9 Hawthorn Berryren osasun abantaila ikusgarriak

Alai

• 1. Antioxidatzailez kargatuta
• 2. Hanturaren aurkako propietateak izan ditzake
• 3. Tentsio arteriala jaitsi daiteke
• 4. Odoleko koipeak gutxitu ditzake
• 5. Digestioa laguntzeko erabiltzen da
• 6. Ilea galtzea saihesten laguntzen du
• 7. Antsietatea murriztu dezake
• 8. Bihotz gutxiegitasuna tratatzeko erabiltzen da
• 9. Erraza zure dietan gehitzeko
• Bigarren mailako efektuak eta neurriak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Elorri arantzak zuhaitz eta zuhaixketan hazten diren fruitu txikiak dira Crataegus generoa.

Generoak Europan, Ipar Amerikan eta Asian aurkitu ohi diren ehunka espezie biltzen ditu.

Beren fruituak elikaduraz josita daude, zapore garratza, leuna eta goxotasun leuna dute, kolore horitik hasi eta gorri sakonetik beltzera ().

Mendeetan zehar, elorri baia digestio arazoetarako, bihotzeko gutxiegitasuna eta hipertentsio arteriala sendatzeko belar gisa erabiltzen da. Izan ere, Txinako medikuntza tradizionalaren funtsezko zatia da.

Hona hemen elorrien baiaren 9 onura ikusgarri.

1. Antioxidatzailez kargatuta

Elorri baia polifenol iturri aberatsa da, landareetan aurkitzen diren konposatu antioxidatzaile indartsuak baitira ().

Antioxidatzaileek erradikal aske izeneko molekula ezegonkorrak neutralizatzen laguntzen dute, maila altuan daudenean zure gorputza kaltetu dezaketenak. Molekula hauek dieta txarretik etor daitezke, baita ingurumeneko toxinak ere, hala nola airearen kutsadura eta zigarroaren kea ().

Jarduera antioxidatzailea dela eta, polifenolak osasunarentzako onura ugarirekin lotu dira, besteak beste, honako hauek izateko arrisku txikiagoa (,):

• minbizi batzuk
• 2. motako diabetesa
• asma
• infekzio batzuk
• bihotzeko arazoak
• larruazalaren zahartze goiztiarra

Hasierako ikerketak itxaropentsuak diren arren, azterketa gehiago egin behar dira elorri baiek gaixotasun arriskuan dituzten eraginak ebaluatzeko.

Laburpen Elorri arantzak landare polifenolak ditu, propietate antioxidatzaileak direla eta osasunarentzako onura ugarirekin lotu direnak.

2. Hanturaren aurkako propietateak izan ditzake

Elorri arantzak hanturaren aurkako propietateak izan ditzake zure osasuna hobetu dezaketenak.

Hantura kronikoa gaixotasun askorekin lotuta egon da, besteak beste, 2. motako diabetesa, asma eta zenbait minbizi ().

Gibeleko gaixotasuna duten saguetan egindako ikerketa batean, elorri-baia erauziak hanturazko konposatuen maila nabarmen murriztu zuen ().

Are gehiago, asma duten saguetan egindako ikerketek erakutsi dute elorri baia ateratzearekin osatzeak asma sintomak nabarmen murrizteko nahikoa hantura murrizten duela ().

Animalien eta probeta-ikerketen emaitza itxaropentsu hauek direla eta, zientzialariek uste dute osagarriak hanturaren aurkako onurak eskain ditzakeela gizakietan. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

Laburpen Probeta eta animalien ikerketetan, elorri-baia estraktuak hanturaren aurkako potentziala erakutsi du. Oraindik, gizakietan ikerketa gehiago egin behar da.

3. Tentsio arteriala jaitsi daiteke

Txinako medikuntza tradizionalean, elorri baia da hipertentsio arteriala tratatzen laguntzeko gehien gomendatzen den jakietako bat ().

Animalien hainbat ikerketek erakusten dute elorriak basodilatatzaile gisa joka dezakeela, hau da, odol hodiak erlaxatu ditzake, azkenean odol presioa gutxituz (,,,).

Tentsio arina altxatuta zuten 36 pertsonetan egindako 10 asteko azterketan, 500 mg elorri ateratzen zutenek ez zuten odol-presioaren beherakada nabarmenik izan, nahiz eta odol-presio diastolikoa murrizteko joera erakutsi zuten (irakurketa baten azken kopurua) ( ).

16 asteko beste azterketa batek 2 motako diabetesa eta hipertentsio arteriala zuten 79 pertsonen artean ikusi zuen 1.200 mg elorri ateratze egunero hartzen zituztenek hobekuntza handiagoak izan zituzten presio arterialean, plazebo taldekoekin alderatuta ().

Hala eta guztiz ere, odol-presio arina duten 21 pertsonen antzeko ikerketak ez du desberdintasunik ikusi elorri-erauzketa eta plazebo taldeen artean ().

Laburpen Zenbait ebidentziaren arabera, elorri arantzak odol presioa murriztu dezake odol hodiak dilatatzen lagunduz. Hala ere, ikerketa guztiak ez daude ados.

4. Odoleko koipeak gutxitu ditzake

Ikerketa batzuek adierazten dute elorri-estraktuak odoleko gantz-maila hobetu dezakeela.

Kolesterola eta triglizeridoak odolean beti dauden bi koipe mota dira.

Maila normaletan, osasuntsu daude eta oso rol garrantzitsuak betetzen dituzte hormonak ekoizteko eta elikagaiak garraiatzeko gorputzean.

Hala ere, odoleko gantz-maila desorekatuak, batez ere triglizerido altuek eta HDL kolesterol (onak) baxuak, zeregina dute arteriosklerosian edo plakak pilatzean odol-hodietan ().

Plakak pilatzen jarraitzen badu, odol hodi bat erabat blokea dezake, bihotzekoak edo iktusak sortuz.

Ikerketa batean, elorri erauzi bi dosi desberdin eman zizkieten saguek kolesterol total eta LDL (txarra) txikiagoa zuten, baita gibeleko triglizeridoen% 28-47 maila baxuagoa ere, laburpena jaso ez zuten saguekin alderatuta ().

Era berean, kolesterol altuko dietan egindako saguetan egindako ikerketan, elorri estraktuak eta kolesterol murrizteko simvastatin sendagaiak kolesterol osoa eta triglizeridoak berdin murriztu zituzten, baina laburpenak LDL kolesterol (txarra) ere murriztu zuen ().

Ikerketa hau itxaropentsua bada ere, gizakiaren azterketa gehiago egin behar dira elorri-estraktuak odoleko gantzetan duen eragina ebaluatzeko.

Laburpen Elorri-estraktuak kolesterolaren eta triglizeridoen maila jaisten duela frogatu da animaliekin egindako azterketetan. Ikerketa gehiago egin behar dira gizakietan antzeko ondorioak dituen ala ez jakiteko.

5. Digestioa laguntzeko erabiltzen da

Elorri baia eta elorri erauzia mendeetan zehar erabili dira digestio arazoak tratatzeko, batez ere indigestioa eta urdaileko mina tratatzeko.

Baia zuntzak dituzte, eta frogatu da digestioa laguntzen dutela idorreria murriztuz eta prebiotiko gisa jokatuz.

Prebiotikoek hesteetako bakterio osasuntsuak elikatzen dituzte eta ezinbestekoak dira digestio osasuntsua mantentzeko ().

Digestio geldoa zuten pertsonen behaketa-azterketa batek aurkitu zuen kontsumitutako zuntzaren gramo osagarri bakoitzak hesteetako mugimenduen arteko denbora gutxi gorabehera 30 minutu gutxitu zuela ().

Gainera, arratoi egindako azterketa batek ikusi zuen elorri-estraktuak janarien digestio-denbora izugarri murriztu zuela digestio-aparatuan ().

Horrek esan nahi du elikagaiak azkarrago mugitzen direla digestio-sisteman zehar, eta horrek indigestioa arindu dezake.

Gainera, urdaileko ultzerak dituzten arratoietan egindako ikerketa batean, elorri-estraktuak ultzera aurkako botika batek bezalako babes-efektua erakutsi zuen urdailean ().

Laburpen Elorri baia digestio laguntza gisa erabili izan da mendeetan zehar. Zure digestio-aparatuko elikagaien igarotzeko denbora gutxitu dezake. Are gehiago, bere zuntz edukia prebiotikoa da eta idorreria arintzen lagun dezake.

6. Ilea galtzea saihesten laguntzen du

Elorri arantzak ilea galtzea ekidin dezake eta ilea hazteko produktu komertzialetan osagai arrunta da.

Arratoietan egindako ikerketa batek aurkitu zuen mendiko elorri-estraktuak ilearen hazkundea suspertu eta ile-folikulu kopurua eta tamaina handitu zituela, ile osasuntsuagoa sustatuz ().

Elorri-baia polifenolaren edukiak eragin onuragarri hori eragiten duela uste da. Hala ere, arlo honetako ikerketak mugatuak dira eta gizakien azterketak behar dira.

Laburpen Elorri baia ilea hazteko produktu batzuen osagaia da. Bere polifenol edukiak ilearen hazkuntza osasuntsua susta dezake, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

7. Antsietatea murriztu dezake

Elorriak oso lasaigarri efektua du, eta horrek antsietate sintomak gutxitzen lagun dezake ().

Elorriak odol-presioan duen efektuari buruzko ikerketa batean, elorri-estraktua hartzen duten pertsonek antsietate-maila nabarmen txikiagoak ez dituztela jakinarazi bitartean, antsietate murrizteko joera zegoen ().

Antsietatea zuten 264 pertsonari egindako beste ikerketa batean, elorri, magnesio eta Kaliforniako amapola loreen konbinazioak antsietate maila nabarmen murriztu zuen, plazeboarekin alderatuta. Oraindik, ez dago argi elorriak zer rol jokatu zuen, zehazki ().

Antsietateen aurkako botika tradizionalekin alderatuta albo-efektu gutxi dituela kontuan hartuta, elorriak nerbio-sistema zentraleko nahasteak, hala nola antsietatea eta depresioa bezalako tratamendu potentzial gisa ikertzen jarraitzen du.

Hala ere, ikerketa gehiago behar dira. Zure antsietatea kontrolatzeko elorri osagarri bat probatu nahi baduzu, ez utzi egungo botikak eta ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin eztabaidatzen duzula.

Laburpen Ez dago ebidentzia sendorik elorri osagarriek antsietatea murriztu dezaketenik. Ikerketa gehiago behar dira gomendioak egin aurretik.

8. Bihotz gutxiegitasuna tratatzeko erabiltzen da

Elorri aratza bihotzeko gutxiegitasuna tratatzeko botika tradizionalekin batera erabiltzeagatik da ezaguna.

850 pertsona baino gehiagotan egindako 14 ikerketa ausaz egindako azterketak ondorioztatu zuen elorri erauzia bihotzeko gutxiegitasunarekin sendagaiekin batera bihotzeko funtzioa eta ariketa fisikoa hobetzeko esperientzia izan zutela.

Arnasa eta nekea gutxiagotan ere bizi izan ziren ().

Are gehiago, bi urteko bihotz-gutxiegitasuna duten 952 pertsonari egindako 2 urteko behaketa-ikerketak aurkitu zuen elorri-baia extractarekin osagarriek neke, arnas-urritasun eta bihotz-palpitazio gutxiago zutela horrekin osatu ez zuten pertsonek baino.

Elorri baia hartzen zuen taldeak botika gutxiago behar zituen bihotzeko gutxiegitasuna kudeatzeko ().

Azkenean, bihotz gutxiegitasuna duten 2.600 pertsona baino gehiagotan egindako beste ikerketa handi batek iradoki du elorri baia osatzeak bihotzarekin lotutako bat-bateko heriotza arriskua murriztu dezakeela ().

Bihotz gutxiegitasuna duten pertsonei elorri baia hartzera animatu ohi zaie gaur egungo botikez gain, osagarria segurutzat jotzen baita bigarren mailako efektu gutxirekin ().

Laburpen Elorri-baia onuragarria da bihotz-gutxiegitasuna duten pertsonentzat, frogatu baita bihotzaren funtzioa hobetzen duela eta arnasa eta nekea bezalako sintomak gutxitzen dituela.

9. Erraza zure dietan gehitzeko

Elorri baia zaila izan daiteke zure janari dendan aurkitzea. Hala ere, nekazarien merkatuetan, janari osasuntsuen dendetan eta linean aurkitu beharko zenuke.

Elorriak zure dietan modu askotan gehi ditzakezu:

• Gordinak. Elorri baia gordinek zapore tarta eta gozo samarra dute eta edateko joan-etorri bikaina egiten dute.
• Tea. Elorri aurrez prestatutako tea eros dezakezu edo landarea baia lehorrak, loreak eta landarearen hostoak erabiliz egin dezakezu.
• Marmeladak eta postreak. Estatu Batuetako hego-ekialdean, elorri baia marmelada, pastel betegarri eta almibarretan egin ohi dira.
• Ardoa eta ozpina. Elorri baia helduentzako edari zaporetsu batean edo entsalada janzteko erabil daitekeen ozpin zaporetsu batean hartzitu daiteke.
• Osagarriak. Elorri baia osagarriak hauts, pilula edo forma likido egokian har ditzakezu.

Elorri arantzaren osagarriek hostoak eta loreekin batera baia izaten dute. Nahiz eta, batzuek hostoak eta loreak besterik ez dituzten, baia bera baino antioxidatzaile iturri kontzentratuagoak baitira.

Elorri osagarrien marka eta forma desberdinek dosi gomendio desberdinak dituzte.

Txosten baten arabera, bihotz-gutxiegitasuna lortzeko elorri-extractaren gutxieneko dosi eraginkorra 300 mg da ().

Dosi tipikoak 250-500 mg dira, egunero hiru aldiz hartzen direnak.

Gogoan izan Osagaiak ez direla Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) edo beste edozein gobernu organok arautzen.

Hori dela eta, ia ezinezkoa da osagarri baten benetako eraginkortasuna edo segurtasuna jakitea. Eros itzazu beti entzute handiko iturrietatik.

Bilatu osagarrien eraginkortasuna eta kalitatea ebaluatzen duten erakunde independenteen onespen zigilua jaso duten produktuak, hala nola, United States Pharmacopeia (USP), NSF International edo ConsumerLab.

Laburpen Elorri baia modu askotan jan edo osagarri gisa har daiteke. Osagarriak ez daude araututa, beraz, garrantzitsua da fidagarriak diren iturrietatik erostea.

Bigarren mailako efektuak eta neurriak

Elorri baia hartzearen ondorioz, bigarren mailako efektu gutxi aurkitu dira.

Hala ere, pertsona batzuek goragalea edo zorabioak arinak direla salatu dute ().

Bihotzean duen eragin indartsua dela eta, zenbait botikatan eragina izan dezake. Bihotzerako, odol-presiorako edo kolesterolerako drogak hartzen ari bazara, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin elorri baia osagarriak erabili aurretik.

Laburpen Elorri-baia segurua da bigarren mailako efektu gutxirekin. Hitz egin zure osasun profesionalarekin osagarri hau hasi aurretik bihotzeko botikak hartzen badituzu.

Beheko lerroa

Elorriaren baia, batez ere bere eduki antioxidatzailea dela eta, osasunean eragin ugari ditu, batez ere zure bihotzean.

Ikerketek adierazi dute odol-presioa eta odoleko gantz maila hobetu dezakeela, baita bihotz-gutxiegitasuna tratatu ere botika estandarrekin konbinatuta.

Gainera, hantura murriztu dezake, ilearen hazkundea sustatu eta digestioa lagun dezake.

Baia boteretsu honi probatu nahi baduzu, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egiten duzula osagarri gisa hartu aurretik.