C hepatitisa eta zure gibela: kalte gehiago saihesteko aholkuak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Kudeatu zure pisua
• Gibelak errespetatzen dituzten jakiak jan
• Alkoholaren kontsumoa mugatu
• Handitu zure jarduera maila
• Kontuz botika eta osagarriekin
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

C hepatitisa gibeleko konplikazioak sor ditzake. C hepatitisaren birusak (HCV) gibeleko hantura eragiten du, orbain iraunkorra edo zirrosia sor dezakeena.

Arrisku horiek gorabehera, aldaketa zehatzak egin ditzakezu orain gibela babesten laguntzeko. Gibela zaintzeak kalte gehiago prebenitu ditzake eta zure bizi kalitate orokorra areagotzen du.

Birusen aurkako tratamenduetan izandako aurrerapenak direla eta, C hepatitisak ikuspegi hobea du aurreko urteekin alderatuta. Hala ere, medikuak bizimodu aldaketak gomendatzen ditu botika estandarrez gain.

Demagun gibelaren osasuna babesteko eman ditzakezun urrats hauek.

Kudeatu zure pisua

C hepatitisa hasierako pisua galtzea eragin dezake, zure gorputza birusari aurre egiten saiatzen baita. Baina gaixotasunak epe luzeko ondorioak ekar ditzake pisua irabazteko.

Baliteke zure pisuak aldaketak izatea gosea berriro hartzen hasten zarenean goragalea eta janaria gutxiagotzeko ezintasuna bezalako sintomak izan ondoren.

Baliteke pisua irabaztea ez izatea zuretzat kezka. Gehiegizko pisua edo gizentasuna duten pertsonek gibeleko kalteak izateko arrisku handiagoa izan dezakete. C hepatitisa izateak gibelean kalte handiagoa egiten duela uste da gorputzeko pisu gehiegizkoa baduzu.

Epe luzeko pisua kudeatzeak asko lagundu dezake gibela babesten. Pisua galtzeak alkoholik gabeko gantz gantzetako gaixotasunak (NAFLD) prebenitzen lagun dezake.

Pisua mantentzeko zailtasunak izanez gero, galdetu medikuari baliabide lagungarriak. Zure adinerako, altuerarako eta osasun orokorrerako egokiak diren pisu helburuak lor ditzakezu.

Gibelak errespetatzen dituzten jakiak jan

Behar izanez gero, zure pisua kudeatzeaz gain, gibeleko osasun orokorrerako kontsumitzen ari zaren jakiak ere berraztertu nahi dituzu.

Gibela errespetatzen duen dieta fruta eta barazkietan, proteina iturri argaletan eta ale osoetatik eratorritako karbohidrato konplexuetan oinarritzen da. Elikagai guztien zati txikiak (batez ere gantzak) gibela babesten lagun zaitzake.

Hona hemen zure pisua lortzeko helburuak lortzen dituzunean gibela babesten lagun dezaketen beste zenbait aholku dietetiko:

• Saihestu azukre erantsiak.
• Aukeratu landareetan oinarritutako olioak, hala nola oliba olioa, gurinaren gainetik.
• Mokadu fruitu lehor eta hazietan.
• Aukeratu gantz gutxiko esnekiak.
• Saihestu krema garratzetan, ontziratutako haragietan eta kaxako elikagaietan aurkitzen diren gantz saturatuak.
• Murriztu sodio kontsumoa.
• Edan gutxienez 8 eta 10 baso ur egunean, zure medikuak fluidoen kontsumoa mugatzeko aholkua eman ezean.

Alkoholaren kontsumoa mugatu

Alkohola edateak jada kaltetutako gibela kaltetu dezake. Garrantzitsua da aldiro kontsumitzen duzun alkohol kopurua gutxitzea. Zure medikuak alkoholik gabe uzteko gomendatzen dizu.

Zure gibela da elikagai eta irensten dituzun beste substantzia batzuk metabolizatzeaz arduratzen den organo nagusia. Zure sisteman alkohol gehiegi badago, gibeleko entzimak gaizki hornituta egon daitezke prozesatzeko. Aldiz, soberako alkohola zure gorputzeko gainerako lekuetatik zirkulatzen da.

Arau orokor gisa, garrantzitsua da neurrian edatea. Horrek balio du.

Hala ere, alkoholaren neurrizko kontsumoa arriskutsua izan daiteke C. hepatitisa bizi zarenean galdetu medikuari gomendio zehatzak.

Handitu zure jarduera maila

Zure medikuak gibeleko osasuna hobetzeko pisua galtzea gomendatzen badu, ariketa fisikoa da horretarako metodo bat. Ariketa fisikoaren onurak pisua galtzea eta pisua kudeatzeaz haratago doaz.

Gorputzeko gantz orokorra murrizteaz gain, ariketak gibelaren inguruko koipeak gutxitzen lagun dezake. Ariketa fisiko erregularrak zure aldartea eta energia maila ere areagotu ditzake.

Emaitza onenak lortzeko, asteko ariketa kardiobaskularra eta indarra entrenatzea izan nahi dituzu. Hasi pixkanaka-pixkanaka eta arreta jarri gustatzen zaizkizun jardueretan. Adibidez, korrika edo oinez, taldeko ariketa klaseak edo talde kirolak eta kiroldegiko makinak uztartzea.

Kontuz botika eta osagarriekin

Zure gibelak berebiziko garrantzia du botikak, belarrak eta osagarriak prozesatzean. Garrantzitsua da haiekin neurri gehiago hartzea gibela ahuldutakoan C hepatitisa dela eta. Errezetarik gabeko botikak daude, hala nola alergiak eta mina arintzekoak, elikadura osagarriak eta belar erremedioak.

Mediku edo osagarri berriak erabili aurretik hitz egin zure medikuarekin. Gainera, saihestu alkohola botikak hartzen ari zaren bitartean. Horrek nahi gabe gibeleko kalteak handitu ditzake.

Hartzeko

C hepatitisa duzunean gibeleko osasun orokorra babesteak asko lagundu dezake konplikazioak prebenitzeko. Hori funtsezkoa da, izan ere, zure gibela zirrosi egoerara iristen bada, atzeraezina den orbaina eragiten du. C hepatitisak eragindako gibeleko kalte larriak gibeleko transplantea egin dezake.

Birusen aurkako tratamenduek C hepatitisaren birusa zure gorputzetik garbitu dezaketen arren, gibeleko kalteak iraun ditzake. Zirrosia izateko arrisku handiagoa duzu tratatu gabeko C hepatitis kronikoa baduzu.

Gibela babestea garrantzitsua da edonorentzat, baina bereziki funtsezkoa da gibelean C hepatitisa bezalako eragina duen egoera bat baduzu.