Fitness-ean zentratuz

Alai

• Berrikuspena

Batxilergoan, animatzaile, saskibaloi jokalari eta pistako korrikalaria nintzen. Beti aktibo nengoenez, ez nuen nire pisuaz kezkatu behar. Batxilergoaren ostean, aerobic klaseak eman nituen eta nire pisua 135 kilo inguruan geratu zen.

Nire pisuaren arazoa nire lehen haurdunaldian hasi zen: ez nion kasurik egin jaten nuenari edo nola egiten nuen ariketa fisikoari, eta erditu nuenerako 198 kilo nengoen. Ez nuenez erregularki ariketa fisikoa egiten edo osasuntsu jaten, hiru urte behar izan nituen 60 kilo galtzen eta haurdunaldiaren aurreko pisura itzultzeko. Urtebete geroago, beste haurdunaldi bat pasa nuen eta nire pisua 192 kilora igo zen.

Erditzearen ondoren, banekien ez nituela beste hiru urte luze itxaron nahi izan haurdunaldiaren aurreko tamainara itzultzeko. Alabaren etorrera eta sei astera, ariketa fisikoa egitea eta ondo jatea nuen helburu, 130 kilora iristeko.

Nire dieta baloratu nuen eta oso kaloria eta koipe ugari zuela aurkitu nuen. Nire kaloria eta gantzaren sarreraren jarraipena egin nuen egun bakoitzean jan nuenaren egunkari batean erregistratuz. Gantz handiko prozesatutako zabor-janariak murriztu, fruta, barazki, zuntz eta aleez betetako plater osasuntsuagoak gehitu eta ur asko edan nuen.

Astean hiru aldiz ere ariketa fisikoa egiten nuen. Aerobic bideo baten 15 minutu egiten hasi nintzen eta pixkanaka saio 45 minutu egitera igo nintzen. Metabolismoa indartzeko, pisuekin entrenatzen hasi nintzen. Berriz ere, poliki-poliki hasi nintzen eta denbora eta pisua handitzen joan nintzen indartsuago egin ahala. Azkenean, erretzeari utzi nion, eta horrek, janari eta ariketa fisiko aldaketekin batera, energia maila handitu egin nuen eta bi haur txikiren eskaerei eutsi ahal izan nien.

Eskalarekin batera, haurdunaldiaren ondorengo 14 galtza bakero erabili ditut nire aurrerapenen jarraipena egiteko. Bigarren haurdunaldiaren urte eta erdi igaro ondoren, nire helburua lortu nuen eta 5 tamainako bakero parean sartu nintzen.

Nire fitness helburuak idaztea izan zen nire arrakastaren gakoa. Ariketa fisikoa egiteko motibaziorik gabe sentitzen nintzen bakoitzean, nire helburuak idatziz ikusteak aurrera jarraitzera bultzatzen ninduen. Banekien ariketa egin bezain laster, ehuneko 100 hobeto sentituko nintzela eta pauso bat gertuago egongo nintzela nire helburua lortzeko.

Haurdunaldiaren aurreko pisua lortu ondoren, nire hurrengo helburua entrenatzaile pertsonal ziurtatua izatea zen. Helburu hori bete nuen eta orain astean hainbat aerobic klase ematen ditut. Korrika hasi berria naiz eta bertako lasterketa batean sartzeko lanean ari naiz. Badakit entrenamenduekin egingo dudala. Badakit buruan jartzen dudanean edozer egin dezakedala.

Berrikuspena