Zein da eraginkorra Gazelle Ariketa Makina?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Nola dabil
• Erretako kaloriak
• Gazelle ereduak alderatzea
• Gazelle Ertza
• Gazelle Freestyle
• Gazelle Gorenak
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Gazelle kardio ekipamendu merkea da. Gorputzeko goiko eta beheko muskuluak erabiltzen dituzu mailak bultzatzeko eta tiratzeko eta pedalak modu zirkularrean mugitzeko.

Makina gihar tonua sortzeko eta sasoia hobetzeko diseinatuta dago. Hiru eredu daude, bakoitza desberdintasun txikiekin.

Nola dabil

Gazela mugitzen duzu oin bat plaka bakoitzean kokatuz eta eskuleku bat esku bakoitzean hartuta. Orduan, hankak atzera eta atzera astintzen dituzu irrist egiteko guraize mozioan. Zenbat eta azkarrago irristatu, orduan eta zailagoa da zure sistema kardiobaskularrak funtzionatzea.

Eraginik ez dagoenez, Gazelle makinak aukera bikaina dira artikulazioetako mina duten pertsonentzat. Eskailera-eskalatzailea edo zinta bat bezalako makinek eragin handiagoa dute eta gogorrak izan daitezke zure artikulazioetan.

Ereduaren arabera, planadorea 6-10 ariketa desberdinetan konfigura daiteke, oinarrizko planeamenduaz aparte. Mugimendu hauek, hala nola, irristaketa zabala, irristaketa baxua eta irristaketa altua, muskulu desberdinetara zuzentzen dira:

• besoak
• atzera
• izterrak
• txahalak
• gluteoak

Eskuak eskulekuetan edo aurreko langan kokatzeak barietatea sortzen du entrenamenduan. Aurrera edo atzera egin dezakezu entrenamendua are zailagoa izan dadin.

Beraz, oinarrizko makina bakarra den arren, Gazelleko erabiltzaileak makinaren konfigurazioa alda dezake, eskuen posizioak aldatu edo oinen takoak altxa ditzake gorputzari era guztietako era desberdinetan aurre egiteko entrenamendu bakarrean.

Zure goiko gorputza soilik erakartzea aukeratu dezakezu, eskulekua bultzatuz hankak mugitzeko. Eskuak erabili gabe irristatu ere egin dezakezu, bizkarreko eta muineko giharrak gehiago lantzen baititu.

Erretako kaloriak

Gazelean erretzen dituzun kaloria kopuruak faktore askoren eragina du. Zure pisua, entrenamenduaren intentsitatea eta erabiltzen ari zaren Gazelle modeloa sartzen dira jokoan.

Fabrikatzailearen arabera, 150 kiloko pertsona batek 260 kaloria inguru erretzea espero dezake Gazelle Supreme-en 30 minutuko entrenamendu batean. Hori da bizikleta klip dexente batean erre nahi zenukeena, baina denbora berean korrika egiten erre zenukeena baino gutxiago.

Gazelle ereduak alderatzea

Gazelle hiru eredu desberdinetan dator: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle eta Gazelle Supreme. Eredu guztiak tolestuta daude, erraz biltegiratzeko.

Gazelle Ertza

Edge The sarrera eredua da, beraz, ez dator gehigarriekin, ur botilaren edukiontzia bezala. Oinarrizko sei entrenamenduetarako konfigura daiteke eta aztarna apur bat txikiagoa du, apartamentuetarako edo bizitzeko beste espazio txikietarako aukera bikaina bihurtuz.

Edge modeloaren gehienezko pisua 250 kilokoa da.

Gazelle Freestyle

Freestyle sendoa da eta pisu handiagoa edukitzeko diseinatuta dago (300 kilo arte). Gainera, txirrina eta txistulari politak ere baditu, kopa-euskarria eta fitness ordenagailua erpuruaren pultsuarekin bezala. Edge-k ez bezala, Freestyle 10 entrenamenduetarako konfigura daiteke.

Gazelle Gorenak

Gorenak goi mailako eredua da. Gazelle-ren bertsio honek pistoi batzuk ditu, erresistentzia handiagoa sortzen dutenak.

Urrunetik, erresistentzia handia duen Gazelle batean inbertituz gero, dolar hobea lortuko duzu. Gazelle entrenamenduari erresistentzia gehitzeak girotze aerobikoa areagotzen du eta muskuluak indartzen ditu.

Gazelek erresistentziarik ez duten eragozpen nagusietako bat da momentua, benetako ahalegina beharrean, makina mugitzen has zaitezke hasi ondoren. Zure gorputza hainbeste erakartzen ez duzunez, horrek kaloria gutxiago erretzen ditu.

Kostako fenomeno hau oraindik erresistentzia duten ereduetan gerta daiteke, baina askoz ere maila txikiagoan.

Eraman

Gazela aukera ona izan daiteke etxean lan egiteko. Erraza da gordetzeko eta eragin txikiko entrenamendua eskaintzen du artikulazioetako mina dutenentzat.

Erresistentzia gehitzen baduzu, makinak zure girotze aerobikoa areagotu eta muskuluak indartu ditzake.

Caitlin Boyle OperationBeautiful.com-en sortzailea da, Operation Beautiful liburuen egilea, eta HealthyTippingPoint.com webgunearen atzean dagoen blogaria. Charlotte, Ipar Carolinan bizi da senarra eta bi seme-alabekin. Caitlin-ek Healthy Tipping Point ere zuzentzen du, besteek benetako osasuna eta zoriontasuna berriro definitzera bultzatzen dituen janari eta fitness bloga. Caitlin aldizka triatloietan eta errepideko lasterketetan lehiatzen da.