Nola izan IRL bezain zoriontsu ~Begiratu~ Instagramen

Alai

• Nola izan IRL sare sozialetan begiratu bezain zoriontsu
• Berrikuspena

Ez da sekretua Instagram bidez mugitzeak inbidia sor dezakeela eta zure osasun mentalean eragin negatiboa eragin dezakeela. Izan ere, iaz argitaratutako ikerketa batek ikusi zuen Instagram dela zure buruko osasunerako sare sozialetako plataformarik txarrena. (Ikertzaileek "konparatu eta etsi" printzipioari egozten diote: zure gorputzaren positibitate-sentimendu batzuetan astindua Iskra Lawrenceren beldurrik gabeko aktibismoarekin alderatzen duzu, adibidez, eta orduan etsitzen duzu zergatik. zuk Ezin duzu zure gorputzarekin hain gustura egon.) Ondorioz, ordu estrak egiten dituzu zure Insta bizitza besteek bezain perfektua izan dadin. Izan gaitezen benetakoak, denek egiten dute neurri batean. Baina Jessica Abo-ren arabera Iragazi gabea:Nola izan sare sozialetan ikusten duzun bezain zoriontsu, ez du zertan horrela izan.

Abo, kazetari, hizlari eta egilea, sare sozialek zoriontasunean nola eragiten duten jakiteko interesa piztu zitzaion, jendeak bizitza Insta-perfektua bizi zuen horietakoa zela pentsatu zuenean. "Jendeak beti komentatzen zuen nola iruditzen zitzaidan bizitza harrigarriena egiten nuen bezala, egun batean modaren astea estaltzen ikusi ninduten eta gero hegazkin batean saltoka eta hurrengo egunean hitzaldi bat ematen ikusi nindutelako", dio.

Minutu batez, laudorio mota hori lausengarria izan daiteke, baina Abori ere etsigarria iruditu zaio. Inoren bizitza ez da perfektua (duh) eta hori den ilusioa betetzen saiatzen da? buruz hitz egin presioa. (Gainera, eragile ugarik adierazi duten moduan, irudi horietako gehienak BS dira, hala ere).

Bizitza perfektua betetzen duen jendeari eutsi nahian, buruko osasunean eragin negatiboak izan ditu askotan. Erresuma Batuko Osasun Publikoko Errege Elkartearen 2017ko txosten batek aurkitu du antsietate eta depresio tasak handitu egin direla geroztik. sare sozialen etorrera.

"Benetan nahi nuen nire bizitzako alderdi guztietan elkarrizketa bat eraikitzen hastea, zure benetako norbera izatea eta ez irudi perfektua izatea ondo ez ezik, benetakoa dena", dio Abok. Horrek esan nahi du filtro gabeko une gehiago argitaratzea, esate baterako, sorbalda zauritu zuenean, Spanxera ezkontza aurretik borrokan ari zela.

Abok aurkitu zuen bezala, ez da #reala izatea soilik, benetako elkarrizketa hauek inbidiaren ziklo arraro batean sartuta egoteak baino lasaiago sentiarazten zaituzte. Gainera, beste norbaitek borrokan ari den zerbait partekatzen duenean, jada ez dela bakarrik sentitzen bere zailtasunetan.

Jarrera hori kutsakorra izan daiteke. "Gure jarioan eduki zintzoagoak partekatzen hasten bagara, agian izango da efektu bikain hau, jendeak nabarmentzen diren bobina horiek partekatu beharrean beren egunean benetan gertatzen dena partekatuko baitute".

Nola izan IRL sare sozialetan begiratu bezain zoriontsu

Sare sozialak daiteke onerako erabili. (Errazagoa izan dadin, Instagramek gorrotoak iragazi eta adeitasuna sustatzeko diseinatutako funtzio berriak iragarri berri ditu.) Hona hemen zure sare sozialetako ohitura nola erabili zure jarioan begiratzen duzun bezain zoriontsu izan zaitezen.

1. Lehenik eta behin, jakin ez duzula dena biluztu behar.

"Nire aholkua filtro gabeko bizitza bat bizi nahi duen edonori da ez sentitzea zure bizitza pertsonalaren xehetasun guztiak partekatu behar dituzula", dio Abok. Zenbait pertsona (uste Lena Dunham) guztiz ongi daude dena partekatzean, baina ez duzu zertan sare sozialetan benetakoagoa izateko.

Eroso zaudenarekin bakarrik argitaratu. Agian, gaueko mahaian pilatuta dauden liburuen argazki bat partekatzea da, benetan irakurri ez dituzuna, kolorez erabat koordinatutako apalategiaren ordez. Edo zure açaí ontzi zoragarria azpititulatzen duenarekin ez argazkian (sukaldean prestatzen utzi duzun hondamendi-zona osoa bezala). Edo agian atera dituzun 25 "meh" selfieetako bat argitaratzea da azkenean duin bat lortu aurretik.

"Ezin hobeto orkestratuta ez dauden bizitzako benetako uneak erakutsi ahal izateak elkarrizketa jende askorentzat ireki dezake", dio Abok. "Konektatzeko modu esanguratsuagoa ematen du". (Lotua: "Unguarded and Unbothered" da gure Instagram mugimendu berria gogokoena)

2. Inbidia motibazio bihurtu.

Lagun baten maratoiko helmugako argazki epiko bat ikustean sentitzen duzun inbidia kexa hori gauza ona izan daiteke, dio Abok. "Beste norbaiten mezuak bultzatuta sentitzen bazara, aukera zoragarria da hori, hazteko eta pertsona hobea izateko modu gisa erabil dezakezu", azaldu du. (Lotua: aurretik eta ondoren argazkiak jendeak pisua galtzera bultzatzen duen # 1 gauza dira)

Itzulpena: erabili motibazio gisa zure lasterketarako entrenatzen hasteko.

3. Sare sozialen oharkabetasun gehiegi saihestu.

Azkenaldian, pertsona ospetsu asko ireki dira sare sozialetatik etena hartzeari buruz buruko osasun arrazoiengatik. (Ariana Grande, Camila Cabello eta Gigi Hadid sare sozialetako ohitura txarretatik desintoxikatuta daude.) Korritzeak antsietatea eragiten dizula sentitzen baduzu, ez da ideia txarra.

Abok iradokitzen du aplikazioak hasierako pantailatik telefonoan sakontzea. Horrela, ez dira pantaila desblokeatzean ikusten duzun lehenengo gauza. "Eta desaktibatu jakinarazpenak norbaitek zerbait komentatzen duen bakoitzean ez zaitez despistatu", gaineratu du. Denbora gutxiago kontrolatzen bezala IRL jendearekin harremanak sortzeko denbora gehiago esan nahi du.

Berrikuspena