Elikagai osasuntsuak: udaberriko eta udako pikuak

Alai

• Piku lehorrak eta freskoak naturako elikagai osasuntsu indartsuetako bat dira, beste edozein frutek baino zuntz gehiago eskaintzen dute.
• Piku freskoak hamaiketako gisa errezetak
• Mokadu osasungarri gisa
• Piku freskoak postre gisa errezetak
• Berrikuspena

Piku lehorrak eta freskoak naturako elikagai osasuntsu indartsuetako bat dira, beste edozein frutek baino zuntz gehiago eskaintzen dute.

Piku freskoen osasunerako onurari buruz galdetzen al duzu? Mokadu bakoitzak potasioa, kaltzioa, magnesioa, burdina, polifenolak eta antioxidatzaileak ditu edozein entrenamendu saio indartzeko. Freskoak edo lehorrak, pikuak zuntz handiko ontasun asegarriarekin gozatzen du zure gozoa. Baina azkar hondatzen dute, beraz, erabili bi eguneko epean, dio Sondra Bernstein-ek, egileak The Girl & The Fig sukaldaritza liburua.

Saiatu osasuntsu mokadu osasuntsu gisa edo jarraian azaldutako modu goxoetan:

Piku freskoak hamaiketako gisa errezetak

Nahastu 3 edalontzi landare berdeak, 1/4 edalontzi ahuntz gazta xehatua, 6 pikuen erdiak eta 3 koilarakada. pinaziak. Bota 2 koilarak apailatzarekin. ozpin baltsamikoa, 1/4 kopa oliba olioa, 1/4 tsp. limoi zukua, eta gatza eta piperra dastatzeko.

Mokadu osasungarri gisa

Ebaki 3 piku, 1 platano, 6 marrubi eta 1/2 kantaldi txiki zati txikitan. Hartu banbu 6 pintxoetara eta bota limoi zukuarekin. Gantz gutxiko limoi edo bainila jogurtarekin zerbitzatu bustitzeko.

Piku freskoak postre gisa errezetak

Berotu labea 350 ° F-tan. Zirimiri 4 piku 1 koilararekin. eztia edo astigarrak almibarretan. Jarri labeko xafla batean; erre 10 minutuz. Hornitu 2 piku gantz gutxiko bainilako jogurt izoztua edo koipe gutxiko izozkia.

Piku freskoen osasunerako onurak (3) ertainak: 111 kaloria, 4 G zuntz, 348 MG potasio, 54 MG kaltzio

Berrikuspena