Nola borrokatu menopausiaren beroa

Alai

• 1. Hormonen ordezko terapia
• 2. Menopausiako beroaren aurkako erremedioak
• 3. Aukera naturalak
• Menopausiaren beroa gutxitzeko arreta orokorra
• Menopausiaren beroa ekiditeko dieta
• Etxeko erremedioak eta osagarri naturalak

Bero-beroak menopausiaren sintoma ohikoenetako bat dira, emakumearen gorputzean gertatzen ari diren hormona-aldaketa handien ondorioz sortzen direnak. Bero-bero hauek menopausian sartu baino hilabete batzuk lehenago ager daitezke eta bat-batean eguneko hainbat ordutan ager daitezke, intentsitatea emakume bakoitzaren arabera aldatuz.

Bizitzako etapa honetarako nahiko normalak diren arren, distira oso deserosoak dira eta, beraz, hainbat emakumeren eguneroko bizitzan eragiten dute. Beraz, ondoeza hori murrizteko eta bizitzako fase berri honetan sarrera errazteko zenbait modu daude.

Menopausiaren beroaren tratamendu onena hautatzeko, emakumeak bere ginekologoari kontsultatu behar dio eta, harekin batera, dauden hainbat aukera eztabaidatu behar ditu, sendagaien erabileratik hasita, hormonen ordezkoak edo aukera naturalagoak, hala nola osagarriak, janaria edo te, adibidez.

1. Hormonen ordezko terapia

Hormonen ordezko terapia da tratamendu eraginkorrena eta, beraz, menopausiaren ondoeza gutxitzen laguntzeko erabiltzen da gehien bat, batez ere beroak. Tratamendu mota honetan, emakumeari estrogenoaren ordezkoa egiten zaio, eta obulutegiek ekoizpena gutxitzen dute. Arrisku batzuk dituen terapia bada ere, esate baterako bularreko minbizia izateko arriskua, hainbat ikerketek adierazten dute 60 urtetik beherako emakumeek arriskuek baino abantaila gehiago dituztela.

Horrekin lotutako arriskuak direla eta, hormonen ordezko terapia kontraindikatuta dago hormonen menpeko minbizi mota batzuk dituzten emakumeentzat, hala nola, bularreko, obulutegiko edo umetokiko minbizia. Ulertu hobeto terapia honek nola funtzionatzen duen eta zein arrisku dituen.

2. Menopausiako beroaren aurkako erremedioak

Emakumeak terapia hormonalaren aldeko apustua egin nahi ez badu, drogak ere erabil ditzake menopausiaren beroa arintzeko. Hala ere, botika horiek ginekologoak ere eman behar ditu eta, normalean, distira beroak emakumearen bizi kalitatean eragina duten kasuetan bakarrik erabiltzen dira. Izan ere, erremedio guztiek albo-efektu batzuk izan ditzakete eta, beraz, onura baldin badago soilik erabili behar dira.

Medikuak adieraz ditzakeen erremedioetako batzuk honako hauek dira:

• Paroxetina, Venlafaxina edo Escitalopram: depresioaren aurkako erremedioak dira, baina menopausiaren bero arruntak arintzen ere laguntzen dute. Normalean, depresioaren tratamendurako adierazitakoa baino txikiagoa den dosi batean erabiltzen dira, baina kasu bakoitzaren arabera alda daiteke;
• Gabapentina: epilepsia eta migrainaren aurkako erremedioa da, baina menopausian beroaren agerpena ere murrizten du. Hala ere, erremedio horrek gehiegizko logura sor dezake eta, beraz, gehiago erabiltzen da gaueko izerdia duten emakumeen kasuan, adibidez;
• Klonidina: hipertentsio arterialaren aurkako botikak dira, migrainak arintzeaz gain, zenbait emakumeren beroen maiztasuna murrizteko aukera ematen duena.

Gainera, gauean beroaldi intentsitate handiagoa izaten duten emakumeei, gaueko izerdi askorekin, medikuak hobeto lo egiten laguntzeko sendagaiak erabiltzea ere gomendatu dezake, hala nola Zolpidem, Eszopiclona edo Difenhidramina, adibidez.

3. Aukera naturalak

Sendagaiak eta hormonak ordezkatzeko terapiaz gain, badira zenbait alternatiba natural, beroen maiztasuna murrizten laguntzen dutenak eta menopausiaren beroa erabat ezabatzen dutenak ere, kasu arinagoetan batez ere.

Alternatiba naturalen barruan, lagundu dezaketen bizitza ohituretan zenbait aldaketa identifikatu daitezke, bai eta dietaren aldaketak ere, eta, hala ere, eguneko egunean erabil daitezkeen etxeko erremedio batzuk:

Menopausiaren beroa gutxitzeko arreta orokorra

Menopausiako beroaren ondoeza arintzen lagun dezaketen portaeraren zainketa batzuk hauek dira:

• Kotoizko arropa arina eraman, gorputzeko tenperatura handitzea ekiditeko;
• Edan egunean 2 litro ur inguru, gorputza ondo hidratatuta edukitzeko;
• Saihestu leku itxi eta oso beroak, edo aire girotua duten tokiei lehentasuna eman;
• Parte hartu jarduera lasaigarrietan, hala nola, yoga edo meditazioa, antsietatea gutxitzen baitute, beroaldiak izateko aukerak murriztuz;
• Trago freskagarri bat hartu, koko ura edo limonada hotza bezala, bero bolada datorrenean;
• Saihestu erretzea edo edari alkoholdunak edateaberoaren itxura estimula dezaketenez.

Gainera, baliagarria izan daiteke beti haizagailua edo haizagailu eramangarria ondoan edukitzea, bero bolada hasten denean fresko egoteko.

Menopausiaren beroa ekiditeko dieta

Elikagaiak menopausian ohikoak diren beroen itxura murrizten lagun dezakeen faktore garrantzitsua da. Bizitzako etapa honetako emakumeek lehentasuna eman behar diete zitrikoen kontsumoari, hala nola laranja, anana edo mandarina, baita liho haziak eta soja eratorriak hartzeari, esate baterako, tofuari ere.

Gainera, oso garrantzitsua da otordu oso astunak jatea saihestea, baita azukrearen, gaziaren edo minak janari kontsumoa murriztea ere. Ikusi janariak nola lagun dezakeen jakiteko:

Etxeko erremedioak eta osagarri naturalak

Etxeko erremedio batzuek, baita sendabelarrek osatutako osagarri naturalek ere, bide luzea egin dezakete emakume menopausikoen ongizatea berreskuratzen laguntzeko. Adibide batzuk honakoak dira:

• Black Cohosh, edo zimikifuga: ikerketa batzuek beroaldiak arindu ditzakeela adierazten dute, baina beti profesional batek adierazi beharko luke, gibelean eragina izan dezakeelako;
• Piknogenola: itsas pinuetatik hartutako substantzia da, menopausiaren hainbat sintoma arintzen lagun dezakeena, beroaldiak barne;
• Dong Quai: landare garrantzitsua da emakumeen osasunerako, PMS sintometan eta menopausian ere laguntzen baitu;
• Hirusta gorria: oso aberatsa da distira beroen intentsitateari eta maiztasunari aurre egiten dioten fitoestrogenoetan.

Eragin onuragarria izan dezaketen arren, erremedio horiek ez dira medikuaren orientazioaren ordezkoak eta beti eztabaidatu behar dira profesionalarekin. Gainera, osagarri naturalek gorputzean hainbat efektu izan ditzaketenez, esperientziadun naturpata edo belar-medikuak gidatu behar dituzte beti, batez ere tratamenduaren dosia eta denbora jakiteko.