Zenbatu fruta: zer den eta osasunerako 8 onura nagusi

Alai

• Onura nagusiak
• Earl frutaren elikadura osaera

Earl-en fruitua, anona edo pinecone izenarekin ere ezaguna, hanturari aurre egiten, gorputzaren defentsak areagotzen eta umorea hobetzen laguntzen duten antioxidatzaileetan, bitaminetan eta mineraletan aberatsa den fruitua da, osasunerako hainbat eskainiz.

Fruta honen izen zientifikoa da Annona squamosa, zapore gozoa du eta freskoa, errea edo egosia kontsumitu daiteke, eta zukuak, izozkiak, bitaminak eta teak prestatzeko ere erabil daiteke. Fruta honek osasunerako hainbat onura baditu ere, garrantzitsua da azalari eta haren haziei erreparatzea, bigarren mailako efektuak sor ditzaketen konposatu toxikoak baitituzte.

Onura nagusiak

Kondearen osasunerako onura nagusiak hauek dira:

1. Pisua galtzearen alde egiten du, kaloria gutxi duenez, asetasun sentsazioa areagotzen duten zuntzetan aberatsa da eta metabolismo orokorrean jarduten duten B bitaminen iturri da;
2. Sistema immunologikoa indartzen du, C bitamina, A bitamina eta konposatu antioxidatzaileak dituelako, gorputzaren defentsak areagotzen laguntzen dutenak, katarroak eta gripea saihestuz;
3. Tripako osasuna hobetzen dul, gorotz eta heste mugimenduen bolumena handitzea bultzatzen duten zuntzetan aberatsa delako, idorreria dutenentzat aukera bikaina baita. Gainera, hanturaren aurkako propietatea dela eta ultzerak agertzea saihesten lagun dezake;
4. Odoleko azukrea eta kolesterol maila erregulatzen laguntzen du, antioxidatzaile eta zuntzetan aberatsa denez;
5. Larruazalaren zahartze goiztiarrari aurre egiten dio eta zauriak sendatzearen alde egiten du, C bitamina baitu, kolagenoaren sorrera sustatzen baitu, zimurrak agertzea ekidinez;
6. Nekea gutxitzen du, B bitaminetan aberatsa delako;
7. Minbiziaren aurkako eragina du, hau da, animalia batzuek egindako ikerketek adierazi dutenez, bai haziek bai fruituak berak tumoreen aurkako propietateak izan ditzakete konposatu bioaktiboen eta haien antioxidatzaile edukiaren ondorioz;
8. Tentsio arteriala gutxitzen du, izan ere, ikerketa zientifiko batek adierazi du hazien estraktua odol hodien erlaxazioa sustatzeko gai dela.

Garrantzitsua da kondearen fruitua atemoyarekin ez nahastea, izan ere, antzeko alderdia duten arren, propietate eta onura desberdineko fruituak dira.

Earl frutaren elikadura osaera

Ondorengo taulan kondearen fruituaren 100 gramoetan dauden elikagai osagaiak adierazten dira:

Garrantzitsua da aipatzea goian adierazitako onura guztiak lortzeko, kondearen fruitua dieta osasuntsu eta orekatu batean sartu behar dela.