Zer da hesteetako flora eta nola ordezkatu

Alai

• Hesteetako flora nola sortzen eta eboluzionatzen den
• Hesteetako flora erditze motaren arabera
• Zer eragin dezake hesteetako floran
• Nola osatu hesteetako flora
• Hesteko florarako sendagaiak nola hartu
• Noiz hartu hesteetako florarako sendagaia
• Hesteetako flora osasuntsuaren onurak

Hesteetako flora, hesteetako mikrobiota izenaz ere ezaguna, hesteetan bizi eta garatzen den bakteria multzoa da, mikrobiota egoiliar gisa ezagutzen dena. Bakterioak diren arren, mikroorganismo hauek onak dira gorputzarentzat, izan ere, milaka urtetan eboluzionatu egin dute hestearekin harreman onuragarria sortzeko.

Horrela, bai pertsonak berak bai bakterioek etekina ateratzen dute harreman horretatik. Adibidez, hesteak bakterioak hazteko eta ugaltzeko beharrezkoak diren gai eta mantenugaiak eskaintzen ditu, bakterioek elikagaien digestioan laguntzen duten bitartean, gaixotasunak sor ditzaketen bakterio txarrak garatzea onartzen ez duen heste ingurunea sortzen duten bitartean.

Hesteetako flora modu naturalean sortzen den zerbait bada ere, ez dago beti bere maila onenean, eta bakterio txarren garapena errazten duten desorekak sor daitezke. Horrela, baliteke probiotikoak izenez ezagutzen diren bakterio horien mailak berreskuratzeko botikak hartzea beharrezkoa izatea.

Hesteetako flora nola sortzen eta eboluzionatzen den

Hesteetako floraren garapena jaiotzen den unean hasten da eta, bizitzako lehen hilabeteetan, haurrak harrapatzen dituen gaixotasunen, antibiotikoen erabileraren eta jaten dituen janari motaren arabera moldatzen da.

Badirudi hesteak bakterioekin duen lehen harremana erditzean dela eta, hori dela eta, baginaren jaiotza normalarekin jaiotako haurtxoek zesarea bidez jaiotako haurren lehen flora desberdina dute. Izan ere, baginaren erditzean, amak baginako hodi eta hesteetako bakterioekin harremanetan jartzen da batez ere, eta zesarea atalean bakterio nagusiak amaren larruazalekoak eta ospitaleko ingurunekoak dira.

Flora hau aldatu eta hazi egiten da 2-3 urte inguru arte, orduan helduaren antzekoa baita. Horrela, floraren hazkundearen eta ezarpenaren faserik garrantzitsuena lehen haurtzaroan gertatzen da eta, oro har, 3 urte inguru dituzten bakterioek bizitza osorako iraungo dute. Hala ere, eta zailagoa bada ere, flora ere alda daiteke bizitzan zehar, batez ere helduen bizimodu txarrak direla eta, adibidez.

Hesteetako flora erditze motaren arabera

Haurraren heste-florako bakterio mota nagusiak, jaiotze-formaren arabera, hauek dira:

Normalean, baginaren erditzean lortutako bakterioak onuragarriagoak dira gorputzerako eta, beraz, gerta liteke baginaren erditzean jaiotzen diren haurrek zesarea bidez jaiotakoek baino gaixotasun kronikoak gutxiago izatea, hala nola asma edo dermatitisa. Adibidez.

Gainera, bularra emateak haurraren hesteetako flora moldatzen ere laguntzen du, elikagai eta mikroorganismo garrantzitsuak eskainiz mikrobiota osasuntsuagoa garatzeko.

Zer eragin dezake hesteetako floran

Hesteetako floraren desoreka, dysbiosis izenarekin ere ezagutzen dena, hesteetan bakterio on gutxiago daudenean edo mota horietako bat kopuru handiagoa dagoenean gertatzen da, digestioa zailtzen du eta bakterio txarren garapena errazten du.

Mikrobiotaren desoreka eragiten duten arrazoi nagusietako batzuk honakoak dira:

• Antibiotikoen etengabeko erabilera: gorputzetik bakterio txarrak eta onak ezabatzen dituztelako;
• Laxanteak maiz erabiltzea: hestearen gehiegizko funtzionamenduak bakterio onak ezabatzea eragiten du;
• Azukretan eta produktu prozesatuetan aberatsa den dieta: bakterio txarren garapena erraztu;
• Zuntz kontsumo txikia: bakterio onen elikagai nagusia dira eta, beraz, kantitate txikian daudenean haien garapena oztopatzen dute.

Hesteetako flora oso kaltetuta dagoenean, ohikoak dira hesteetako gaizki funtzionatzearekin lotutako sintomak, hala nola hesteetako gehiegizko gasa, beherakoa edo maiz idorreria ere. Ikusi hesteetako flora aldatua adieraz dezaketen beste seinale batzuk.

Nola osatu hesteetako flora

Hesteetako flora osasuntsu bat mantentzeko modurik onenetarikoa dieta osasuntsua eta askotarikoa egitea da, barazki eta barazkietan aberatsa eta prozesatutako elikagai, frijitu edo azukre gutxiko janari gutxi duena. Gainera, zuntzetan aberatsak diren jakien aldeko apustuak, hala nola, oloa, liho haziak edo azalik gabeko babarrunak, hesteetako florako bakterioen garapen egokia mantentzen laguntzen dute.

Dietan behin eta berriz sartu beharko litzatekeen beste aukera bat elikagai probiotikoak dira, hesteak populatzen lagunduko duten bakterio onak dituzten jakiak dira. Adibide batzuk jogurt arrunta, kefir edo kombucha dira.

Ikusi probiotiko potentzia duten elikagaien beste adibide batzuk bideo honetan:

Hala ere, hesteetako flora dagoeneko aldatuta dagoenean, hesteetako gehiegizko gasak eta maiz beherakoa edo idorreria bezalako sintomekin, adibidez, tratatzeko modurik onena probiotiko erremedioak hartzea da.

Hesteko florarako sendagaiak nola hartu

Hesteetako flora hobetzen duten erremedioak probiotikoak dira. Erremedio hauek hestura iristeko eta mikrobiota orekatzen laguntzeko irensten diren zenbait milioi bakteria bizi dituzten kapsula txikiak dira.

Helduek probiotikoak maizago erabiltzen dituzten arren, haurtxo eta haurrengan ere erabil daitezke, pediatrak ikuskatuta, batez ere zesarea bidez jaio eta bularra ematen ez duten haurren kasuan. Horretarako, dagoeneko badira almibarretan probiotikoak, janariarekin batera eman daitezkeenak.

Probiotiko mota ugari dago, baina normalean onenak bakteria mota gehiago dituztenak eta kopuru handiagoak izaten dira. Hala ere, beti komenigarria da gastroenterologoarekin edo naturopatarekin kontsultatzea kasu bakoitzerako egokiena zein den jakiteko, probiotiko mota desberdinak erabil baitaitezke osasun arazo desberdinak tratatzeko.

Ikusi probiotiko mota nagusiak zein diren eta noiz erabiltzen diren.

Noiz hartu hesteetako florarako sendagaia

Probiotikoak hesteetako floraren desoreka sintomak agertzen direnean erabili ohi dira, hala ere, antibiotikoen tratamendua egiten ari den aldi berean erabil daitezke, adibidez, ezabatzen ari den mikrobiota ordezkatzeko eta beherakoa agertzea ekiditeko.

Gainera, oraindik ere probiotikoak garrantzitsuak dira hesteetako infekzioetan, hala nola gastroenteritisean, flora osasuntsua berritzen laguntzeko eta errekuperazioa azkartzeko.

Idorreria kronikoa edo beherakoa maiz duten pertsonen kasuan, aukera ona izan daiteke probiotikoak 2 edo 3 hilabete inguru hartzea, urtean bitan, hesteak erregulatzeko eta funtzionamendua hobetzeko.

Hesteetako flora osasuntsuaren onurak

Hesteetako flora osasuntsu baten onurarik ezagunena janariaren digestioa eta mantenugaien xurgapena hobetzean datza. Hala ere, bakterio txarren aurka babesten duenez, mikrobiotak sistema immunologikoa indartzen ere laguntzen du, gaixotasunen agerraldien maiztasuna murriztuz.

Ikerketa berrienetan, hesteetako flora neurotransmisoreen ekoizpenaren erregulatzaile garrantzitsutzat jo da, hala nola serotonina, ongizate sentsazioa hobetzen dutenak eta depresioaren aurka borrokatzen dutenak.

Hori dela eta, hesteetako mikrobiota osasuntsua mantentzea modu ona dela dirudi osasun orokorra hobetzeko, ez soilik hesteen funtzionamenduarekin lotuta.