aire freskoan hazten ari dira, eta izoztetik beherako tenperaturarik gabe bizitzea aldatu da.

Lekualdatzeak nire asma miragarriak egin dituen arren, ez da laguntzen duen gauza bakarra, eta ez da guztientzat. Urte hauetan asko ikasi dut arnas aparatuan sasoiko aldaketak nola errazten diren jakiteko.

Hona hemen niretzat eta nire asma denboraldietan zehar funtzionatzen duena.

Nire gorputza zainduz

Asma diagnostikatu zidaten 15 urte nituenean banekien arnasa hartzeko arazoak nituela ariketa fisikoa egitean, baina forma eta alferra nintzela uste nuen. Urrian sasoiko alergiak eta eztula nuen urritik maiatzera bitartean, baina ez nuen uste hain txarra zenik.

Asma krisiaren ondoren eta larrialdietara bidaia egin ondoren, jakin nuen nire sintomak asma dela eta. Nire diagnostikoari jarraituz, bizitza errazagoa eta zailagoa bihurtu zen. Biriketako funtzioa kudeatzeko, nire eragileak ulertu behar izan nituen, besteak beste, eguraldi hotza, ariketa fisikoa eta ingurumen alergiak.

Urtaroak udan neguan aldatzen diren heinean, ahal dudan urrats guztiak ematen ditut nire gorputza ahalik eta leku sendoenetik has dadin. Urrats horietako batzuk honakoak dira:

• urtero gripea kutsatzea
• nire pneumokokoaren aurkako txertoarekin egunean nagoela ziurtatuz
• eguraldi hotzean lepoa eta bularra bero mantentzea, hau da, biltegian egon diren zapiak eta jertseak (ez direla artilea) aireratzea esan nahi du
• edateko te bero ugari egitea
• eskuak behar baino maizago garbitzen
• janaria edo edaria inorekin ez partekatzea
• hidratatuta egonez
• barruan egotea Astma Goreneko Astean (iraileko hirugarren astean asma krisiak gehien izaten direnean)
• aire purifikatzailea erabiliz

Aire garbitzailea garrantzitsua da urte osoan, baina hemen, Kalifornia hegoaldean, udazkenera joateak Santa Ana haize beldurgarriei aurre egin behar izatea esan nahi du. Urte sasoi honetan, aire araztailea izatea funtsezkoa da arnasa errazteko.

Tresnak eta ekipoak erabiltzea

Batzuetan, kurbaren aurretik geratzeko egin dezakezun guztia egiten duzunean ere, zure birikek gaizki jokatzea erabakitzen dute. Lagungarria iruditu zait kontrolatzen ez ditudan nire inguruneko aldaketen jarraipena egiteko tresna hauek izatea, baita gauzak okertzen direnean jasotzeko tresnak ere.

Nire salbamendu inhalagailuaz gain nebulizatzailea

Nire nebulizadoreak erreskate sendagaien forma likidoa erabiltzen du, beraz, distira bat izaten ari naizenean, egun osoan zehar behar bezala erabil dezaket. Horman lotzen den bolumen handiko bat daukat, eta haririk gabeko txikiagoa, edozein lekutan nirekin eraman dezakezun zaku poltsan sartzen dena.

Airearen kalitatearen monitoreak

Aire gelaren monitore txiki bat daukat nire gelan, Bluetooth-a erabiltzen duena telefonoarekin konektatzeko. Airearen kalitatea, tenperatura eta hezetasuna irudikatzen ditu. Aplikazioak ere erabiltzen ditut aireko kalitatea jarraitzeko nire hirian edo egun horretan joateko asmoa dudan lekura.

Sintoma-jarraitzaileak

Telefonoan hainbat aplikazio ditut egunetik egunera nola sentitzen naizen jarraitzeko. Gaixotasun kronikoekin, zaila izan daiteke sintomak denboran zehar nola aldatu diren antzematea.

Erregistroa izateak nire bizimoduarekin, aukerekin eta ingurunearekin egiaztatzen laguntzen dit, horrela sentitzen naizenarekin erraz lotu ahal izateko. Medikuekin hitz egiten ere laguntzen dit.

Gailu eramangarriak

Nire bihotzaren taupadak kontrolatzen dituen erlojua daramat eta behar izanez gero EKGak har ditzake. Nire arnasketan eragina duten aldagai asko daude, eta horri esker, nire bihotzak bengala edo eraso batekin zerikusia duen zehaztu dezaket.

Neumologoarekin eta kardiologoarekin partekatu ahal ditudan datuak ere eskaintzen ditu, elkarrekin eztabaidatu ahal izateko nire arreta hobeto arintzeko. Odol-presioko eskumutur txikia eta pultsoximetroa ere eramaten ditut, biek datuak telefonoan igotzen ditut Bluetooth bidez.

Maskarak eta bakterioen aurkako toailatxoak

Baliteke hori ez izatea pentsatzen, baina beti ziurtatzen dut nirekin joaten naizen aurpegiko maskara batzuk eramaten ditudala. Urte osoan egiten dut hori, baina bereziki garrantzitsua da hotz eta gripearen garaian.

Nortasun Agiri Medikoa

Hau izan daiteke garrantzitsuena. Nire erlojuak eta telefonoak biek erraz eskuratzeko mediku IDa dute, beraz, mediku profesionalek larrialdi egoeretan nola maneiatzen jakin ahal izango dute.

Nire medikuarekin hizketan

Medikuntza esparruan neure burua defendatzen ikastea inoiz ikasi behar izan dudan ikasgai gogorrena eta pozgarriena izan da. Zure medikuak benetan entzuten dizula uste duzunean, askoz errazagoa da haiek entzutea. Zure tratamendu planaren zati bat funtzionatzen ez duela sentitzen baduzu, hitz egin.

Eguraldia aldatu ahala mantentze-lan erregimen intentsiboagoa behar duzula aurki dezakezu. Agian sintoma kontroladore gehigarri bat, agente biologiko berriago bat edo ahozko esteroide bat da birikak neguko hilabeteetan lortzeko behar duzuna. Galdetu arte ez duzu jakingo zein diren zure aukerak.

Nire ekintza planari eutsiz

Asma larria diagnostikatu bazaizu, litekeena da ekintza plana izatea. Zure tratamendu plana aldatzen bada, zure mediku IDa eta ekintza plana ere aldatu beharko lirateke.

Nirea berdina da urte osoan, baina nire medikuek badakite urritik maiatzera bitartean alerta altuagoan egon behar dutela. Nire farmazian ahozko kortikoideen errezeta zutik daukat, behar ditudanean bete ahal izateko. Mantentze-medikamentuak ere handitu ditzaket arnasteko zailtasunak izango ditudala dakidanean.

Nire mediku IDak argi adierazten ditu nire alergiak, asma egoera eta ezin ditudan botikak. Nortasun agiriaren goialdetik gertu mantentzen dut arnasketarekin lotutako informazioa, larrialdi egoeran jakin beharreko gauzarik kritikoenetako bat baita. Beti ditut hiru erreskate inhalatzaile esku artean, eta informazio hori nire NANan ere agertzen da.

Oraintxe bertan, elurra bizi ez duen leku batean bizi naiz. Hala egingo banu, larrialdi plana aldatu beharko nuke. Larrialdi egoerarako ekintza plana sortzen ari bazara, kontuan hartu beharko zenuke elur ekaitzean larrialdietako ibilgailuek sarbide errazeko tokirik bizi baduzu.

Kontuan hartu beharreko beste galdera hauek dira: bakarrik bizi al zara? Nor da zure larrialdietarako harremana? Nahiago al duzu ospitale sistema? Zer gertatzen da mediku zuzentarau batekin?

Eraman

Asma larria duten bizitzan nabigatzea konplikatua izan daiteke. Urtaro aldaketek gauzak zaildu ditzakete, baina horrek ez du esan nahi itxaropenik ez duenik. Baliabide askok zure biriken kontrola hartzen lagun zaitzakete.

Zure burua defendatzen ikasten baduzu, teknologia zure abantailarako erabiltzen eta zure gorputza zaintzen, gauzak bere lekuan jartzen hasiko dira. Eta erabakitzen baduzu ezin duzula beste negu mingarri bat hartu, nire birikak eta biok prest egongo gara Kalifornia hegoaldeko eguzkitsura ongietorria emateko.

Kathleen Burnard, Todd Estrin Photography-ren buruko argazkia

Kathleen San Diegoko artista, hezitzailea eta gaixotasun kronikoen eta ezintasunen defendatzailea da. Www.kathleenburnard.com webgunean edo Instagramen eta Twitterren begiratuta ikus dezakezu.