Zer dira Ginger Shots? Jakin behar duzun guztia

Alai

• Zer dira jengibre jaurtiketak?
• Jengibre jaurtiketen osasunerako onura posibleak
• Antiinflamatorio eta antioxidatzaile indartsuak
• Goragaleak eta digestio arazoak lasa ditzake
• Osasun immunologikoa mesede dezake
• Beste onura batzuk
• Jengibreak alde txarrak jaurti zituen
• Nola egin jengibre jaurtiketak etxean
• Nola jengibrea zuritu
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Jengibre jaurtiketak, jengibre erro kantitate kontzentratuekin egindako edariak (Zingiber officinale), gaixotasunak uxatzen eta sistema immunologikoa indartzen lagunduko dutela diote.

Jengibre jaurtiketak ongizate komunitatean berriki bihurtu diren arren, jengibre elixirrak antzinatik erabiltzen dira hainbat gaitz tratatzeko ().

Jengibreak osasun atributu ikusgarriak eskaintzen dituen bitartean, jengibrea jaurtitzea benetan onuragarria den galdetuko zaizu.

Artikulu honek jengibrea jaurtitzen du, horien balizko onurak, alde txarrak eta osagaiak barne.

Zer dira jengibre jaurtiketak?

Jengibre jaurtiketak jengibre freskoarekin egindako edari kontzentratuak dira. Osagaiak errezetaren arabera aldatzen dira.

Zenbait planoek jengibre zuku freskoa besterik ez dute, beste batzuek limoi zukua, laranja zukua, kurkuma, Cayenne piperra eta / edo manuka eztia.

Jengibre sustrai freskoa zukutuz edo jengibre birrindua eta freskoa beste zuku batzuekin konbinatuz egiten dira, hala nola limoia edo laranja.

Jengibre jaurtiketak aurrez egindako edo eskatzeko egin daitezke, zukutegi edo janari osasuntsuen dendetan.

Etxean ere lor ditzakezu zukugailu bat erabiliz, zitriko zukuari birrindutako jengibrea gehituz edo jengibre eskutokia beste osagai batzuekin nahastuz potentzia handiko irabiagailuan.

Sustrai indartsu honen kontzentrazio handia dela eta, jengibre jaurtiketak edateko minak eta desatseginak izan daitezke. Horrela, kantitate txikietan egiten dira eta normalean zepa batean edo bitan kontsumitzen dira.

Jengibre jaurtiketak jengibre sustrai zuku edo birrinduarekin egindako edari trinkoak dira. Batzuetan limoi zukua edo manuka eztia bezalako beste osagai batzuekin konbinatzen dira.

Jengibre jaurtiketen osasunerako onura posibleak

Jengibreak modu askotan zure osasuna areagotu dezake.

Ebidentzia sendoak bere onurak onartzen dituen arren, planoei buruzko ikerketa mugatua da.

Ondorengo ikerketa gehienak dosi handiko jengibre osagarrietan oinarrituta daudenez, ez dago argi jengibre jaurtiketek efektu berberak dituzten ala ez.

Antiinflamatorio eta antioxidatzaile indartsuak

Jengibreak hanturaren aurkako konposatu indartsu ugari ditu, antioxidatzaile ugari barne, erradikal aske izeneko molekula ezegonkorrek zure gorputza babesten duten substantziak baitira.

Adibidez, jengibrea gingerolez, paradolez, seskiterpenoz, shogaolez eta zingeronaz josita dago, eta horiek guztiak hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen propietate indartsuak dituzte (,).

Probeta eta animalien azterketa ugarik erakusten dute jengibre-estraktuak hanturak murrizten dituela artritis erreumatoidea, hanturazko hesteetako gaixotasunak, asma eta zenbait minbizi bezalako baldintzak dituztenetan

Giza ikerketek antzeko emaitzak erakusten dituzte.

2 hilabeteko 2 diabetesa duten 64 pertsonari egindako 2 hilabeteko azterketa batek 2 gramo jengibre hauts hartzeak hanturazko proteinen maila nabarmen murrizten zuela esan nahi du tumore nekrosi faktorea alfa (TNF-alfa) eta C-erreaktibo proteina (CRP) plazeboa ().

Beste ikerketa batean, 6 astez 1,5 gramo jengibre hauts jaso zituzten gizonezko kirolariek murrizketa nabarmenak izan zituzten hanturazko markatzaileen mailetan, hala nola TNF-alfa, interleukina 6 (IL-6) eta interleukina-1 beta (IL-1- beta), plazeboa jaso zuten kirolariekin alderatuta ().

Gainera, jengibre jaurtiketetan aurkitutako beste osagai arrunt batzuek, limoia eta kurkuma barne, propietate antiinflamatorio eta antioxidatzaile sendoak dituzte (,).

Goragaleak eta digestio arazoak lasa ditzake

Jengibrea urdaileko arazoetarako ohiko tratamendu naturala da, hala nola, bloating eta indigestioa.

Azterketek frogatu dute jengibrearekin osatzeak sabelean zehar elikagaien mugimendua areagotzen, indigestioa hobetzen, hanturak gutxitzen eta hesteetako krispak murrizten lagun dezakeela.

Jengibrea goragalea tratatzen laguntzeko erabiltzen da eta haurdun dauden emakumeek maiz hartzen dute goragalea erremedio natural eta eraginkor bat lortzeko, haientzat eta haurrarentzat segurua dena.

Haurdun dauden 120 emakumek egindako ikerketak erakutsi zuen 4 egunez 750 mg jengibre egunero hartu zituztenek goragalea eta botaka murrizketa nabarmenak izan zituztela kontrol talde batekin alderatuta. Ez zen bigarren mailako efektu kaltegarririk jakinarazi ().

Jengibreak kimioterapiarekin eta kirurgiarekin lotutako goragaleak eta oka kentzen ere lagun dezake (,).

Gainera, animalien ikerketek iradokitzen dute jengibreak urdaileko ultzeren aurka babestu eta tratatu dezakeela (,).

Osasun immunologikoa mesede dezake

Hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen efektu indartsuak direla eta, jengibreak osasun immunologikoa bultzatu dezake.

Hantura akutua erantzun immunologikoaren zati garrantzitsua bada ere, hantura kronikoak zure sistema immunologikoa kaltetu dezake, gaixotasuna izateko aukerak areagotu ditzake ().

Jengibre jaurtiketak bezalako antioxidatzaile aberatsak dituzten janari eta edariak handituz gero hanturari aurre egin eta immunitate sistema osasuntsu mantendu daiteke.

Probeta eta animalien azterketa askok iradokitzen dute jengibreak erantzun immunologikoa hobe dezakeela. Are gehiago, jengibreak birusen eta bakterioen aurkako propietate indartsuak ditu (,).

Probeta-azterketa batek aurkitu zuen jengibre freskoak birusen aurkako efektuak zituela giza arnas birus sintizialaren (HRSV) aurka, arnas infekzioak eragiten dituena eta HRSVren aurkako erantzun immunologikoa indartzen lagundu zuela ().

Gainera, ohiko jengibrea osagai askok, hala nola eztia eta limoi zukua, osasun immunologikoa hobetu dezakete. Adibidez, eztiak eta limoiak bakterioen aurkako eta birusen aurkako efektuak dituztela frogatu da (,).

Gainera, eztiak zure sistema immunologikoa babestu eta erantzun immunologikoa hobe dezake ().

Beste onura batzuk

Aurreko abantailak alde batera utzita, jengibre jaurtiketak hauek izan daitezke:

• Odoleko azukrea kontrolatzea. Hainbat ikerketek ohartarazi dute jengibre osagarriek odoleko azukre maila murriztu dezaketela eta A1c hemoglobina hobetu dezaketela, odoleko azukrea kontrolatzeko markatzailea ().
• Pisua galtzea bultzatu. Jengibreak gorputzaren pisua nabarmen murrizten duela, gosea gutxitzen duela eta janariaren efektu termikoa edo digestioan erretzen dituzun kaloriak handitzen dituela frogatu da (,).
• Erakutsi minbiziaren aurkako propietateak. Ikerketek adierazi dutenez, jengibreak minbizi mota batzuen aurka babesten lagun dezake, besteak beste, pankreako minbizia, baliteke bere antioxidatzaile edukia dela eta (,).

Osagai gehigarrien arabera, hala nola espinakak eta sagarra, jengibre jaurtiketek osasunerako beste onura batzuk ere eskain ditzakete.

Jengibrea eta jengibreari gehitutako beste osagai batzuk hantura murrizten, digestio arazoak gutxitzen eta funtzio immunologikoa hobetzen lagun dezakete, beste onura batzuekin batera.

Jengibreak alde txarrak jaurti zituen

Jengibre jaurtiketa jaistea jendearentzat normalean segurutzat jotzen den arren, badaude nabarmentzeko moduko bigarren mailako efektu batzuk.

Jengibreak, batez ere kantitate handietan kontsumitzen denean, odola gutxitzeko efektuak izan ditzake. Hala ere, arlo honetako ikerketak mistoak dira, zenbait ikerketek aurkitu dutenez jengibreak ez du inolako eraginik odol mehetzean ().

Hala ere, Warfarina bezalako odol disolbadoreak hartzen dituztenek jengibre jaurtiketak saihestu eta jengibre kontsumoa moderatu nahi dute.

Jengibreak odoleko azukre-maila jaitsi dezakeenez, odoleko azukre-botika batzuekin diabetesa dutenek kontutan izan behar dute jengibre dosi handiak kontsumitzeaz.

Hori bai, odol azukrea gutxitzeko efektu hau jengibre osagarri kontzentratuekin lotzen da, ez da zertan jengibre jaurtiketekin ().

Gainera, jengibrearekin alergia duten pertsonek jengibrea jaurtitzea saihestu beharko lukete ().

Gehitutako azukrea ere kezka da. Zenbait errezetek edulkoratzaileak eskatzen dituzte, hala nola eztia edo agave nektarra, eta laranja zukua bezalako fruta zukuak erabiltzen dituzte jengibre zapore minak leuntzeko.

Zuku edo eztia kantitate txikia kontsumitzea kaltegarria ez den arren, aldiro azukre edo fruta zukuarekin jengibrea jaurtitzeak kaloria gehiegizko kontsumoa eta odoleko azukre arazoak sor ditzake.

Jengibre jaurtiketak orokorrean seguruak dira. Hala ere, jengibre produktu kontzentratuek odola mehetu eta odoleko azukre maila murriztu dezakete. Kontuan izan azukre erantsia jengibre jaurtiketetan ere.

Nola egin jengibre jaurtiketak etxean

Zuku-tabernek jengibre jaurtiketa mota desberdinak egiten dituzte aldian-aldian, besteak beste, spirulina edo Cayenne piperra bezalako osagai paregabeak dituztenak.

Aurretik egindako jengibre jaurtiketak janari espezializatuetan eta janari osasuntsuen dendetan eta baita linean ere eros daitezke.

Hala ere, nahiko erraza da zure sukaldeko erosotasunean jengibrea jaurtitzea. Zukugailurik ez baduzu, irabiagailua erabil dezakezu.

1. Konbinatu 1/4 katilu (24 gramo) jengibre erro fresko zurituarekin 1/4 katilu (60 ml) estutu berri den limoi zukuarekin.
2. Nahastu abiadura handian lainotuta egon arte.
3. Bota nahasketa iragazki fin batetik eta gorde zukua.

Gozatu 1 ontza (30 ml) jengibre nahasketa honekin egunero eta gorde gainerakoa zure hozkailuan botila hermetiko batean.

Sormena lortu nahi baduzu, saiatu beste osagai batzuk gehitzen kanela pixka bat edo Cayenne piperra. Zapore konbinazio eta errezeta posible ugari sarean daude eskuragarri.

Osagai gozoak erabiltzen badituzu, hala nola sagar zukua, laranja zukua edo eztia, hasi kantitate txikiarekin azukrea hartzea murrizteko.

Erraz egin ditzakezu jengibre jaurtiketak etxean edo aurrez egindakoak eska ditzakezu linean. Zure gustuen arabera, nahastu planoak espirulina edo eztia bezalako osagai gehigarriekin.

Nola jengibrea zuritu

Beheko lerroa

Jengibre jaurtiketak osasunerako onurak eman ditzaketen ongizate edari ezagunak dira.

Jengibrea eta limoi zukua bezalako beste osagai batzuek hantura murrizten lagun dezakete, digestio arazoak baretzen dituzte eta immunitate funtzioa hobetzen dute.

Hori bai, hobe da aurretik edo etxean egindako planoetan azukre erantsia zaintzea.

Saiatu zure jengibre jaurtiketak egiten, osasun indartsu zaporetsua lortzeko.