Fenilalanina

Alai

• Fenilalaninaren ekintza gosearen kontrolean
• Fenilalanina osagarriekin kontuz ibili behar da
• Fenilalanina ugari duten elikagaiak
• Pisua galdu nahi baduzu, ikusi ere:

Fenilalaninak pisua kontrolatzen lagun dezake, janaria hartzea erregulatzen duten prozesuetan parte hartzen baitu eta gorputzari asetasun sentsazioa ematen diolako. Fenilalanina proteinetan aberatsak diren elikagaietan modu naturalean aurki daitekeen aminoazidoa da, hala nola haragia, arraina eta esnea eta esnekiak, eta farmazietan eta osasun janari dendetan saltzen diren osagarrien moduan.

Fenilalanina osagarrien erabilera medikuak edo nutrizionistak agindu behar du eta hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta haurdun dauden emakumeak bezalako arazoak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago.

Fenilalaninaren ekintza gosearen kontrolean

Fenilalaninak gosearen kontrolean jarduten du dopamina eta norepinefrina eratzen parte hartzen duelako, elikagaien kontsumoa erregulatzeko garrantzitsuak diren eta ikaskuntzaren, aldartearen eta oroimenaren kontrolean ere parte hartzen duten substantziak. Gainera, fenilalaninak hesteetan jarduten duen eta gorputzari asetasun sentsazioa ematen dion kolezistokinina hormonaren ekoizpena estimulatzen du.

Normalean fenilalanina dosi gomendatua 1000 eta 2000 mg artekoa da, baina pertsonaren ezaugarrien arabera aldatzen da, hala nola, adina, jarduera fisikoa eta estresa eta antsietatea bezalako arazoak egotea. Hala ere, fenilalanina osatzea bakarrik ez da nahikoa pisua galtzeko, pisu galera dieta osasuntsua dagoenean bakarrik gertatzen baita.

Fenilalanina osagarriekin kontuz ibili behar da

Kontuz ibili behar duzu fenilalanina osagarriekin, aminoazido horren gehiegikeriak bigarren mailako efektuak izan ditzakeelako, hala nola bihotzerrea, goragalea eta buruko mina. Fenilalanina ere kontraindikatuta dago kasu hauetan:

• Bihotzeko gaixotasunak;
• Hipertentsioa;
• Haurdun dauden edo edoskitzen dituzten emakumeak;
• Depresioa edo bestelako nahaste psikologikoak tratatzeko drogak hartzen dituzten pertsonak;
• Fenilketonuria duten pertsonak.

Horrela, fenilalanina osatzea medikuak edo nutrizionistak gidatu beharko luke, bere efektu onuragarriak ziurtatzeko.

Fenilalanina ugari duten elikagaiak

Fenilalanina modu naturalean dago proteina ugari duten elikagaietan, hala nola haragia, arraina, esnea eta esnekiak, fruitu lehorrak, soja, babarrunak eta artoa. Dietan fenilalanina kontsumitzeak ez du osasunerako arriskurik eta fenilketonuria duten pertsonek soilik saihestu behar dituzte elikagai horiek. Ikusi fenilalanina ugari duten jakien zerrenda osoa.

Pisua galdu nahi baduzu, ikusi ere:

• Pisua galtzea azkar
• Nola egin dieta osasuntsua pisua galtzeko