Ulertu zergatik den gehiegi eserita txarra

Alai

• Zer gertatzen da gorputzean
• 1. Giharrak ahultzea
• 2. Metabolismoaren gutxitzea
• 3. Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa
• 4. Kolesterol txarra handitzea
• 5. Diabetesa izateko arriskua
• Nola aurre egin arrisku horiei

Eserita egotea atseden hartzeko eta erlaxatzeko modurik onenetakoa da, hala ere, jende askok egunaren zati handi bat postu horretan ematen du, batez ere lan orduetan edo etxean telebista ikusten.

Giza gorputza maiz mugitzeko diseinatuta dago, beraz, egunean 6 ordu baino gehiago eserita igarotzea zure osasunerako kaltegarria izan daiteke denboran zehar.

Arazo ohikoenetako batzuk hauek dira: pisua hartzeko erraztasuna, diabetesa eta baita gaixotasun kardiobaskularrak ere, hala nola hipertentsioa edo bihotz gutxiegitasuna.

Zer gertatzen da gorputzean

Egunean 6 ordu baino gehiago eserita egotean gorputzean gertatzen diren aldaketa batzuk honakoak dira:

1. Giharrak ahultzea

Eserita zauden lehen unetik, muskuluen jarduera elektrikoa nabarmen murrizten da, gorputza giharrak gutxi erabiltzen diren erlaxazio moduan sartzen baita.

Jardueraren gutxitze horrek, muskuluak ahulagoak izateaz gain, odolaren garuna garunera zirkulatzea oztopatzen du, garuneko zeluletara iristen diren osasun hormonen kopurua gutxituz, nekea, tristura eta depresio larrien kasuak lagunduz.

2. Metabolismoaren gutxitzea

Muskuluak gutxi erabiltzen direnean, metabolismoa moteldu egiten da, minutuko kaloria bakarra erretzen hasita. Horrek pisua hartzeko erraztasuna handitzen du, batez ere eserita eta jatean.

Metabolismoa murriztean, hesteetako mugimenduak gutxitu egiten dira, idorreria eta gehiegizko gas ekoizpena sortuz.

3. Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa

3 ordu baino gehiago eserita daudenean arteriak jada ez daude dilatatuta eta, beraz, odolak gorputzean zehar zirkulatzeko zailtasun gehiago ditu.Efektu hori dela eta, bihotzak odol ponpatzeko indar handiagoa egin behar du eta, beraz, denborarekin, adibidez, hipertentsio arteriala edo bihotz gutxiegitasuna bezalako arazo kardiobaskularrak sor daitezke.

4. Kolesterol txarra handitzea

Ariketa fisikorik ez egiteak lipasaren ekoizpena murrizten du, odoletik gehiegizko kolesterol txarra eta beste koipe zelula batzuk ezabatzeko gai den entzima. Horrela, kolesterol kopurua handitzen da eta bihotzekoak edo iktusa izateko arriskua ere bai.

Gantz-zelulen hazkundea dela eta, pisua hartzea ere ohikoa da eta horrek gizentasuna sor dezake.

5. Diabetesa izateko arriskua

Denbora luzez eserita dauden pertsonek intsulinak glukosa biltzeko duen gaitasuna gutxitzen da, beraz diabetesa izateko arriskua askoz ere handiagoa da.

Nola aurre egin arrisku horiei

Kalte horiek guztiak ekiditeko, komeni da ordu luzez lan egiten duten pertsonei egunean hainbat aldiz eserita egotea, ahal dela orduro, odolaren zirkulazioa suspertzeko eta muskuluak luzatzeko ariketa batzuk egiteko. Ikusi lanean egiteko eta zure bizi kalitatea hobetzeko ariketa batzuk.

Gainera, bulegoetan lan egin eta 3 ordu baino gehiago eserita pasatzen dutenentzako aholku ona da ura edatera edo komunera joatea 2 orduro, odol zirkulazioa suspertzera. Beste aholku onak hauek dira: igogailua eskaileretatik aldatzea, otordu osasuntsuak jatea eta bazkalorduan lan ingurunea uztea, aldi hori lanetik "ixteko" aprobetxatuz, aisialdia ere izanik, eta horrek produktibitatea ere hobetzen du.