Limoi-melisa tea kamamilarekin insomniorako

Alai

• Osagaiak
• Prestatzeko modua

Limoi-melisa tea kamamila eta eztiarekin etxeko erremedio bikaina da insomniorako, lasaigarri arin gisa jokatzen baitu, gizabanakoa lasaiago uzten du eta lo lasaiagoa ematen du.

Tea edan behar da egunero, oheratu aurretik, espero zen efektua izan dezan. Hala ere, loaren kalitate ona bermatzeko, lo higiene ohitura onak izatea ere gomendatzen da, beti aldi berean lo egitea. Ikusi lo egiteko hobeto aholku honetan: insomnioa gainditzeko 3 urrats.

Osagaiak

• 1 koilarakada limoi ixten hosto lehorrekin
• 1 koilarakada kamamila
• 1 kopa ur irakinetan
• Koilarakada bat (kafea) ezti

Prestatzeko modua

Gehitu belarraren hostoak ur irakinarekin dagoen ontzi batean eta estali gutxi gorabehera 10 minutuz. Iragazi ondoren, tea edateko prest dago.

Limoi belar kamamilarekin teek presio arteriala jaisten eta antsietateari aurre egiten laguntzen du, eta haurdunaldian eta edoskitzaroan hartutakoa izan daiteke, lasaitasuna eta lasaitasuna sustatzen du, azkarrago lo egiten laguntzen du eta gaueko esnatzeak saihesten ditu.

Egunaren amaieran insomnioa izan ohi duten pertsonek kontsumitu behar ez dituzten teak bizigarriak dira, kafeina dutenak, hala nola, te beltza, te berdea eta hibiskoa. Hauek goizean eta arratsaldean kontsumitu behar dira, loa kezkatu ez dadin.

Insomnioaren arrazoiak, oro har, haurdunaldiarekin, tiroidearen ondoriozko aldaketa hormonalekin, gehiegizko kezkarekin eta zenbait botikaren erabilerarekin lotuta daude, besteak beste, lo egiteko pilulak luzaro erabiltzea, gorputzerako "mendekotasuna" dutenak. Insomnioa oso maiz gertatzen denean, eguneroko zereginak eten egiten dituenean, mediku kontsultak egitea gomendatzen da, tratatu behar den gaixotasunik ba ote dagoen ikertu beharko baita, hala nola loaren apnea, adibidez.