Fibromialgia: erreala ala imajinatua?

Alai

• Zer da fibromialgia?
• Fibromialgiaren historia
• Zein dira fibromialgiaren sintomak?
• Fibromialgia diagnostikatzea
• Diagnostikorako bidea
• Fibromialgiaren tratamenduak
• Lo asko egin
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian
• Estresa murriztu
• Aurre egiteko eta laguntza
• Zein da fibromialgiaren ikuspegia?

Zer da fibromialgia?

Fibromialgia benetako egoera da, ez da imajinatzen.

10 milioi estatubatuar bizi direla kalkulatzen da. Gaixotasunak edozein haurrengan eragina izan dezake baina helduetan ohikoagoa da. Emakumeek gizonezkoek baino maizago diagnostikatzen dute fibromialgia.

Fibromialgiaren zergatia ezezaguna da. Uste da egoera hori duten pertsonek beste modu batean prozesatzen dutela mina, eta beren garunak minaren seinaleak ezagutzeko moduak ukimenarekiko eta beste estimulu batzuekiko sentiberatasun handiak dituela.

Fibromialgiarekin bizitzea erronka izan daiteke. Eguneroko jarduna oztopatzen duen mina eta nekea izan ditzakezu. Baina, hala ere, zure familia, lagunak eta sendagileak ere ez dute zure kezken maila aintzat hartuko.

Batzuek agian ez dute uste fibromialgia "benetako" egoera denik eta sintomak imajinatzen direla uste dute.

Fibromialgia aitortzen duten medikuak asko dira, nahiz eta diagnostiko probek ezin duten aitortu. Zurekin lan egingo dute sintomak gutxitzeko tratamendu bat aurkitzeko.

Fibromialgiaren historia

Batzuek uste dute fibromialgia egoera berria dela, baina mendeetan zehar egon da.

Garai batean buruko nahastetzat hartzen zen. Baina 1800aren hasieran, zurruntasuna, mina, nekea eta lo egiteko zailtasunak eragiten zituen nahaste erreumatiko gisa sailkatu zen.

Fibromialgia puntu samurrak 1820ko hamarkadaren hasieran aurkitu ziren. Gaitzari hasieran fibrositis deitu zioten, mediku askok uste baitzuten mina mina zegoen lekuetan hanturak eragindakoa zela.

1976. urtera arte fibromialgia izena aldatu zen. Izena latineko "fibro" (fibrosi ehun) hitzetik eratorria da, eta grezierazko "myo" (giharra) eta "algia" (mina) terminoak.

1990ean, American Reumatology College-k fibromialgia diagnostikatzeko jarraibideak ezarri zituen. Tratatzeko lehen errezeta botikak 2007an jarri ziren eskuragarri.

2019tik aurrera, Fibromialgiaren Nazioarteko Diagnostiko Irizpideak honakoak dira:

• 3 hilabeteko minaren historia 9 orotatik 6tan
• loaren asaldura moderatua
• nekea

Zein dira fibromialgiaren sintomak?

Fibromialgia beste artritis baldintza batzuekin biltzen da, baina garrantzitsua da jakitea fibromialgia ez dela artritis mota bat.

Artritisa hantura eragiten du eta artikulazioetan eragiten du. Fibromialgiak ez du hanturazko behatzerik eragiten, eta ez ditu muskuluak, artikulazioak eta ehunak kaltetzen.

Mina hedatua da fibromialgiaren sintoma nagusia. Mina hori gorputz osoan sentitu ohi da eta ukitu txikienak eragin dezake.

Fibromialgiaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• nekea
• esnatzea bezalako lo arazoak freskatuta ez sentitzea
• mina hedatua
• "Fibro lainoa", fokatzeko ezintasuna
• depresioa
• buruko minak
• sabeleko karranpa

Fibromialgia diagnostikatzea

Une honetan ez dago fibromialgia berresteko diagnostikorik. Medikuek diagnostikatzen dute beste baldintza batzuk baztertu ondoren.

Min handia, lo egiteko arazoak eta nekea izateak ez du automatikoki esan nahi fibromialgia duzunik.

Medikuak diagnostikoa egiten du zure sintomak 2019ko Nazioarteko Diagnostiko Irizpideek ezarritako irizpideekin bat badatoz. Fibromialgia diagnostikatzeko min zabala eta 3 hilabete edo gehiago irauten duten bestelako sintomak izan behar dituzu.

Mina normalean gorputzaren bi aldeetan leku berean gertatzen da. Gainera, fibromialgia bizi duten pertsonek 18 puntu samur izan ditzakete gorputzean, sakatzen dutenean mingarriak direnak.

Medikuek ez dute puntu samurreko azterketarik egin behar fibromialgia diagnostikoa egitean. Baina zure medikuak puntu zehatz hauek egiaztatu ahal izango ditu azterketa fisiko batean.

Diagnostikorako bidea

Fibromialgiari buruzko baliabide eta informazio ugari egon arren, mediku batzuek ez dute oraindik gaixotasun horren inguruko ezagutzarik.

Diagnostikorik gabeko proba batzuk egin ondoren, mediku batek oker ondorioztatu dezake sintomak ez direla benetakoak, edo depresioari, estresari edo antsietateari egotzi diezaieke.

Ez utzi erantzunaren bilaketan medikuak zure sintomak baztertzen baditu.

Oraindik batez beste 2 urte baino gehiago behar izan daitezke fibromialgia diagnostiko egokia egiteko. Baina erantzuna azkarrago lor dezakezu egoera ulertzen duen medikuarekin lan eginez, erreumatologo bat bezala.

Erreumatologo batek artikulazioetan, ehunetan eta giharretan eragina duten egoerak tratatzen daki.

Fibromialgiaren tratamenduak

Gaur egun, Estatu Batuetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) onartutako hiru botika daude fibromialgian mina tratatzeko:

• duloxetina (Cymbalta)
• milnacipran (Savella)
• pregabalina (Lyrica)

Jende askok ez du errezetarik behar. Ibuprofenoa eta azetaminofenoa bezalako errezeta gabeko mina arintzeko gai diren mina kudeatzeko gai dira eta terapia alternatiboekin, hala nola:

• masaje terapia
• zainketa kiropraktikoa
• akupuntura
• ariketa leuna (igeriketa, tai chi)

Bizimodu aldaketak eta etxeko erremedioak ere eraginkorrak izan daitezke. Zenbait iradokizun daude lo asko egitea, ariketa fisikoa egitea eta estresa murriztea. Lortu informazio gehiago behean.

Lo asko egin

Fibromialgia duten pertsonak freskatu gabe sentitzen dira eta eguneko nekea izaten dute.

Lo egiteko ohiturak hobetzeak lasai lo egiten eta nekea murrizten lagun dezake.

Oheratu aurretik probatu beharreko gauza batzuk hauek dira:

• lo egin aurretik kafeina saihestuz
• gelan tenperatura freskoa eta erosoa mantentzea
• telebista, irratia eta gailu elektronikoak itzaltzea
• oheratu aurretik ariketa fisikoak egitea saihestea, esaterako, bideo jokoetan aritzea eta jolastea

Ariketa fisikoa egin aldian-aldian

Fibromialgiarekin lotutako minak zaildu dezake ariketa fisikoa egitea, baina aktibo egotea gaixotasunaren aurkako tratamendu eraginkorra da. Hala ere, ez duzu jarduera gogorrik egin beharrik.

Hasi motel, inpaktu txikiko aerobika eginez, oinez edo igerian. Gero, poliki-poliki handitu entrenamenduetako intentsitatea eta luzera.

Demagun ariketa klase batera sartzea edo fisioterapeuta batekin kontsultatzea ariketa programa indibidualizatu baterako.

Ikusi entrenamendu aholku batzuk fibromialgia mina arintzeko.

Estresa murriztu

Estresa eta antsietatea fibromialgiaren sintomak okerrera daitezke.

Ikasi estresa kontrolatzeko teknikak, hala nola arnasketa sakoneko ariketak eta meditazioa, sintomak hobetzeko.

Estresa ere murriztu dezakezu zure mugak ezagutuz eta "ez" esaten ikasiz. Entzun zure gorputza eta atseden hartu nekatuta edo larrituta zaudenean.

Aurre egiteko eta laguntza

Zuk eta zure medikuak zure sintomak ezagutzen badituzue ere, zaila izan daiteke lagunek eta senideek bizi duzuna ulertzea. Jende askok ez du fibromialgia ulertzen, eta batzuek pentsa dezakete egoera imajinatuta dagoela.

Egoera bizi ez dutenek erronka izan dezakete zure sintomak ulertzea. Baina posible da lagunak eta senideak heztea.

Ez sentitu deseroso zure sintomei buruz hitz egiten. Besteek gaixotasunak nola eragiten dizun hezteko gai bazara, jatorrak izango lirateke.

Inguruan edo linean fibromialgia laguntzeko taldeak badaude, animatu lagunak edo senideak bilera batera joatera. Egoerari buruzko inprimatutako edo lineako informazioa ere eman diezaiekezu.

Zein da fibromialgiaren ikuspegia?

Fibromialgia eguneroko jarduerekin traba dezakeen benetako egoera da. Egoera kronikoa izan daiteke; beraz, sintomak sortzen dituzunean, jarrai dezakete.

Fibromialgiak artikulazioak, muskuluak edo ehunak kaltetzen ez dituen arren, oso mingarria eta desafiatzailea izan daiteke. Ez du bizitza arriskuan jartzen, baina bizitza aldatu dezake.

Bilatu medikuaren arreta 3 hilabete baino gehiago irauten duen mina hedatuta baduzu. Tratamendu egokia eta bizimodua aldatuta, gaixotasunari aurre egin, sintomak arindu eta zure bizi kalitatea hobetu dezakezu.