Genetikak eragindako 2 motako diabetesa al da?

Alai

• Diabetesaren historia familiarra
• Genetikaren papera 2. motako diabetean
• 2. motako diabetesaren erantzule diren geneak identifikatzea
• 2. motako diabetesaren azterketa genetikoak
• Diabetesa prebenitzeko aholkuak
• Hasi ariketa programa bat
• Sortu bazkari plan osasuntsua
• Aukeratu pintxo osasuntsuak
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Diabetesa egoera konplexua da. Hainbat faktore elkartu behar dira 2. motako diabetesa garatzeko.

Adibidez, gizentasunak eta bizimodu sedentarioak jokatzen dute. Genetikak ere eragina izan dezake gaixotasun hori jasango duzun ala ez.

Diabetesaren historia familiarra

2. motako diabetesa diagnostikatu badizute, aukera handia dago zure familiako diabetesa duen lehenengo pertsona ez izateko. Gurasoek edo anai-arrebek badute egoera garatzeko aukera gehiago izango duzu.

Geneen hainbat mutazio 2 motako diabetearen garapenarekin lotu dira. Gene mutazio hauek ingurunearekin eta besteekin elkarreragin dezakete zure arriskua areagotzeko.

Genetikaren papera 2. motako diabetean

2. motako diabetesa faktore genetikoek eta ingurumenekoek eragiten dute.

Zientzialariek hainbat gene-mutazio diabete arrisku handiagoarekin lotu dituzte. Mutazio bat duten guztiek ez dute diabetesa jasango. Hala ere, diabetesa duten askok mutazio horietako bat edo gehiago izaten dituzte.

Zaila izan daiteke arrisku genetikoa ingurumenarekin bereiztea. Azken honetan zure familiako kideek eragin ohi dute. Adibidez, elikadura ohitura osasuntsuak dituzten gurasoek litekeena da hurrengo belaunaldiei pasatzea.

Bestalde, genetikak pisu handia zehazten du. Batzuetan jokabideek ezin dute erru guztia hartu.

2. motako diabetesaren erantzule diren geneak identifikatzea

Bikien ikerketen arabera, 2 motako diabetesa genetikarekin lotu liteke. Ikerketa hauek 2. motako diabetesaren arriskuan ere eragiten duten ingurumenaren eraginez zaildu ziren.

Orain arte, mutazio ugarik frogatu dute 2. motako diabetesaren arriskuan eragina dutela. Gene bakoitzaren ekarpena orokorrean txikia da. Dena den, daukazun mutazio gehigarri bakoitzak zure arriskua areagotzen duela dirudi.

Orokorrean, glukosa maila kontrolatzean inplikatutako edozein geneetako mutazioek 2. motako diabetesa izateko arriskua areagotu dezakete. Horien artean kontrolatzen duten geneak daude:

• glukosa ekoiztea
• intsulina ekoiztea eta erregulatzea
• glukosa maila nola sumatzen den gorputzean

2. motako diabetearen arriskuarekin lotutako geneak honako hauek dira:

• TCF7L2, intsulina jariatzean eta glukosa ekoizpenean eragiten duena
• ABCC8, intsulina erregulatzen laguntzen duena
• CAPN10, mexikar-amerikarrek 2 motako diabetearen arriskuarekin lotuta dagoena
• GLUT2, glukosa pankreara eramaten laguntzen duena
• GCGR, glukosa erregulatzean parte hartzen duen glukagon hormona

2. motako diabetesaren azterketa genetikoak

2. motako diabetearekin lotutako gene-mutazio batzuetarako testak daude eskuragarri. Mutazio jakin bat izateko arrisku handiagoa da, hala ere.

Beste faktore batzuk 2. motako diabetesa garatuko duzun ala ez iragartzeko zehatzagoak dira, besteak beste:

• gorputz masaren indizea (GMI)
• zure familiaren historia
• hipertentsio arteriala
• triglizerido eta kolesterol maila altuak
• haurdunaldiko diabetesaren historia
• zenbait arbaso izatea, hala nola arbaso hispanoak, afroamerikarrak edo asiar-amerikarrak

Diabetesa prebenitzeko aholkuak

Genetikaren eta ingurunearen arteko elkarreraginak zailtzen du 2. motako diabetesaren arrazoi zehatza identifikatzea. Hala ere, horrek ez du esan nahi zure ohitura aldatuz gero ezin duzula arriskua murriztu.

Diabetes Prebenitzeko Programaren Emaitzen Azterketak (DPPOS), diabetesa izateko arrisku handia duten pertsonei zuzendutako 2012ko ikerketa handi batek, pisu galerak eta jarduera fisikoa areagotzeak 2 motako diabetesa prebenitu edo atzeratu dezakeela iradokitzen du.

Odoleko glukosa maila normalera itzuli zen zenbait kasutan. Ikerketa anitzen beste berrikuspen batzuek antzeko emaitzak jakinarazi dituzte.

Hona hemen gaur egiten has zaitezkeen gauza batzuk 2. motako diabetesa izateko arriskua murrizteko:

Hasi ariketa programa bat

Gehitu poliki jarduera fisikoa zure egunerokoan. Adibidez, igogailuaren ordez eskailerak hartu edo aparkatu eraikineko sarreretatik urrunago. Bazkalorduan paseo bat ematera ere joan zaitezke.

Prest zaudenean, pisu arineko entrenamenduak eta beste jarduera kardiobaskularrak gehitzen has zaitezke zure errutinara. Helburua egunero 30 minutuko ariketa fisikoa egitea. Hasteko moduari buruzko ideiak behar badituzu, begiratu 14 kardio-ariketen zerrenda hau mugitzeko.

Sortu bazkari plan osasuntsua

Zaila izan daiteke karbohidrato eta kaloria gehigarriak ekiditea afaltzen ari zarenean. Zure otorduak prestatzea aukera osasuntsuak egiteko modurik errazena da.

Etorri astero otordu bakoitzerako platerak biltzen dituen otordu plana. Jantzi behar dituzun janari guztiak eta egin prestaketa lan batzuk aurretik.

Zu ere errazago sartu zaitezke. Hasteko asteko bazkariak antolatzen. Horrekin gustura zaudenean, otordu osagarriak planifika ditzakezu.

Aukeratu pintxo osasuntsuak

Jantzi mokadutxo osasungarrien aukerak, patata frijituak edo gozoki barra bila joateko tentaziorik izan ez dezazun. Hona hemen probatu nahi dituzun pintxo osasuntsu eta errazak:

• azenario makilak eta humusa
• sagarrak, klementinak eta bestelako fruituak
• fruitu lehorren eskukada bat, nahiz eta kontuz zerbitzatu neurriak behatzeko
• airean ateratako krispetak, baina saltatu gatz edo gurin asko gehituz
• ale osoko crackers eta gazta

Outlook

2. motako diabetesa izateko arriskua ezagutzeak baldintza garatzea saihesteko aldaketak egiten lagun zaitzake.

Esan iezaiozu zure medikuari 2 motako diabetesa duten zure familiako historia. Proba genetikoa zuretzat egokia den ala ez erabaki dezakete. Bizimodua aldatuta arriskua murrizten ere lagun dezakete.

Zure medikuak ere glukosa maila aldizka egiaztatu nahi izatea. Probak odoleko azukre anomaliak goiz detektatzen edo 2. motako diabetesaren abisu seinaleak antzematen lagundu diezaieke. Diagnostiko goiztiarrak eta tratamenduak eragin positiboa izan dezakete zure ikuspegian.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz.