Nola kendu bihotzerrea kentzea

Alai

• Arropa askatu
• Zutik zuzen
• Goratu goiko gorputza
• Nahastu gozogintza soda urarekin
• Saiatu jengibrea
• Hartu erregaliz osagarriak
• Hartu sagar sagardo ozpina
• Txiklea
• Saihestu zigarro kea
• Hartu errezetarik gabeko bihotzerrea botikak
• Hartzeko

Ikuspegi orokorra

Bihotzerrea jasaten baduzu, ondo ezagutzen duzu sentsazioa: hikup apur bat, eta ondoren bularrean eta eztarrian erretzea.

Jaten dituzun jakiek eragin dezakete, batez ere elikagai minak, koipetsuak edo azidoak.

Edo agian errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna duzu (GERD), balizko arrazoi ugari dituen gaixotasun kronikoa.

Kausa edozein dela ere, bihotzerrea deserosoa eta deserosoa da. Zer egin dezakezu bihotzerrea jotzen duenean?

Bihotzerrea kentzeko zenbait aholku azkar aztertuko ditugu, besteak beste:

1. arropa solteak jantzita
2. zuzen zutik
3. goiko gorputza altxatuz
4. gozogintza sodoa urarekin nahastuz
5. jengibrea probatzen
6. erregaliz osagarriak hartzea
7. sagar sagardo ozpina hartuz
8. txiklea azidoa diluitzen laguntzeko
9. zigarroaren ketik urrun egotea
10. errezetarik gabeko botikak probatzen

Arropa askatu

Bihotzerrea urdaileko edukia hestegorrira igotzen denean gertatzen da, urdaileko azidoek ehuna erre dezaketenean.

Zenbait kasutan, baliteke bihotzerrea kaltetzea izatea, arropa estua sabelarekin konprimitzen ari delako.

Hori horrela bada, egin behar duzun lehenengo gauza gerrikoa askatzea da, edo prakak, soinekoa edo estutzen zaituen beste edozer.

Zutik zuzen

Zure jarrerak bihotzerrea eragin dezake. Eserita edo etzanda bazaude, saiatu zutik. Dagoeneko zutik bazaude, saiatu zuzenago zutik jartzen.

Zutikako jarrerak presio txikiagoa eragiten du hestegorriko esfinterreko beheko aldean (LES). Zure LES sabeleko azidoa hestegorrira igotzea laguntzen duen gihar eraztuna da.

Goratu goiko gorputza

Etzanda egoteak bihotzerrea okerrera egin dezake. Oheratzeko unea iristean, egokitu loaren gainazala goiko gorputza altxatzeko.

Mayo klinikaren arabera, burua buruko gehigarriekin altxatzea ez da normalean nahikoa izaten. Horren ordez, gorputza gerritik gora altxatzea da helburua.

Ohea erregulagarria baduzu, jarri angelu egokian lasaitasuna emateko. Ohea erregulagarria ez bada, lo egiteko azaleraren angelua alda dezakezu ziri burukoa erabiliz.

Nahastu gozogintza soda urarekin

Baliteke bihotzerrea erremedio bat eskura izatea sukaldean jakin ere egin gabe. Soda gozogarriak bihotzerrea pasarte batzuk lasaitu ditzake urdaileko azidoa neutralizatuz.

Horretarako, disolbatu bicarbonato soda koilaratxo bat ur edalontzi batean eta poliki edan. Izan ere, bihotzerrea izaten duzunean poliki edan behar zenuke.

Saiatu jengibrea

Jengibrea mendeetan zehar bihotzerrea hartzeko erremedio herrikoi gisa erabiltzen da. Jengibreak goragaleak izan ditzake, beraz, batzuek uste dute bihotzerrea hartzeko ere merezi duela.

Demagun jengibre erro birrindua edo zatituta gehitzea zure frijitutako errezeta, zopa eta beste jaki gogokoenetara. Jengibre tea egiteko, jengibre erro gordin aldapatsua, jengibre erro lehorra edo jengibre te poltsak ur irakinetan egiteko.

Ziurrenik onena jengibre ale saihestea da. Edari karbonatatuak bihotzerrea eragiteko ohikoa dira, eta jengibre ale marka gehienak benetakoa baino zapore artifizialarekin egiten dira.

Hartu erregaliz osagarriak

Erregaliz erroa bihotzerrea tratatzeko erabili den beste erremedio herrikoi bat da. Uste da hestegorrietako estalkiaren mukos estaldura handitzen lagun dezakeela, eta horrek zure hestegorria sabeleko azidoak eragindako kalteetatik babesten duela.

Regaliz desglirrizizatua (DGL) erregaliza duen osagarria da, glikirrizina asko kentzeko prozesatu dena, bigarren mailako efektu kaltegarriak sor ditzakeen konposatua.

Erregaliz edo DGL gehiegi jateak odol-presioa igotzen du, potasio-maila jaitsi eta zenbait botika oztopatzen ditu. Beti hitz egin medikuarekin erregaliz edo DGL osagarriak hartu aurretik.

Hartu sagar sagardo ozpina

Sagar ozpina zenbaitek bihotzerrea tratatzeko erabiltzen duten beste etxeko erremedio bat da, urdaileko azidoa neutraliza dezakeela uste baitute.

Ikertzaile batek iradoki du otordu baten ondoren sagar sagardo ozpina edateak pertsona batzuei bihotzerrea arintzen lagun dezakeela. Hala ere, efektu horiek ez zuten esanahi estatistikoaren mailara iritsi, beraz ikerketa gehiago egin behar dira.

Erremedio hau probatzea erabakitzen baduzu, diluitu sagar ozpina urarekin eta edan jan ondoren.

Txiklea

Honen arabera, otorduak ondoren ordu erdi txikle batek txikleak bihotzerrea murrizten lagun dezake.

Txikleak listu ekoizpena eta irenstea estimulatzen ditu. Horrek sabeleko azidoa hestegorritik diluitzen eta garbitzen lagun dezake.

Saihestu zigarro kea

Seguruenik dagoeneko jakingo duzu erretzea txarra dela zure osasunerako. Ba al zenekien erretzeak bihotzerrea ekar dezakeela? Erretzailea bazara eta bihotzerrea kutsatzen baduzu, ez piztu.

Erretzea aurre egiteko estrategia izan daiteke deseroso zaudenean, baina ez du erretze sentimendu hori desagertuko.

Hartu errezetarik gabeko bihotzerrea botikak

Errezetarik gabeko (OTC) bihotzerrea botika ugari daude erabilgarri. Sendagai hauek hiru klasetan daude:

• antiazidoak
• H2 blokeatzaileak
• protoi ponparen inhibitzaileak (IPP)

IPPek eta H2 blokeatzaileek urdailak zenbat azido jariatzen duten murrizten dute eta horrek bihotzerrea sintomak prebenitzen eta murrizten lagun dezake. Antiazidoek sabeleko azidoa neutralizatzen dute.

Hartzeko

Bihotzerrea jotzen duenean, errezetarik gabeko tratamendu askok, etxeko erremedioak eta bizimoduaren doitzeak erliebea eman dezakete.

Eguneroko ohiturak egokitzeak bihotzerrea sintomak lehenik eta behin sor ez daitezen lagun dezake. Adibidez, saiatu hau egiten:

• saihestu bihotzerrea eragiteko ohiko eragileak, hala nola gantz eta minak
• jan lo egin baino hiru ordu lehenago gutxienez
• jan ondoren etzatea saihestu
• pisu osasuntsua mantentzea

Bihotzerrea astean bi edo hiru aldiz baino gehiagotan izaten baduzu, hitz egin medikuarekin. Zenbait kasutan, botikak edo bestelako tratamenduak agindu ditzakete.