Zaletasunak Estresa Murriztu Ariketa fisikoa bezain ondo

Alai

• Berrikuspena

Atera puntu-orratzak: amona zerbaitetan ari zen beti luzatzen zen zapi hori poltsan sartuta. Lorezaintza, antzinako autoak konpontzen edo Taylor Swift bezalako Drake-ren letrak gurutzatzen ari zaren ala ez, ikerketa berriek aurkitu dute zaletasunak osasunerako ariketa bezain garrantzitsuak direla, estresa arintzeko duten gaitasunari esker. Hori da, zuretzako tren modeloak exekutatzeko duzun zaletasuna korrika egiteko zaletasuna bezain ona da zuretzat.

Ikerketa, aldizkarian argitaratua Behavioral Medicine of Annals, 100 heldu baino gehiagoren jarraipena egin zuten eguneroko jarduerei buruz. Parte-hartzaileek bihotz-monitoreak eramaten zituzten eta aldian-aldian inkestak ere betetzen zituzten beren jarduerak eta nola sentitzen ziren jakinarazteko. Hiru egunen buruan, ikertzaileek aurkitu zuten aisialdiko jarduerak egiten zituzten pertsonak% 34 gutxiago estresatu zirela eta% 18 gutxiago triste egon zirela jardueretan zehar. Zoriontsuago sentitu ez ezik, bihotz taupadak baxuagoak ziren eta efektu lasaigarriak ordu luzez iraun zuen.

Harrigarria bada ere, zientzialariek diote ez zuela asko axola parte-hartzaileek egindakoa, beti ere oso gustuko zuten zerbait izan zen bitartean. Pasioa edozein dela ere, jendeak estresaren beherakada handia erakutsi zuen. (Gehitu aholku hori zure eguna estresik gabe hasteko 5 modu errazetan.)

"Egunez egun, urtez urte, iragarpen-efektu onuragarri horretan pentsatzen hasten bagara, zentzuzkoa hasten da nola aisialdiak osasuna hobetzen lagun dezakeen epe luzera", Matthew Zawadzki, doktore, Unibertsitateko psikologia irakasle laguntzailea. Merced kaliforniarrak eta paperaren egile nagusiak esan dio NPRri. "Estresak bihotz-taupadak, odol-presioa eta hormona-maila handiagoak areagotzen ditu, beraz, zenbat eta gehiago saihestu ahal izango dugu gehiegizko egoera hori, orduan eta karga gutxiago sortzen du".

Ikerketa anitzetan estres kronikoa bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa, depresioa areagotzea, eskolan eta lanean errendimendu txarragoa, pisua irabaztea, memoria galtzea, immunitate sistema txikiagoa eta are lehenagoko heriotza lotu izan dira. Osasun publikoko adituek "hiltzaile isila" deitzen diote, gure gizarte modernoan zabala denez. Beraz, atera pintzel horiek, joan eskulan-dendan, kendu hautsa zure kamera edo hartu denbora medikuaren aginduak lasaitzeko!

Berrikuspena