Garauak ahalik eta azkarren kentzeko 4 modu natural

Alai

• 1. Leku tea zuhaitz olioarekin
• Nola erabili tea zuhaitzaren olioa aknea lortzeko
• 2. Spot beste olio esentzialekin tratatu
• Nola erabili ezinbesteko olioak aknea lortzeko
• 3. Aplikatu te berdea larruazalean
• Nola erabili te berdea aknea lortzeko
• 4. Hidratatu aloe verarekin
• Nola erabili aloe vera gel aknea lortzeko
• Epe luzerako aknea erremedioak
• Hartu zink osagarria
• Kontsumitu garagardo legamia
• Saiatu arrain olioaren osagarria
• Garauak murrizten laguntzeko beste modu batzuk
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Aknea larruazaleko gaixotasun arrunta da, eta bere bizitzako une jakin batean% 85 inguru eragiten du.

Sintomen artean, zapuztuak eta kentzeko zailak izan daitezkeen garauak dira.

Ohiko tratamenduek garauak kentzen badituzte ere, askotan kontrako efektuekin lotzen dira, hala nola larruazalaren narritadura eta lehortasuna.

Horrela, jende asko alternatiba naturaletara jo da garauak azkar kentzeko. Hala ere, aknearen aurkako erremedio natural ugari dauden arren, gutxi batzuk zientifikoki frogatzen dute laguntzen dutela.

Hona hemen garauak azkar kentzeko 4 modu natural, nahiz eta horretarako ikerketa eraginkorra izan.

1. Leku tea zuhaitz olioarekin

Te zuhaitzaren olioa zuhaitzaren hostoetatik ateratzen da Melaleuca alternifolia, Australian jatorria duena.

Ezaguna da bakterioei aurre egiteko eta larruazaleko hantura murrizteko duen gaitasunagatik. Zehazki, te zuhaitz olioak borrokatzen laguntzen du P. acnes eta S. epidermidis, garauak sor ditzaketen bi bakteria mota (1,,).

Ikerketa baten arabera,% 5 te zuhaitz olioaren gelak ia lau aldiz eraginkorragoak ziren aknearen lesioak murrizteko eta ia sei aldiz eraginkorragoak aknea larria murrizteko plazeboa baino ().

Beste ikerketa batean,% 5 te zuhaitz olioa duen gel bat frogatu da eraginkorra dela garauak murrizteko,% 5 benzoil peroxidoa duen akzioa, aknea sendatzeko ohikoa den botika ().

Te zuhaitzaren olioaren tratamenduak ondorio kaltegarri gutxiago eragin zituen, lehortasuna, narritadura eta erretzea barne.

Garrantzitsua da tea arbola olioa oso indartsua dela eta larruazala zuzenean aplikatzean gorritasuna eta narritadura sor ditzakeela. Horregatik, olio garraiatzaile batekin diluitu behar da.

Osasun Osagarri eta Integratzailearen Zentro Nazionalaren arabera, ikerketa-kopuru txiki bat baino ez da egin tea zuhaitzaren olioaren erabilera topikoari buruz osasun baldintzetarako, eta ikerketa kopuru mugatu batek adierazten du tea zuhaitzaren olioa aknea lagungarria izan daitekeela (6 ).

Saiatzea aukeratzen baduzu, mesedez, erabili segurtasunez eta egin beti test adabaki bat zure larruazalean, te zuhaitzaren olioa oso narritagarria izan baitaiteke eta ez da inoiz larruazalean diluitu gabe aplikatu behar.

Bai tea zuhaitzaren olioa eta bai garraiolioa linean eros ditzakezu.

Nola erabili tea zuhaitzaren olioa aknea lortzeko

1. Konbinatu 1 tea zuhaitz olio tanta 1 koilaratxo garraiatzaile olioarekin.
2. Kotoizko hisotxo bat sartu nahasketan eta aplikatu zuzenean garauetan.
3. Aplikatu krema hidratatzailea, nahi izanez gero.
4. Errepikatu prozesu hau egunean 1-2 aldiz, behar izanez gero.

Tea zuhaitz olioak hanturaren eta aknea eragiten duten bakterien aurka borrokatzen du. Azalean aplikatzeak frogatu du zenbait garautan garauak murriztu ditzakeela.

2. Spot beste olio esentzialekin tratatu

Te zuhaitzaren olioaz gain, bakterioen eta hanturaren aurkako propietateak dituzten beste olio esentzial batzuek garauak azkar argitzen lagun dezakete.

Azterketa zientifiko handi batek ikusi du kanela, arrosa, izpilikua eta iltze olio esentzialek aknea eragiten duten bakterioen aurka borrokatzen dutela S. epidermidis eta P. acnes ().

Erromeroak eta limoi belarrak ere inhibitzen zutela frogatu zen P. acnes ().

Ikerketa batek ale-albahaka olioaren,% 10 benzoil peroxidoaren eta plazeboaren akneari aurre egiteko gaitasunak alderatu ditu. Bi ale eta% 2 ale-albahaka olioak eraginkorragoak eta azkarragoak direla frogatu zuten garauak murrizteko benzoilo peroxidoa baino ().

Beste ikerketa batek aurkitu zuen azido azetikoa, laranja eta albahaka funtsezko olioak dituen gelak garauak sendatzeko tasa% 75 handitu zuela ().

Te zuhaitzaren olioa bezala, olio esentzial horiek oso kontzentratuta daude eta larruazala zuzenean aplikatuz gero narritadura sor dezakete. Ziurtatu olio funtsezko guztiak olio garraiatzailearekin diluitzen dituzula, proba adabaki bat egin ohiko erabilera baino lehen eta erabilera etetea narritadura sortzen bada.

Olio esentzial ugari daude eskuragarri linean, iltze olioa barne.

Nola erabili ezinbesteko olioak aknea lortzeko

1. Konbinatu 10 olio esentzial tanta 1 ontza (30 ml) olio garraiatzailearekin.
2. Kotoizko hisotxo bat sartu nahasketan eta aplikatu zuzenean garauetan.
3. Aplikatu krema hidratatzailea, nahi izanez gero.
4. Errepikatu prozesu hau egunean 1-2 aldiz, behar izanez gero.

Kanela, arrosa, izpilikua, iltzea eta erromeroa bezalako beste olio esentzial batzuek aknea eragiten duten bakterioak inhibitzen dituzte. Olio horiek larruazalean aplikatzeak garauak murrizten lagun dezake.

3. Aplikatu te berdea larruazalean

Jende askok tea berdea edaten du osasunerako dituen onurak direla eta, baina larruazalean zuzenean aplikatzean ere lagungarria izan daiteke.

Te berdeak flavonoideak eta taninoak ditu, ezagunak baitira hantura eta garauak sor ditzaketen bakterioei aurre egiten laguntzeko (11, 12).

Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) antioxidatzailea ere handia da, hanturaren aurka borrokatzen dela frogatu da, sebo ekoizpena murrizten duela eta hazkundea inhibitzen duela. P. acnes aknea duten larruazala duten pertsonengan ().

Ikerketa anitzek erakutsi dute aknea duten pertsonek sebumaren ekoizpena eta garauak nabarmen gutxiago izaten dituztela% 2-3% te berdea ateratzen dutela larruazalean (,,).

Te berdea duten larruazala zaintzeko produktu batzuk daude merkatuan, baina oso erraza eta kostu eraginkorra da etxean zure nahasketa egitea.

Kalitatezko te berdea sarean lor dezakezu.

Nola erabili te berdea aknea lortzeko

1. Te berdea aldapatsua ur irakinetan 3-4 minutuz.
2. Utzi tea hozten.
3. Aplikatu zure aurpegian kotoizko bola batekin edo bota spray botila erabiliz.
4. Utzi 10 minutuz edo gau batez eta garbitu aurpegia urarekin.
5. Aplikatu egunean 1-2 aldiz, behar izanez gero. Hozkailuan gorde daiteke gehienez 2 astez.

Te berdeak hantura murrizten eta bakterioen aurka borrokatzen laguntzen duten antioxidatzaileak ditu. Azalean aplikatzeak garauak nabarmen murrizten dituela frogatu da.

4. Hidratatu aloe verarekin

Aloe vera gel garbia sortzen duten hostoekin landare tropikala da.

Larruazalean aplikatzen denean, aloe vera gelak bakterioei aurre egiten, hantura murrizten eta zauriak sendatzen laguntzen duela frogatu da (,,).

Hori dela eta, larruazaleko hainbat egoeretarako tratamendu ezaguna da, psoriasia, erupzioak, ebakiak eta erredurak barne.

Aloe vera-k garauak bereziki borrokatzeko duen gaitasunari buruzko ikerketa mugatuak daude, baina dauden ikerketak itxaropentsuak dira.

Aloe vera-k lupeola, azido salizilikoa, urea nitrogenoa, azido zinamonikoa, fenolak eta sufrea ditu, eta horiek guztiak garauak sor ditzaketen bakteriak inhibitzen dituzte (, 20).

Ikerketa batean, aloe vera gelaren kontzentrazio desberdinak gehitu ziren ale-albahaka olio bati eta aknearen aurkako ezaugarriak ebaluatu zituzten. Zenbat eta aloe vera kontzentrazio handiagoa ukenduan, orduan eta eraginkorragoa zen garauak murrizteko (21).

Beste ikerketa batek aurkitu zuen% 50 aloe vera gel tretinoin kremarekin askoz ere eraginkorragoa zela garauak garbitzeko tretinoin krema bakarrik baino. Tretinoin krema A bitaminatik eratorritako akne botikak dira.

Aloe vera gelak bere kabuz garauak tratatzeko eraginkorra izan ez arren, iltze-albahaka olioaren eta tretinoin kremaren aknearen aurkako efektuak hobetu zituen.

Aloe vera gelak berez garauak garbitzen lagun dezakeen arren, eraginkorragoa izan daiteke beste erremedio edo botika batzuekin konbinatuta.

Nola erabili aloe vera gel aknea lortzeko

1. Kendu koilarakada geleko aloe hostoetatik.
2. Aplikatu gelak larruazalean aknearen beste tratamendu batzuk aplikatzen dituzunean. Agian beste tratamenduarekin nahasten saiatu nahi duzu eta, ondoren, aplikatu zure larruazala. Edo, beste akne tratamendua lehenbailehen aplika dezakezu, aloe gelaren gainean gehituz.
3. Errepikatu egunean 1-2 aldiz edo nahi duzun moduan.

Botilako aloe vera gela ere eros dezakezu linean, baina ziurtatu aloe hutsa dela eta osagai erantsirik ez duela.

Aloe larruazala aplikatzeak erredurak tratatzen, zauriak sendatzen eta hanturari aurre egiten lagun dezake. Beste tratamendu batzuen aknearen aurkako efektuak areagotzen dituela frogatu da, baina bere kabuz erabiltzen denean ikerketa gehiago egin behar dira.

Epe luzerako aknea erremedioak

Aknea tratatzeko beste hainbat tratamendu eraginkorrak direla frogatu da epe luzerako erabilera koherentearekin.

Beheko erremedioek garauak azkar ez kentzen dituzten arren, aknea prebenitzen eta sendatzen lagun dezakete denborarekin.

Hartu zink osagarria

Zink mineralak zauriak sendatzeko eginkizuna du eta hantura murrizten lagun dezake.

Horrela, garauak tratatzeko aukera gisa aztertu da.

Ikerketek adierazi dutenez, aknea duten pertsonek odolean zink maila baxuagoa izan ohi dute azal argia dutenek baino ().

Zink osagarria hartzeak lagundu duela frogatu da. Izan ere, hainbat ikerketek aurkitu dute egunean 30-45 mg zink elemental hartzeak garauak nabarmen murriztu ditzakeela (,, 26).

Ikerketa jakin batean, aknea zuten 48 pertsonek egunean 3 aldiz hartu zituzten zink osagarriak. 8 aste igaro ondoren, horietako 38k garauak% 80-100 murriztu zituzten (27).

Zinka askotariko formetan dago eskuragarri, eta bakoitzak zink elemental kopuru desberdin bat dauka.

Aukeratzen duzun forma edozein dela ere, ziurrenik eguneko 40 mg zinkaren goiko muga baino gehiago ez hartzea da onena.

Zink gehiegi hartzeak efektu kaltegarriak sor ditzake, urdaileko mina eta tripako narritadura barne ().

Zink osagarriak linean eros ditzakezu. Lortu dosi txikiagoa 40 mg-ko gomendatutako muga gainditu ez dezazun.

Kontsumitu garagardo legamia

Garagardotegi legamiaren espezie espezifikoa Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS badirudi ere garauak txikitzen laguntzen duela ahoz kontsumitzen denean.

Garagardo legamia B bitamina, kromo, kobre, burdina eta zink iturri ona izan ohi da. Hala eta guztiz ere, garauak tratatzeko duen gaitasuna litekeena da bakterioen aurkako efektuengatik (,).

Ikerketa batek 5 hilabetetan zehar garagardo legamiaren eraginkortasuna eta plazeboarekin alderatu zuen.

Garauak sendatu edo nabarmen hobetu ziren legamia prestatzen zuten pertsonen% 80 baino gehiagotan, pertsonen% 26k soilik ikusi zuten hobekuntza plazebo taldean ().

Ikerketek erakutsi dute garagardo legamiak ez duela bigarren mailako efekturik, baina pertsona batzuek kontsumitu ondoren gas arinak, puzturak edo buruko minak dituztela adierazi dute.

Linean erosteko garagardo legamia aurki dezakezu.

Saiatu arrain olioaren osagarria

Arrain olioek omega-3 gantz azido eicosapentaenoikoa (EPA) eta docosahexaenoikoa (DHA) dituzte.

Ikerketen arabera, EPA kontsumitzeak olioaren ekoizpena kudeatzen, garauak prebenitzen eta larruazala hidratazio egokia mantentzen lagun dezake (,).

EPA eta DHA maila altuek hanturan laguntzen duten faktoreak gutxitzen dituztela frogatu da, azkenean garauak izateko arriskua murriztu dezaketela ().

Ikerketa batean, EPA eta DHA dituzten omega-3 gantz azidoen osagarriak hartzeak 10 astetan zehar garauak nabarmen murriztu zituen 45 parte hartzaile guztiengan ().

Intxaurrak, chia haziak, lurreko liho haziak, izokina, sardina eta antxoa janez omega-3 gantz azidoak ere lor ditzakezu.

Hala ere, goiko landare iturriek azido alfa-linoleniko omega-3 gantz-azidoa (ALA) eta EPA edo DHA gutxi (edo ez) dituzte.

Omega-3 kontzentratuekin osagarri bat hartzeak EPA eta DHA kopuru handiagoak hartzen lagun dezake garauak hobeto tratatzeko. Linean erosteko arrain olioaren osagarriak aurki ditzakezu.

Garagardo legamia, zinka edo arrain olioa ahoz hartzeak garauak garauak prebenitzen eta murrizten lagun dezake. Osagarri hauek ezingo dituzte garauak azkar kentzen, baina epe luzeko erabilera ebaluatzen duten ikerketek promesa handia erakusten dute.

Garauak murrizten laguntzeko beste modu batzuk

Jendeak urteak daramatza aknearen erremedio naturalak erabiltzen, gaiari buruzko ikerketak sortzen ari dira oraindik.

Jarraian zerrendatutako erremedioek aknea duten larruazalari mesede egin diezaiokete, baina ez dira garauak tratatzeko gaitasunari buruzko ikerketarik egin.

• Sorgin hurritza. Sorgin hurritza larruazalean aplikatzeak bakterioei aurre egiten eta hanturak murrizten dituela frogatu da, eta horrek garauak prebenitzen lagun dezake (,).
• sagardo ozpina. Sagar sagardo ozpineko azido organikoek aknea eragiten duten bakterioak hiltzen eta orbainen itxura murrizten lagun dezakete (,,,).
• Esne-kontsumoa mugatu. Bi ikerketa handiren arabera, esne gehiago edaten zuten pertsonek garau gehiago izaten zituzten, baina ikerketa gehiago behar dira (,).
• Probatu eztia eta kanela maskara. Eztiak eta kanelak propietate antioxidatzaileak, anti-bakterianoak eta antiinflamatorioak dituzte, beraz, aknea duten larruazalari mesede egin diezaiokete bertan aplikatzean (,).
• Estresa murriztu. Ikerketa batzuek estresa aknea larriagotzearekin lotu dute. Galdetu zure osasun-hornitzaileari estres maila murrizten lagun dezaketen erlaxazio tekniken eta bizimodu aldaketen inguruan (,).

Aholku gehiago lortzeko, hona hemen 13 erremedio indartsuak aknea kentzeko.

Beste erremedio batzuek garauak modu naturalean borrokatzen lagun dezakete, besteak beste sagar sagardo ozpina larruazalean aplikatzea, esnekiak murriztea eta estres maila murriztea. Hala ere, hauek ikerketa gutxi edo batere ez dute atzean, beraz ikerketa gehiago behar dira.

Beheko lerroa

Garauak tratatzeko etsigarriak izan daitezkeen arazo arruntak dira.

Ohiko tratamenduek gorritasuna, lehortasuna edo narritadura sor ditzakete, eta badirudi alternatiba natural askok ez dutela funtzionatzen.

Artikulu honetan zerrendatutako etxeko erremedioak azterketa mugatu batzuek onartzen dituzte garauak murrizteko modurik eraginkorrena eta naturalena.

Hala ere, hainbat olio esentzial, te berdea eta aloe vera aplikatzea larruazalean garauak kentzeko modurik azkarrena dela dirudi, osagarriek ikerketa mugatu batzuen arabera epe luzerako erabilera eska dezakete.

Artikulu honetako erremedioak agian ez dira guztientzat balioko, baina merezi dute saiatzea.

Kontuan izan Dermatologia Akademia Amerikarrak aknea tratatzeko jarraibideek baieztatzen dutela ez dagoela nahikoa ikerketa belarreko eta beste terapia osagarri batzuen segurtasunari eta eraginkortasunari buruz, haien erabilera gomendatzeko. Adierazpen hau artikulu honetan aipatutako erremedio guztiak biltzen ditu.

Akne larriarekin bizi bazara, agian dermatologoarekin kontsultatu nahi izango duzu. Zure inguruko dermatologo batekin hitzordua eska dezakezu Healthline FindCare tresna erabiliz.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz.