Proteina handiko lentilen brownien errezeta intxaurrekin

Alai

• Proteina handiko lentilen marroiak
• Berrikuspena

Postre mundura sartzen den osagai sekretu bat dago, zure gustukoen diren jakiei proteinak gehitzeaz gain, nutrizio zuloa eta zuntz gehigarria biltzen ditu, zaporearen diferentzia nabarmenik gabe. Lentilak dira labean saltzen diren azukre-janari sekretu berrienak, eta pultsu horietan gehitzeko argudioa sendoa da. (Agian dagoeneko probatu duzu aguakatearen postreekin edo ezkutuko elikagai osasuntsuekin dituzten 11 postre goxo zoro hauek probatu nahi dituzu). errezeta tradizionaletan koipearentzako truke erraza izan daitekeen elikadura potentzia. Trukatu kaloria handiko proteina barra trinkoa proteina eta zuntzez betetako brownie bat lortzeko eguerdian, eguerdira arte.

Proteina handiko lentilen marroiak

8 brownie egiten ditu

Osagaiak

• 1/2 katilu egosi dilista gorriak
• 1/3 Kopako erabilera guztietarako irina
• 1/3 Kopako kakao gozorik gabe
• 1/4 koilaratxo gatza
• 1/4 koilaratxo gozogintza hauts
• 1/2 kopa azukre
• 1/4 kopa astigarrak almibarretan
• 1 arrautza
• 1/4 Kopako landare-olioa
• 1/3 kopa intxaur txikituta (aukerakoa)

Jarraibideak

1. Berotu labea 375 ° F-tan.
2. Gehitu dilista egosiak elikagai-prozesadore batean eta prozesatu krematsua izan arte. Gehitu ur zipriztin bat behar izanez gero, nahasketa mehetzeko.
3. Ontzi handi batean, konbinatu irina, kakaoa, gatza eta gozogintza hautsa.
4. Aparteko ontzi handi batean, konbinatu azukrea, astigarrak, arrautza eta landare-olioa. Irabiatu ondo.
5. Gehitu osagai lehorrak osagai bustietan eta irabiatu ondo konbinatu arte. Irabiatu intxaurrak txikituta, erabiltzen baduzu.
6. Bota brownie nahasketa ondo koipeztaturiko zartagin batean. Labean sartu 16 eta 18 minutuz. Egosita dauden ikusteko, sartu labana zartaginaren erdian. Hezeak egon beharko lukete baina ez labana itsatsita.

Berrikuspena