Mediterraneoko ogi lau osasuntsuak zure Pizza nahiak asetzeko

Alai

• Berrikuspena

Nor dago pizza gau baterako? Mediterraneoko ogi lauak hauek pizza asetzeko gogoa asetuko dute, koipea kenduta. Gainera, 20 minutuko lautan prest daude. (Hona hemen pizza osasuntsuentzako beste zortzi alternatiba.)

Alkatxofen bihotzekin, aguakatearekin eta cherry tomateekin egina, ogi laueko pizza hauek produktuaren gainean pilatzen dira. Marinara zahar arrunta deitu beharrean, babarrun zuriekin, espinakak, almendrak, albahaka, oliba olio ukitua, ura, itsas gatza eta piperra. (Maite al diozu pestoa? Begiratu errezeta hauek.) Gehitu feta apur batekin (edo ez! Goxoa da hori gabe ere), eta listo.

Mediterraneoko ogi lauko pizzak, babarrun zuriko espinakak pestoarekin

3 balio du otordu baterako/6 hamaiketakoa egiteko

Osagaiak

• 3 pita ogi edo naan (78 g inguru bakoitza)
• 2/3 kopa kanelini babarrunak edo beste babarrun zuri batzuk, xukatu eta garbitu
• 2 edalontzi paketatuta espinakak
• Koilarakada 1 oliba olio birjina estra
• 1/4 Kopako almendra naturala
• 1/4 kopa albahaka hosto freskoak, urratuak
• 2 koilarakada ur
• 1/4 koilarakada itsas gatz fina, gehi gehiago hautseztatzeko
• 1/8 koilaratxo piper
• 1/2 kopa cherry tomateekin
• 1/2 kopa marinatutako alkatxofa bihotzekin
• 1/2 ahuakate ertaina
• 1/4 tipula gorri txikia
• 2 ontza feta gazta xehatua Mediterraneoko belarrekin

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Jarri pita ogia labeko plater batean.
2. Babarrun zuri espinakak pesto egiteko: Konbinatu babarrun zuriak, espinakak, almendrak, oliba olioa, albahaka, ura, itsas gatza eta piperra janari prozesagailuan. Pultsua gehienetan leuna izan arte. Erabili koilara bat pesto berdina gehitzeko ogi lau bakoitzari.
3. Tomate gereziak erdira moztu, orburu-bihotzak txikitu eta aguakatea eta tipula gorria xehatu. Antolatu uniformeki pizzak.
4. Bota feta xehatu berdina ogi lau bakoitzean. Amaitu pizzak itsas gatz finarekin.
5. Egosi ogi lauak 10 minutuz, edo pita ogia kurruskaria izan arte. Utzi apur bat hozten pizza mozteko bat erabili aurretik ogi lauak 4 xerratan zatitzeko.

4 xerra / ogi lau bakoitzeko elikagai datuak: 450 kaloria, 19 g koipe, 4 g koipe saturatu, 57 g karbohidrato, 9 g zuntz, 3 g azukre, 17 g proteina

Berrikuspena