Alkoholak nola lo egiten duen loarekin

Alai

• Berrikuspena

Bitxia da: azkar lo hartu duzu, ohiko orduan esnatu zara, baina arrazoiren batengatik ez duzu hain bero sentitzen. Ez da ajea; ez zenuen hori edateko asko. Baina garuna lainotuta sentitzen duzu. Zein da akordioa?

Edan duzunaren arabera, alkoholak lozorroarekin nahastu dezakeela dio Joshua Gowin doktoreak, psikofarmakologoak eta alkoholaren ikertzaileak Osasun Institutu Nazionalekin (NIH).

Gowinek azaldu duenez, kimika ikasgai bizkorra: edari trago bat hartzen duzunean, odol zirkulazioan eta burmuinean sartzen da 15 minututan. (Hau da zure garuna: Alkohola.) Eta behin zure garunean jotzen duenean, alkoholak aldaketa kimikoen "jauzi bat" eragiten du, dio.

Gowinek dioenez, aldaketa horietako lehena norepinefrinaren iltzeak dira. Besterik gabe, alkoholak ondo sentiarazten zaitu, eta ziurrenik horregatik erabaki zenuen edari bat hartzea lehenik.

Baina edateari uzten diozunean edo moteltzen baduzu, poztasun hori erretzen hasten da. Erlaxazioa eta nekeak ordezkatzen ditu, eta batzuetan nahasmena edo depresioa, dio Gowinek. Gainera, zure muineko tenperatura jaisten hasten da, gorputza lo egitera igarotzean modu naturalean gertatzen den zerbait gertatzen da, NIH-k egindako azterketa baten arabera. Funtsean, oheratzeko prest sentitzen zara eta seguru asko errazago lo egitea da. (Ezin duzu lo egin? 6 arrazoi bitxi oraindik esna zaudela). Ikerketa askok, Michigango Unibertsitateko azken ikerketa batek barne, erakusten du alkoholak modu eraginkorrean lozorroan bizkortzen duela.

zaudenean benetan isiltzea? Lozorro normalean, garuna poliki-poliki loaren "etapa" gero eta sakonagoetara jaisten da gaua aurrera egin ahala. Erresuma Batuko 2013an egindako ikerketa batek aurkitu du alkoholak burmuina loaren fase sakonenetara bultzatzen duela ia buruak burukoa jo bezain laster. Gauza ona dirudi. Baina gauaren erdialdean, zure garuna behera egiten du begien mugimendu azkarreko (REM) loaren fase arinetara, NIH ikerketak erakusten du. Aldi berean, zure gorputzak azkenean alkohola garbitzen du zure odoletik, eta horrek eragin kaltegarria izan dezake zure zzz-en, Gowin-ek dioenez.

Arrazoi guzti horiengatik, litekeena da gauean esnatzea, zozketa eta buelta egitea, eta, oro har, edan eta gero goizeko lehen orduetan gaizki lo egitea. Are gehiago: badirudi alkoholak bereziki emakumearen loa eten egiten duela, U of M ikerketak erakusten duenez. Bummer.

Garrantzitsua da kontutan izatea: loak eragindako ia efektu horiek guztiak odoleko alkohol-edukia (EAE) ehuneko 0,05etik gora igotzeko nahikoa edaten baduzu bakarrik gertatzen dira. Jende gehienarentzat, gutxi gorabehera bizpahiru edarien baliokidea dela dio NIH ikerketak.

Edalontzi bakarreko ardoa bazara, ziurrenik ez duzu kezkatzeko gauza handirik izango. Egia esan, ikerketa gehienek iradokitzen dute edari batek edo bik lotan lagun zaitzaketela goizean goiz lo egiteko etenik eragin gabe. Gogoan izan: Gowinek eta lo egiteko beste ikertzaile batzuek edaria 5 ontzako ardo, 1,5 ontzako likore gogor edo 12 ontzako Budweiser edo Coors bezalako garagardo baten gisa definitzen dute, bost alkohol-bolumen (ABV) bost edukia dituena ehunekoa.

Koktelak edo ardoa botatzerakoan astunak bazarete edo ehuneko zazpitik zortzira arteko ABVak dituzten artisau garagardo pintxoak eskatu ohi badituzu, loak trago bakarra hartu ondoren ere sufritu dezake. Beraz, badakizue eta oporretako festak, hemen gatoz!

Berrikuspena