Irabazi giharrak, ez lesioak: pisua altxatzearen onurak lortu

Alai

• Berrikuspena

Pisu-altxatzearen onurak asko dira - indarra handitzea, hezur-dentsitatea eta gantz erretzea, batzuk aipatzearren, baina burdina ponpatzea ere lesioak ekar ditzake. The American Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera, pisua altxatzeko lesioak areagotzen ari dira, batez ere emakumeengan, seguruenik pisu entrenamendua emakumeen artean ezagunagoa delako.

Hori gauza ona den arren, lesio gogor horiek ez. Beraz, nola lortzen dituzu pisua altxatzearen onurak ezer bihurritu gabe, behatz bat stubbing edo ER-an lurreratu gabe?

Erabili aholku hauek. Hona hemen altxatzeari buruz jakin behar duzun guztia, forma egokia eta tonifikazio aholkuetatik hasita segurtasun-estrategietara eta mediku-aholkuetara. Gehitutako bonusa: orain kiroldegian cutie bati "lan egiteko" eska diezaiokezu eta zure lingoarekin txunditzea. Ez izerdia pisuetara joz. Ondo egiten baduzu, lesiorik gabe egon beharko zenuke.

ARTIKULUA: Halterofilia 101

BIDEOA: Nola saihestu ohiko gimnasioko 3 akats

ARTIKULUA: Igogailuan engantxatzeko 6 modu

Galdera-erantzunak: Sports Med Doc-en aholkularitza

Berrikuspena