Azido folikoa haurdunaldian: zertarako eta nola hartu

Alai

• Zertarako balio du azido folikoak haurdunaldian
• Azido folikoaren gomendatutako dosiak
• Azido folikoan aberatsak diren elikagaiak
• Azido folikoak autismoa eragiten al du haurrarengan?

Haurdunaldian azido folikoa pilulak hartzea ez da gizentzen eta haurdunaldi osasuntsua eta haurraren garapen ona bermatzeko balio du, haurraren hodi neuraleko lesioak eta gaixotasunak saihestuz. Dosi ezin hobea obstetrikoak gidatu behar du eta haurdun geratu aurretik gutxienez hilabete 1 kontsumitzen hastea komeni da.

Kontsumo hori oso goiz hasi behar da, hodi neuralak, haurraren nerbio sistemaren garapen osorako funtsezko egitura, haurdunaldiaren lehenengo 4 asteetan ixten baita, emakumea oraindik haurdun dagoela jakin ez zuen garaian.

Zertarako balio du azido folikoak haurdunaldian

Haurdunaldian azido folikoak haurraren hodi neuralean kalteak izateko arriskua murrizteko balio du, hala nola gaixotasunak ekidinez:

• Spina bifida;
• Anencefalia;
• Ezpain zirrikitua;
• Bihotzeko gaixotasunak;
• Anemia amarengan.

Horrez gain, azido folikoa ere arduratzen da plazenta sortzen eta DNA garatzen laguntzeaz, eta haurdunaldian eklampsia aurreko arriskua gutxitzeaz ere arduratzen da. Ezagutu konplikazio horrek Pre-eklampsian sor ditzakeen sintoma guztiak.

Azido folikoaren gomendatutako dosiak

Oro har, haurdunaldian azido folikoaren gomendatutako dosia egunean 600 mcg izaten da, baina erabiltzen diren piluletako asko 1, 2 eta 5 mg direnez, ohikoa da medikuak 1 mg hartzea gomendatzea, sendagaiak hartzea errazteko. Gomendagarriak izan daitezkeen osagarrien artean Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin edo Acfol daude, adibidez.

Zenbait kasu berezitan, hala nola emakumea obesitatea denean, epilepsia duenean edo nerbio sistemaren urritasuna duten haurrak izan dituztenean, gomendatutako dosiak altuagoak izan daitezke, egunean 5 mg izatera iritsiz.

Sendagaiak ez dira azido folikoaren iturri bakarra, mantenugai hori berde iluneko hainbat barazkitan ere agertzen baita, esate baterako kaleetan, errukan edo brokolian adibidez. Gainera, elikagai horrekin, hala nola, gari irina bezalako elikagai prozesatu batzuk indartu dira elikagai eskasia ekiditeko.

Azido folikoan aberatsak diren elikagaiak

Azido folikoan aberatsak diren janari batzuk aldizka kontsumitu beharko lirateke, besteak beste:

• Oilasko, indioilar edo behi gibela egosita;
• Garagardo legamia;
• Babarrun beltzak egosita;
• Espinakak egosita;
• Egosi fideoak;
• Ilarrak edo dilistak.

Azido folikoan aberatsak diren jaki berde ilunak

Janari mota honek gorputzerako azido foliko kopuru nahikoa bermatzen laguntzen du, eta mantenugai hori oso garrantzitsua da haurraren aitarentzat, amak bezala, elikagai horien kontsumoaren aldeko apustua egin beharko luke haurraren garapen ona ziurtatzeko. Ikusi mantenugai horretan aberatsak diren beste elikagai batzuk azido folikoan aberatsak diren elikagaietan.

Ikus ezazu zergatik ez den gomendatzen haurdunaldian C eta E bitamina osagarriak erabiltzea.

Azido folikoak autismoa eragiten al du haurrarengan?

Azido folikoak haurraren osasunerako eta garapenerako hainbat abantaila baditu ere, eta autismoa ere prebenitu dezake, gehiegizko dosietan kontsumitzen bada, baliteke autismoa izateko aukera handiagoa izatea.

Susmo hori badago, haurdunaldian haur autisten ama askok azido foliko kopuru handia zutela odol-korrontean. Beraz, arrisku hori ez da gertatzen azido folikoa gomendatutako dosietan gehitzen bada, eguneko 600 mcg ingurukoa, eta kontuz ibili behar da gehiegizko kontsumoa saihesteko. Garrantzitsua da epe horretan sendagai osagarriak edo sendagaiak erabiltzea aholkatu behar dela. medikuak.